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禅の精神との生活を通してあなたの人生を変換する10のステップ

以下では、禅の生活(禅の精神との生活)を現実にするための10のステップを見つけることができます。

いくつかは簡単で、いくつかは迅速であり、いくつかは遅く、進行中の一定の作業の多くになります。

いくつかは簡単で、いくつかは迅速であり、いくつかは あなたが一緒にこれらの戦略のすべてを置く場合しかし、全体的に、彼らはあなたの全体の人生を通して影響を変える人生の短い何もしませんよ

それは意図的です。 ある点が別の点にどのようにつながるかを明確に見ることができることによって、これを現実にすることに関わる包括的な努力を明確に見るこまた、これは完璧ではないことに注意してください。

また、これは完璧ではないことに注意してください。 これらのすべての権利を最初に得ると期待してはいけない、またはそれらのためにすべてがすぐに起こるために(前述したように、いくつかはかもし あなたの焦点はあなたの最もよい努力の作成に単にあるべきである。私は、これらの10のステップのいくつか、またはすべてがあなた自身の生活の中で禅の精神を見つけるのに役立つことを願っています。

  1. essentialsまであなたの毎日の活動を簡素化
  2. 心を浄化する
  3. あなたの夢と目標を再評価
  4. あなたの人生のための毎日のルーチンを確立
  5. ホーム瞑想の練習を確立しますが、練習はシンプルで便利です(日常生活に溶け込む)
  6. 抵抗を特定し、それを削除します(あなたの問題に傾く、それらから実行しないでください)
  7. 二元的な思考に気づく
  8. li>
  9. あなたの人生を尊重し、感謝しています

あなたの毎日の活動を簡素化します essentials

他の何かに取り組む前に、不必要な混乱を取り除くことが最も重要であることがよくあります。

あなたの身体活動の周りのセンターで動作する最初の領域なので、これはすべての不必要または重要ではないものを発見することについてですが、これはあなたの人生の文字通りあらゆる面で重要です:個人的に、専門的に、精神的/宗教的に、そして心理的に。

これはあなたの人生のあらゆる面

重要なポイント:この最初のポイントは、あなたの身体活動(または物理的な世界)を簡素化することによってあなたの精神活動を簡素化するこそれはそれに来るとき、それはあなたの物理的な生活を簡素化することではありません。 あなたの物理的な生命を簡単にすることは”精神散乱”、ない物理的を簡単にするという事実のために素晴らしいだけである。それは今はそれほど明確ではないかもしれませんが、それを考えると、それが本当であることがわかります。

それを行う方法:

だから、どのようにこれを現実のものにすることができますか? あなたの毎日の活動を簡素化することは、巨大なタスクのように見えることができ、あなたがすべての外出する場合、それはすることができますが、あこれらはあなたの人生全体を簡素化する際に心に留めておくべき最も重要なカテゴリです。

1。 財政-私はこれが本当に精神的な活動を簡素化することにダウンしていると言ったときに覚えていますか? ほとんどどこにもそれはあなたの財政を簡素化するときよりも明確ではありません。

これには、主にどのように過ごすか、どのように節約するかが含まれます。

2. 精神的刺激-これには協会、Tが含まれます。V.、インターネット、ニュース(それを得るところはどこでも)、本、音声、等。

これは、それが全体の2番目の10ステップだというような巨大なカテゴリですが、それは本当に完全に独自の獣だからです(それは私たちが物理的ではなく、はるかに直接的に精神的になるときです)。

3. 物質的な所有物-これはすべての”あなたの人生を簡素化する”戦術の中で最もよく知られています。

これは私たちの精神状態と関係があるようには聞こえないかもしれませんが、それは最も効果がありませんが、それでも非常に重要です。

これは、私たちの精神状態と関係があるように聞こえないかもしれません。 私達の家および生命の物理的な散乱は全面的に私達に対する実質の効果をもたらすことができ、従ってこれに取り組むことは禅の精神を住むように努めることの価値がある早い投機である。

