豆と豆類の利点

豆豆

タンパク質は、植物源だけでなく、動物源から来ています。
実際には、私たちが食べるすべての植物は、その中にタンパク質の少なくとも少しを持っており、いくつかはまた、豆類と呼ばれる多くのような豆を 豆には、動物源にはない健康上の利点があります。
豆は、いくつかの動物性タンパク質に含まれる飽和脂肪を含まないミネラルや繊維が豊富です。

心臓の健康的な食事とライフスタイルの一環として豆を食べることは、心臓病の主要な原因である血中コレステロールを改善するのに役立ち あなたの食事療法に豆を加えることは完全により長く感じ続けるのを助けるかもしれない。

缶詰の豆をザルで排水し、水ですすいで余分な塩の一部を取り除くか、あなたの店でそれらを持っている場合は塩を加えていない缶詰の豆を購 または、あなた自身の塩なしの豆を最初から作ることができます。

あなたの食事に豆を追加し、素敵なマメ科植物の健康的な利点を享受するための簡単な方法がたくさんあります。

  • 有名なことに、英語はトーストに豆を食べ、豆と米は世界の料理の多くで日常の料理です。
  • 豆を全粒トルティーヤまたはピタパンに押し込みます。
  • スープ、サラダ、パスタ料理に追加します。
  • ソテーされた野菜に豆を投げるか、調理された緑とニンニクとそれらを混ぜます。
  • 自家製のフムスや豆のディップをサンドイッチに広げたり、全粒クラッカーや野菜スティックで浸したりします。
  • から選択する多くがあります—黒豆、インゲン豆、garbanzo豆、ピント、カネロニ、リマ、ムンとネイビービーンズ—だけでなく、再び利用可能になりましたいくつかのエキサイテ

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