Jak se Vyrovnat, Když Život Dělá Věci, které nemůžete Ovládat

Zahlceni životVěci se v životě stane. A často se stávají obtížné věci, které jsme nejenže neviděli přicházet a neudělali nic, co by si zasloužili, ale také neměli kontrolu zastavit.

je běžné ztratit ze zřetele veškerou logiku, když nám život hodí nepoživatelnou křivkovou kouli. Ty by mohly jít do režimu superhrdiny a pokusit se zachránit den, nebo jít přes to, co se stalo posedle jako zbytek svého života dostane zanedbané.

výsledkem je samozřejmě více úzkosti a stresu, pak víme, co dělat. Pak máte nejen špatnou situaci na rukou, ale všechny vedlejší účinky, které starosti přinášejí, jako je nespavost, svalové napětí a změny nálady.

Když je to těžké, aby se zabránilo přirozené lidské sklony reagovat, co můžete udělat, je mít nářadí z přístupů, který může udržet si od získání uvízl v vaše reakce na stres a místo toho tě vidím pohybující se přes to, co život hází a přichází na druhou stranu v jednom kuse.

5 způsobů, jak se vyrovnat, když se život vymkne kontrole

Hoď svou vnitřní oběť záchrannou vestu.

Když se život stává ohromující, je často snazší jen hodit ruce a předpokládat, že nemůžete udělat nic, abyste se cítili lépe. Jedná se o formu režimu oběti, kde se vzdáte své moci a přestanete se snažit přemýšlet o tom, jak se vypořádat.

Můj život je mimo kontroluBýt obětí se často stává, protože místo zpracování naše pocity, že jsou zranitelné, a strach, že předstíráme, že jsou v pořádku a místo toho zvolit, aby se cítila líto, pro sebe.

může pomoci nepotlačovat vaše pocity, ale dát si časové okno, abyste plně cítili, co potřebujete cítit. Pokud se obáváte, že zpracování toho, jak se situace cítí, vás přemůže, zvažte nalezení skupiny na podporu stresu,najmutí terapeuta, který vás provede, nebo volání na horkou linku.

i když nemůžete změnit to, co se stalo, nikdo z nás není bezmocný. Všichni máme moc zvolit si náš další krok v životě, i když nemůžeme změnit ten, který přišel dříve.

buďte upřímní-na papíře.

Když jsme ve stresu, přirozenou tendencí je „mluvit věci“ s našimi přáteli a blízkými. Všimli jste si někdy, že čím více mluvíte, tím více se příběh pomalu mění? Je to, jako by mysl nemohla odolat vyprávění dobrého příběhu. Ale tyto ozdoby by vás mohly rychle přistát na tomto území oběti, cítit se o své situaci horší, než jste již udělali.

Jak se Vyrovnat, Když Život je TěžkéA pak je tu způsob, který mnozí z nás jsou na sobě závislí, a tak snadno ovlivnit způsob, jakým ostatní kolem nás pocit, že bychom měli řešit naši situaci máme zcela ztratit ze zřetele naše vlastní instinkty. Nešťastné uklouznutí na veřejném majetku, který nechcete uzavřít dohodu, se stává hrubou nedbalostí na straně vlastníka nemovitosti, protože vaši přátelé mají pocit, že je. A vaše rozhodnutí klidně léčit ze své vymknutý kotník, místo toho vidí, že si bereš rady k výkonu soudní případ, kde hodiny stresu a právníci vám dává několik set liber, ale nechává vás depresi.

psaní věcí na papír může být úžasný způsob, jak získat jasnost a udržet fakta rovně. Je to, jako by nám proces přesunu myšlenky do ruky ztěžoval lhát si.

zkuste napsat svou situaci přesně podrobně. Můžete dokonce vytvořit časovou osu.

Co se skutečně stalo vs. co jste říkal, že se stalo? Jak jste se opravdu cítil? Jaký byl váš první instinkt, jak se s věcmi vypořádat? Čím více se dostanete k pravdě své situace, čím více můžete získat způsoby, jak se s tím vypořádat, což bude skutečně fungovat.

můžete také mít prospěch ze zápisu vašich nápadů pro správu vaší situace.

proveďte „osmdesát“ s vaším zaměřením.

když se stanou věci, které nemůžeme změnit, často se stanou tím, na co myslíme. Možná se vám líbí, aby se zaměřují na negativní, protože být obětí vám dává pozornost (viz bod výše), možná jste se učili, aby se zaměřují na negativní vyrůstal s rodiči, kteří tak učinili, nebo možná jste právě nikdy za to, že máš na výběr (viz bod pět níže). Nebo možná jste prostě snadno ovlivněni světem, který se rád zaměřuje na negativní-stačí vyzvednout jakékoli noviny.

