読書中に集中できませんか? これが理由かもしれません-生産的なエンジニア

それは常に何かに集中しようとするのは簡単ではありません。 それはあなたが集中しようとしている主題に興味がないときに特に難しくなります。あなたが仕事や喜びのために読んでいるかどうか、私たちはすべての瞬間に遭遇します。 あなたが読んでいる間に集中するのが難しいと感じているなら、なぜこれが起こるのかという理由がいくつかあります。 読書中に集中できませんか?

ここに理由があります。 私たちは皆違って気を取られますが、ストレスや睡眠不足などのさまざまな要因が最も一般的な理由のいくつかです。 脳は継続的に体の内側と外側からの信号を送信されています。 集中できない場合は、まずこれが起こっている可能性のあるすべての物理的な理由を排除する必要があります。 p>

世界は気が散る場所になる可能性がありますが、気が散ることに屈する必要はありません。 疲れや退屈を感じている場合は、これは読書から休憩を取ることによって簡単に修正できるものです。 何よりもまず自分の世話をします。 何があっても、集中力の欠如を克服する方法はありません。 あなたはオーディオブックの人の多くであれば、可聴はあなたのためです。

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読んでいる間にIFocusができないのはなぜですか?

多くの要因は、特に読書をするときに、集中力の欠如を感じることがあります。 あなたが何歳であっても関係ありません。 私たちは皆、時には焦点を合わせるのが難しいと感じることができます。

私たちはテンポの速い世界に住んでいることを否定することはできません。 私達に次の新しい事を買ってほしいと思うeverchangingtechnologyおよび方法傾向で満ちている世界。 これはいくつかの主要な気晴らしを引き起こす。

今日の世界で読むことになると、多くの人がもうペーパーブックを読んでいなくなり、読書のほとんどはインターネットやkindleのようなもので行われます。 デバイス上で読むことは、気晴らしの感情に抵抗することをはるかに困難にします。 今日の主な気晴らしのいくつかは次のとおりです。

  • テレビ
  • インターネット
  • ソーシャルメディア
  • ビデオゲーム
  • オンラインショッピング

あなたが見ることができるように、これらの気晴らしのどれもあなたの周りの人々とはあまり関係がありません。私達は新しく、刺激的であるものがのトラップに落ちている私達自身を気を散らしている。

あなたが自分自身をそらすことはありませんようにしたい場合は、次のようなことを行う必要があります。

  • テレビをオフにしてください
  • 可能であれば、インターネットをオフにしてください
  • ソーシャルメディアアプリを一時的に削除します

これらのことは、あなたが手元のタスクに集中するのに十分な長さの世界との関係をカットするのに役立ちます。 あなたがより多くのヒントを探しているなら、読んでいる間に焦点を維持するために10のヒントをチェックしてください。睡眠はどうですか?

睡眠はどうですか?

あなたが上記の気晴らしのいくつかで前に夜遅くまで滞在した場合、あなたは今、あなたが仕事でtodoを持っているかもしれない読書に集中する あなたが得る最高の睡眠は真夜中の前です。 あなたはまともな時間で夜のために巻きダウンされていない場合は、あなたができる最高の睡眠をgettingtheされていない良いチャンスがあります。 p>

十分な睡眠を得ていないことは、私たちが気晴らしにmoresusceptibleであることを意味します。

あなたは瞬間にそれを実現することはできませんが、あなたが慣れているよりも一時間も少ない睡眠を得るならば、これはあなたが集中するこ あなたが読んでいる間に居眠りをしているのであれば、自分自身を継続させようとしないことが最善です。 休憩を取って追いつく時間を自分自身に与えてくださいあなたがする必要がある場合は寝る。

私はあまりにも忙しい場合はどうなりますか?