4. 毎日の行動-私たちがまだカバーしていない一つの領域は、毎日の行動です。 これは、あなたが実際に一日中物理的に行うすべてを扱うように最大かつ最も重要なの一つです:銀行に行く、仕事に行く、あなたが仕事で何をすべきか、用事を実行し、友人や家族を訪問し、オフタイムを過ごす、あなたの愛する人との時間を過ごすなど。 文字通りすべて。

これと#2の間にはいくつかの重複がありますが、それは非常に重要であるため、分離する重要なポイントです。私はこの正確なトピックを扱ういくつかの記事を書いてきましたが、あらゆる面であなたの人生を簡素化する30日間の計画をあなたに連れて行きます。

ここで彼らは次のとおりです:

  1. 30日で簡単な生活への30の簡単なステップ: 30日で最初から最後まであなたの人生を簡素化する方法
  2. 生産性を高め、気晴らしを減らし、最も重要なもののためのより多くの時間を持っている13の簡単な方法
  3. あなたの人生を簡素化するための10の最も重要な方法

心を浄化する

私たちはしばしば、外の刺激が私たちの心の状態にどのくらい影響するかを認識していません。

それは私たちの心を霧にし、私たちを気を散らし、私たちを完全に損ない、そらすだけでなく、私たちをより積極的で、恐れて、妄想的にすることができます。

それは可能な私達に対するちょうど約あらゆる効果をもたらすことができる。

このステップは、”精神的な食べ物”と呼ばれるものについてのすべてであり、それは非常に重要です。私は精神的な食べ物とはどういう意味ですか?

これには、関連(人、関係)や環境から、ビデオ(Tv、YouTube、ニュースサイト)、オーディオ(ラジオ、オーディオブック、ポッドキャスト)、テキスト(書籍、ブログ、本質的にインターネット全体)などのメディアの形態まで、あらゆるものが含まれます。*

*インターネットは、これらのカテゴリの一つ一つに含まれていることに注意することが重要です,ソーシャルネットワークは、私たちの団体や私たちが また、ビデオ、オーディオ、テキストを介して他の人と対話するため、関連付けやメディアが交差しています。だから、心の浄化とは何ですか?

心の浄化は、これらのカテゴリのそれぞれを取って、私たちの心を”浄化”するために悪い精神的な食べ物をパージ(または減らす)ことです。

心の浄化は、私たちの心を”浄化”することです。それを行う方法

:それはそれに来るとき、人々の大半のために、心の浄化は、これらの3つのカテゴリに取り組むことが含まれています:

1。 あなたが人々と従事する環境と一緒に協会(人)-これは、このステップのすべてのカテゴリの中で常に最も困難ですが、また、最も強力です。 これに対処するための簡単な方法はめったにありませんが、あなたが故意にあなたをダウンさせる人々の周りにい続けるならば、それはあなたの人生に決定的な効果をもたらすだろうという難しい事実を実現するために。

2. T.V. -ここでの関心のポイントは、夜間のニュース、トークショー、ホームコメディ、メロドラマ、および一般的に広告です。

3. インターネット-再び、これは巨大なカテゴリです。 ここで最も重要な点は、ソーシャルネットワーク(あなたが積極的にそこにあなたの時間を費やすことができるか、そう積極的に、あなた自身のためにこれ

このような心の浄化は時間がかかることがあります、またはあなたは一週間か二週間以内にそれをすべて行うことができます(通常、問題の人々との付き合いを止める立場にない限り、協会の外で)、それは本当にあなた次第です(いくつかはより多くの時間を必要とするかもしれません、それはあなたの状況に依存します)。私がこれを初めてやったのは高校に戻っていて、それは特別な効果をもたらしました。

私はこれを初めてやったのは高校に戻っていました。 どのような効果がありますか? 説明させて..あなたがこれをするときに気づくのは、あなたが以前よりも自然に”内向き”になることです。