Ať už vaše důvody, strach a úzkost se zaměřuje na své problémy, přináší je jako částečný úvazek pro hlavu. Ponechává jen velmi málo prostoru pro jakékoli jiné myšlenky, natož najít užitečné cesty vpřed.

Pokud se rozhodnete vzít vaši pozornost od problému, můžete vytvořit headspace pro řešení prezentovat. A pak se můžete soustředit na jiné věci kolem vás, které přinášejí skutečné výhody místo starostí. Například, pokud jste se rozhodli znovu zaměřit na svou práci místo svého problému, jaké výhody byste mohli sklízet? Mohli byste najít dostatek smluv, abyste se dostali z dluhů, dostali povýšení, cítili se pohodlněji jít do kanceláře?

a pamatujte, že bez ohledu na to, jak moc jdete přes to, co se vám stalo, nemůžete změnit minulost. Jediná věc, nad kterou máte kontrolu, jsou volby, které právě děláte. Což vede k dalšímu bodu …

zastavit cestování časem.

můj život je mimo kontrolu

: MsSaraKelly

Všímavost – umění procvičování přítomného okamžiku vědomí – se stal všechny vztek v posledních několika letech. Je založen na konceptu, že většina našich úzkostí je nad věcmi, které nemůžeme změnit (minulost) nebo věcmi, které nemůžeme předvídat (budoucnost).

Tím, že naše zaměření na to, co je před námi teď můžeme slyšet naše myšlenky a pocity jasně, dělat rozhodnutí, která nám vyhovuje lépe, a vytvořit headspace, aby se lépe rozhodovat. Jinými slovy, všímavost vám může pomoci pustit se a jít dál.

Oh. A díky tomu se můžete cítit klidněji a více v míru se světem, také. Nikdy nic špatného.

přepněte svou perspektivu.

mnozí z nás chodí s jistotou, že to, co si myslíme, je pravda evangelia. Málokdy je. Místo toho je to perspektiva. Představte si, že život je socha, a že kruh lidí obklopuje sochu, z kolika jiných úhlů je vidět věci, než z toho, na kterém stojíte?

někdy, když se život zdá nesnesitelný, může nás nová perspektiva vtáhnout do lepšího myšlení. Zkuste myslet na tři lidi, které obdivujete a respektujete. Jak by viděli váš problém z jejich pohledu?Myslel by si Nelson Mandela, že ztráta práce je konec světa? Pomyslela by si Johanka z Arku, že hrozný obrázek, který se šíří po internetu, znamená, že byste měli zůstat měsíc doma?

a nakonec … získat podporu.

Ano, Říkáme to hodně tady. Ale to jen proto, že to funguje.

trik spočívá v získání správné podpory. Není vždy nejlepší nápad mluvit se stejnými lidmi, se kterými vždy mluvíte. Buď s vámi budou jen souhlasit, nebo se nevědomky pokusí ovlivnit vaše rozhodnutí způsobem, který jim pomůže. Mohou se vás například pokusit přesvědčit, abyste jim pomohli, když nechcete jejich pomoc, protože se musí cítit chtění a užiteční.

Jak se Vyrovnat, Když Život je Mimo KontroluA bohužel, našim přátelům a blízkým přání, dejte nám vědět, že péče také může snadno proměnit v soucit, který může podporovat naše oběti. Pozornost se cítí dobře, a soucit je forma pozornosti můžeme chtít víc, ale to jen zřídka vede k akcím, které nás mohou posunout z naší složité situace, a na usnesení, které jsme dobrý pocit.

často může pomoci najít novou perspektivu od někoho, kdo není osobně investován do vaší situace nebo výsledku. Může to být podpůrná skupina, nový přítel, nebo znamenat práci s trenérem nebo terapeutem.

může být také užitečné mluvit s lidmi, kteří prošli tím, čím jste prošli. Mohou vám ušetřit nějaké pokusy a Omyly a inspirovat vás, abyste viděli, jak můžete jít dál. Zkuste online fóra, nebo znovu, zjistěte, zda ve vašem městě existuje nějaká skupina sociální podpory.

nenechte se oklamat, abyste si mysleli, že vše zvládnete sami. I když nemůžete vždy kontrolovat, co se vám stane v životě, můžete ovládat, pokud, jak budete reagovat ukazuje sebeúcty nebo vlastní zanedbávání a někdy nejsilnější a nejvíce uctivý věc, kterou člověk může udělat, je uvědomit si, že si zaslouží pomocnou ruku.

stalo se vám něco, co bylo mimo vaši kontrolu a opravdu vás hodilo do smyčky? Jak jste se s tím vyrovnal? Podělte se o své tipy níže.

Fotografie Federico Borghi, Kevin Dooley

najít terapeuta

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.