一日の毎秒忙しい自分自身を維持するために、今は正常です。 私たちの心は常に何かによって刺激されています。 これは私達により多くの圧力を結局引き起こすことを終えることができ、また私達を排出させて残す。 私達は減速し、少数の深呼吸を取り、そしてそれを一歩ずつ取ることを覚えなければならない。 しばらくの間、刺激の一部を切断して排除することは常に良い考えです。

私たちは、私たちが読むことを試みている主題を保持できるように、私たちの心に他のものを手放すことを許可しなければなりません。 誰も100%の焦点と効率で、一度に二つ以上のことを行うことはできません。 あなたの時間に優先順位を付けると、あなたの心がより簡単になります焦点を合わせる。

マルチタスク他の分野であなたの遠くを取得することができますが、それは読書に来るとき、これはあ 言うまでもなく、それはあなたの原因となります脳には多くの不必要な緊張があります。 その見返りに、あなたの中に多くのストレスを招待人生。 最初は気づかないかもしれませんが、複数のことに集中するように強制されると、脳はオーバードライブに入ることを余儀なくされます。

マルチタスクは、次の方法であなたの脳に影響を与えます:

  • ストレスの高いレベルをもたらします
  • 生産性が低下します
  • skippingcornersになりやすい
  • 詳細が不足しています
  • あなたの仕事の質を下げます
  • あなたは最終的にもっと仕事をすることになります

あなたの物理的な状態について考えましたか?

根本的な気晴らしを引き起こしている可能性のある医学的または精神的なもの。 いくつかのthingslike病気や怪我は、あなたがそれらに注意を与えない限り、精神的な条件が気づくにはあまりにも微妙かもしれないのに対し、より明白 あなたが落ち込んで、不安を感じている、または貧血や糖尿病のようなものに苦しんでいる場合は、最初は症状や副作用に気付かないかもしれません。

あなたの心は、それがよりpressingmattersであると感じているものに焦点を当てているので、集中の欠如は、thesesituationsで起こる最初のものの一つになります。

あなたの物理的および精神的健康は、常にあなたが読んでいるものよりも優先されます。 あなたが最初に癒すために必要な時間をかけてください。

克服する方法集中力の欠如?

あなたの物理的および精神状態のTakingcareはahealthy頭脳機能を維持し、見返りに、より長い注意のスパンへ第一歩である。 しかし、あなたが読んでいる間に集中するのに役立ついくつかの簡単な手順があります。 まだあなたが読んでいる情報を保持しながら、より速く読むためにあなたの脳を訓練することができますステップ。 P>

あなたが読んでいる間に音楽を聴く

これは逆効果かもしれませんし、distractingmusicを聞いている場合 あなたが読んでいる間に音楽を聴くことのポイントは、あなたの心がリラックスして集中することができますsomethingthatに耳を傾けることです。 あなたはあなたに耳を傾けたくないあなたが読んでいる間に好きな新しいポップソング。 あなたは音楽だけに焦点を当てることになります。 Lo-fiステーションのような言葉なしで何かを試してみてください。

気晴らしを排除

自分自身に耳を傾けます。 あなたが静かな環境を必要とする人のタイプであればあなたが読んでいるものを理解し、あなた自身のためにこのスペースを作成してください。 定期的に読むことを続けると、他の環境にも集中する方が簡単になります。 P>

あなたの目を導くために何かを使用してください

私たちは時々少しガイダンスが必要です。 あなたの手やブックマークを使用して、行ごとにyoureyesラインを導きます。 これは、あなたが読んでいる行に焦点を当てるのに役立ちますあなたが次の章まで持っているページの数を疑問に思うよりも。

よく休憩を取る

あなたの限界を知っています。 自分を押し出すのは良いことです。 それは読書になると、しかし、それはもはや続けるために生産的ではないときにポイントをtherecomes。 途中で休憩しても大丈夫です。 あなたの脳が何かに集中できるようにするしばらくの間elseとあなたが読んでいるものに戻って取得するためのエネルギーを取り戻します。 あなたが読むことを試みているものに集中し続けることができないので、あなたは悪い読者であるかのように感じるかもしれません。

まず、自分自身に注意を払うと、あなたが気を取ら感じる原因となっているいくつかの要因を明らかにすることができます。 そこから、問題に取り組み、あなたの焦点を取り戻すことができます。

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