あなたがこれをするときに気づくのは、あなたが前私が意味することは、あなたは以前よりもはるかに頻繁に読んで瞑想し、他のより栄養のある活動をするために座って喜んでいるでしょう。

それはあなたが以前よりも今これらのものに向かって引き寄せられているかのように、あなたはほとんど強制されます。

*重要な注意:これは永遠に続くことはありません-それはおそらく数週間または数ヶ月続く最初の感覚に過ぎません。 しかし、何かと同じように、一貫性が重要です。 これは、新しい、より良い習慣を構築するためにあなたの機会です。 あなたがこれを行うことができれば、心の浄化後のその期間は、はるかに有益になります。それは私を次のポイントに導きます。

だから、あなたはこの悪い精神的な食べ物を何に置き換えますか? 次のような多くのこと:

1。 本-好ましくは、いくつかの種類の自助(これはノンフィクションである必要はありません、それはフィクションであることができます。 参照:錬金術師)、私は強く、より多くのお金を稼ぐ成功し、強力になって、私たちが誤って自分自身を埋めるためにしようとする他の方法を中心と自助の間違った種類を消費することに対して警告しますが。

2. オーディオ-オーディオブック(上記の本と同じガイドライン)、ポッドキャスト(再び本を参照してください)、ガイド付き瞑想など

3. 肯定的なテレビ番組-そこにたくさんある、ちょうどあなたの最高の判断をする必要があります。

4. 肯定的なグループおよび環境-これはあなたが定期的にある感情および人々について完全にある。 これは全体としてあなたの人生にかなりの影響を与えることができますが、見つけることも同様に困難です。 これは時間がかかるかもしれませんが、あなたが常に目を光らせているなら、あなたは可能性を見始めるでしょう。

あなたの夢と目標を再評価する

私たちのほとんどは何かに向かって努力しています。

私たちは夢や目標を持っていて、それを達成したいと思っており、それを達成するときに私たちの人生がどのようになるかを楽しみにしています。

多くの点で、夢と目標を持つことは問題ありません。

しかし、私たちがそれを得るまで私たちが幸せになれないことを自分自身に納得させるまで、私たちがそれに執着するのは自然なことです。この種の愛着は非常に不健康であり、残念ながらそれは私たちのほとんどが落ちたものです(私も例外ではありませんでした)。

この種の愛着は非常に不 この次のステップは、そのことを評価することです。どのようにそれを行うには:

どのようにあなたの夢や目標を評価しますか? これには、:

1. あなたが言った夢や目標を達成したい理由を評価する-あなたは幸せを見つけることができると信じているので、あなたはそれをしたいですか? またはそれが他を助ける価値がある追求であることを信じるのでそれがほしいと思うか。 または単にあなたの時間を費やす価値がある何か?

2. これらの夢と目標を念頭に置いてあなたの毎日の行動を評価する-あなたの毎日の行動は、これらの夢と目標によってどのように着色されてい 最も重要なのは、あなたの夢や目標を達成するためにあなたがしていることは、あなたの幸福や他人の幸福を犠牲にしていますか?

3. これらの夢と目標に関連してあなたの心の中に存在する考えや考えを特定する-これのアイデアは、あなたが幸せを見つけると信じているので、こ それはあなたが夢や目標に関連してあなたの心の中で保持するアイデアです。

この最後のポイントは、開発に時間がかかることができ、主にあなたのマインドフルネスと瞑想の練習を開発することによって来ます(これは少しここでの包括的なアイデアは、あなたがそれらを解放し始めることができるように、あなたの心の中に保持する有害な思考パターンを特定し始めるこ このステップは、夢や目標への愛着と、現在の瞬間に平和と幸福を実現することから私たちを後退させる”私は____が幸せになる”という考えであるため、非常に*重要な注意:あなたはすぐに”私は____ときに幸せになるだろう”というこのアイデアを解放することはできませんし、それは必要でもありません。 ちょうどそれらを認識し始める、それは今では十分でしょう。

あなたの人生のための毎日のルーチンを確立する

時には、”秩序”や”構造”のようなものは退屈で、実際には正しい方法で使用されると、多くの平和、喜び、自由のための繁殖地になることができるいくつかの状況ではわずかにしか有用ではないと考えています。どうやって?

