腱板手術から回復し、ゲームに戻るための5つのヒント

腱板手術は、慢性的な痛みを引き起こし、肩の機能に影響を与える可能性のある肩腱炎の部分的または完全な涙を修復し、身体活動に参加することを防ぎます。 あなたが手術を受けた後、あなたの回復時間はあなたの怪我の重症度に依存します。 完全な回復を行い、あなたの通常の運動活動を再開することができることは、四から六ヶ月の間に取ることができます。 この期間の間に、これらの回旋腱板の外科回復先端に続いている間直すあなたの肩の十分な時間を許可する必要がある。

  • あなたのスリングや肩イモビライザーを着用

肩スリングやイモビライザーは、あなたが癒す間、サポートと安定性をあなたの肩に提供します。 あなたの吊り鎖かimmobilizerはあなたのアーカンソーのスポーツの薬の医者が指示すると常にまたは頻繁に身に着けられているべきである。 このデバイスをオンにしている間は、通常は手術後四から六週間ですが、腕全体を動かすことは避けてください。 手首、手、指を動かすことはできますが、腕の完全な動きを制限することができます。 あなたがより長く、より長い一定期間の間次第にする吊り鎖かimmobilizerを取り始めることができるときあなたの医者の指示に続いて下さい。

  • 理学療法に参加する

あなたのスポーツ医学の医師は、理学療法士にあなたを参照し、あなたが重度の腱板断裂を持っていた場合は特に、定期 理学療法は、それが治癒しながら、あなたの肩の強さと柔軟性を取り戻すのに役立ちます。 物理療法は一連の穏やかな受動の範囲の動きの練習から多分始まる。 この後にあなたがするアクティブな肩の練習は、あなたの怪我がより速く治癒するのを助けることができるので、あなたはすぐにあなたのアクテ 最大の利益を得るために、これらの演習を行う方法と時期についてのあなたの理学療法士の指示のすべてに従ってください。

  • 特定の腕の動きや肩の位置を避ける

腱板の手術から回復するときは、次の方法で腕や肩を動かすことは避けてください。

      • あなたの頭の上に腕を上げる
      • リフティングオブジェクト
      • あなたの腕や肩に体重を置く
      • あなたの体の後ろに手を伸ばす
      • あなたの腕を横に動かす

あなたが眠るとき、あなたはまた、あなたの肩にあまりにも多くの圧力を置くことができ、あなたの背中に平らに横たわって避けるべきです。 その代り、クッションか枕が付いているあなたの上体を支えなさい。

  • 合併症の兆候を見る

感染症や神経損傷などの回旋腱板手術による合併症はまれですが、潜在的な警告兆候に注意することが重要です。 あなたはこれらの症状のいずれかが発生した場合、あなたの医者はすぐに知ってみましょう:

      • 101度以上の発熱
      • 切開部位の赤みまたは黄色の放電
      • 突然の重度の痛みまたは薬に反応しない痛み
      • 罹患側の手や指のうずきやしびれ
  • あまりにも早く運動活動を再開しないでください

あなたは非常に少しの痛みを感じている場合でも、あなたはまだ回旋腱板 スポーツをしようとする、挑戦的な演習を行う、またはあなたの肩に負担をかける他の活動を実行すると、再びそれを傷つけるリスクを高めることがで あなたは本当に準備が整う前に身体活動を再開するときに、背骨や肘などの体の他の部分を傷つける危険性もあります。 あなたの医者がそれが完全な筋肉強さを取り戻し、あなたの肩の苦痛を持たないとき普通であるスポーツを再度することは安全であることを言

If you are experiencing pain in your rotator cuff, contact a sports medicine doctor at Arkansas Surgical Hospital at 877-918-7020 to schedule an appointment.

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