膝蓋大腿痛症候群(ランナーの膝)

膝蓋大腿痛症候群とは何ですか?膝蓋大腿痛症候群(PFP症候群)は、膝頭(膝蓋骨)およびその周辺の痛みである。 PFP症候群は”ランナーの膝”とも呼ばれます。”

腰と脚を伸ばして強化する休息と練習は、PFP症候群がより良くなるのを助けることができます。PFP症候群の原因は何ですか?

PFP症候群の原因は何ですか?膝蓋大腿骨(peh-tel-oh-FEM-er-ul)疼痛症候群は過剰使用障害である。 これらは、誰かが膝を何度も何度も強調する同じ動きをするときに起こります。

PFP症候群では、膝を曲げてまっすぐにすることを繰り返すと、膝頭が圧迫されます。 それは運動選手で最も一般的です。

PFP症候群の一部の人々は、大腿骨(大腿骨)と一致しない膝頭を持っています。

PFP症候群の一部の人々は、大腿骨(大腿骨)と一致しない膝頭を持っています。 膝頭は、筋肉の衰弱、外傷、または他の問題のために、大腿骨に沿って移動すると、ラインから外れたり、小刻みに動くことがあります。 これが起これば、膝が曲がり、まっすぐになるとき膝頭はthighboneに滑らかに滑らない。 膝頭が負傷し、これはPFP症候群の痛みを引き起こす。PFP症候群を取得しますか?

誰がPFP症候群を取得しますか?膝蓋大腿痛症候群は、通常、ランニング、サイクリング、スキーなど、多くの膝の曲がりや矯正を伴うスポーツをする人々に起こります。 それはまた、多くのスポーツをしていない人々、特に若い女性にも起こる可能性があります。PFP症候群は女性でより一般的であり、十代の若者や若年成人に最も頻繁に起こります。

PFP症候群は女性でより一般的であり、十代の若者や若年成人タイトまたは弱い脚の筋肉や平らな足は、誰かがPFP症候群を取得する可能性が高くなります。

PFP症候群の徴候は何ですか?&PFP症候群の症状は何ですか?膝蓋大腿痛症候群は、膝の下およびその周りの痛みを引き起こす。

膝蓋大腿痛症候群は、膝の下およびその周囲の痛みを引き起こす。 痛みは、歩くこと、ひざまずくこと、しゃがむこと、階段を上ったり下ったり、走ったりすることで悪化することがよくあります。 また、長い車に乗ったり、映画館でのように、曲がった膝で長時間座った後に痛いことがあります。

PFP症候群を持つ一部の人々は、座ってから立ち上がった後、または階段を上ったり下ったりしたときに”飛び出る”またはきしむと感じます。

PFP症候群はどのように診断されますか?

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膝蓋大腿痛症候群を診断するために、医療提供者:

  • 身体活動について尋ねる
  • 試験を行います

通常、テストは必要ありません。

通常、テストは必要ありません。 時には、医療提供者は、他の膝の問題をチェックするために、X線または他のイメージング研究を注文します。PFP症候群はどのように治療されますか?

膝蓋大腿痛症候群の子供または十代は、痛みを引き起こす活動を制限または完全に回避する必要があります。

時々訓練の変更は必要とされるすべてである。 例えば、通常訓練するために丘を動かす誰かは平らで、柔らかい表面で代りに動くことを試みることができる。

重度の痛みや活動を妨げる痛みを持っている人(例えば、それがぐったりを引き起こす場合)は、痛みが良くなるまで膝を休ませる必要があります。痛みのために:

  • 一度に1-2時間ごとに氷または冷たいパックを膝の上に15分間置く。 寒さからそれを保護するために、氷とあなたの子供の肌の間に薄いタオルを入れてください。あなたの医療提供者がそれが大丈夫だと言うならば、あなたはイブプロフェン(Advil、Motrin、または店のブランド)またはnaproxen(Aleve、Naprosyn、または店のブランド)を与えることが どのくらい与えるべきか、どのくらいの頻度で薬に付属の指示に従ってください。 この薬を約2-3週間以上与えないでください。

PFP症候群の治療の重要な部分は、脚、腰、およびコア筋肉の強さと柔軟性を改善することです。 ヘルスケアの提供者は通常助ける練習の計画をすることを理学療法士に行くことを推薦する。 計画は足およびヒップの強さそして柔軟性を改善する伸張、スクワット、板、突進、および他の練習を含むかもしれない。

医療提供者はまた推薦するかもしれない:

  • 膝ブレース
  • 膝のテーピング
  • 特別な靴の挿入物

それは非常に頻繁に起こらないが、時々外科はPFPシンドロームのために必要とされる。pfp症候群の人はスポーツをすることができますか?

PFP症候群を持つほとんどの人は、いくつかの時間のためにスポーツをカットバックまたは停止する必要があります。

あなたの子供がスポーツに戻ることが安全であるときの医療提供者の指示に従ってください。 これは通常、次の場合です。

  • 股関節、脚、およびコアの強度が正常に近い場合。
  • 柔軟性、特にハムストリング筋肉では、改善されています。
  • 歩くことや階段の上り下りなど、日常的な活動には痛みはありません。
  • 活動を伴う痛みは非常に軽度であり、活動を開始してから数分以内に消えます。

先を見て

PFP症候群の症状が良くなるまでには数ヶ月から数年かかることがあります。 ヘルスケアの提供者か理学療法士によって与えられる練習の計画に続くことは膝を直すのを助けることができる。

治癒後の膝のストレスを下げるために、若い選手は次のようにする必要があります。

  • ウォームアップし、ランニングや他のスポーツの前に伸
  • 健康的な体重を維持します。
  • 支持ランニングシューズを着用し、頻繁に交換してください。
  • 柔らかい平らな表面(草、汚れ、または柔らかい表面を持つ合成トラックなど)で実行します。
  • ゆっくりとトレーニングの強度を増加させます。
  • 医療提供者が推奨している場合は、靴のインサートまたは膝装具を使用してください。
レビュー者:Alvin Su,MD
レビュー日:2019年1月

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