例えば、毎日のルーチンは、考えることが少ないので、より静かな心を可能にします。最終的には、それは本当にあなたが望むものです-考えることは少なく=現在の瞬間の平和をもっと楽しんでいます。

最終的には、それはあなたが望む

現代生活では、先に計画し、ある事を覚えていることはポイントに必要であるが、右の方法および前計画の事を構造化することによって、私達は私達の多くの毎日の仕事、to-do、および重要なでき事の結果として造り上げるその精神混乱の多くを取除くことができる。私たちは、私たちがしなければならないことを忘れることを恐れているので、私たちはしばしば、それらを行う時が来るまで、私たちの心を通してそれらの事を繰り返し循環させる必要性を感じます。

私たちは、私たちがしなければならないことを忘れることを恐れています。 事は、新しい事が上がるので、その周期は決して終わらないことである。 だから私たちの心は常に雑然としている、”これを覚えておいてください!”、および”それを覚えておいてください!”

毎日のルーチンとあなたの人生への秩序のいくつかのフォームを確立することによって、あなたはそれを行う必要があるという気持ちの多くを取 その結果、あなたはより多くの精神的な混乱を取り除き、より多くの平和と静けさを与えます。

それを行う方法:

だから、この毎日のルーチンはどのように見えるべきですか? それは全体としてあなた自身の毎日のスケジュールおよび生命まで完全にある。ある程度、それは日々変わりますが、あなたがあなたの主要な毎日(または毎週)活動をルーチンにする限り、あなたはちょうどあなたの最善を尽くしていそれ以外の場合は、不規則な活動や1回限りの活動については、簡単なto-doリストを保持することをお勧めします。

それ以外の場合は、次のようにこのto-doリストがあなたの人生を支配させないでください。

その日(または日のグループ)のいくつかの重要なポイントを維持するためにのみ使用し 私は、単純化のために、そしてそれ自身の怪物にならないようにするために、このリストを3-5以上のものに保つことをお勧めします(to-doリストは役私はそのシンプルさのためにTrelloを好みます(そしてそれはすべてのデバイスで動作します)が、あなたは何でも使うことができます。

*さらに二つの重要なポイント:

構造のいくつかのフォームを持つ、すなわち、毎日のルーチンは、時間を無駄にすることからあなたを保持します。 それはあらゆる時にあなたのあることの多くと行動するので手もと仕事の方のあなたの効率を改善する。 これは禅自体の非常に重要な部分でもあるので、彼らはうまく一緒に行きます。それに加えて、その秩序と構造の感覚を時々壊すことは、非常に解放的な経験になることができます。

それに加えて、その秩序と構造の感覚を時彼らはそれの利点を完全に認識しているので、禅の修道院は、常に秩序と構造の感覚で実行されています。

禅の修道院は、常に秩序と構造の感覚で実行されています。

禅僧は、彼らがそれのように感じるという理由だけで秩序の強い感覚で修道院を実行しません-禅のすべてが計算されます-彼らはそれらの学生がよ

だから、本当に重要なもののために自分自身に多くの精神的なエネルギーを与え、毎日のルーチンを作成することによって、あなた自身の生活の中で自

ホーム瞑想の練習を確立しますが、練習をシンプルで便利にする(日常生活にブレンド)

瞑想(禅の座禅-文字通り”座って瞑想”を意味する日本語)は明らかに禅の精神を生きる上で重要な部分ですが、あなたの日常生活(現代生活)でそうすることに関しては、フルタイムの禅僧や学生が瞑想を実践するのと同じように行うことはできません。

この点の中には、実際には2つの重要なサブステップがあります:

あなたの家の瞑想の練習を始める

まず第一に、瞑想に新しい人のために、ここであなたが始めるためのいくつかのガイドがあります:

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