ビタミンDと関節の痛み-リンクは何ですか?

ビタミンDは私たちの関節に何をしていますか?

ビタミンDは血中カルシウムレベルを維持し、骨や歯を硬く強く保つカルシウムとリンを調節します。 ビタミンDの主な機能の一つは、カルシウムを吸収し、骨の成長を促進するために、それは健康な骨や関節を構築し、サポートするためにカルシウムと ビタミンDは筋肉痛にも役割を果たしますが、この関係はビタミンDと関節痛の関係よりも一般的ではありません。

他のほとんどのビタミンとは異なり、私たちの体は皮膚が日光にさらされたときに独自のビタミンDを作ることができます。 それは体全体で使用することができる活性化された形態にビタミンDを変換します。 骨の健康の役割のために最も一般に知られているが、ビタミンDはまたボディの他の多くの重要な機能の部分をを含む担うと考えられます;頭脳の発

リン酸塩、カルシウム、ビタミンDのレベルが不十分であり、カルシウムの吸収が不十分であると、骨軟化症または骨の軟化として知られる状態 また、脆い骨や弱い筋肉につながる可能性があります。 それは最も一般的に、このような腰、骨盤や腰などの領域に影響を与え、多くの場合、この痛みは夜に悪化したり、影響を受けた骨に体重を負担するとき。 ビタミンD欠乏症の結果としての骨軟化症は、朝の背中の痛みに寄与すると信じている人もいます。1

軟骨(変形性関節症)の炎症を見て研究は、ビタミンDは、潜在的に抗炎症の役割を果たすことができることがわかりました。 この研究では、変形性膝関節症の炎症を減少させるのにビタミンDの補給が有益である可能性があることが判明しました。 但し、軟骨の損失自体の進行の減少のビタミンDの役割はまだそれ以上の研究を必要とします。2

ビタミンDが低いですか?あなたは低レベルを持っているか、ビタミンDが不足している場合は、次の症状のいくつかが発生する可能性があります

:

•SADまたは季節性情動障害–SADは、ビタミンDの低レベルにリンクされています

•弱い骨や歯

•疲労

•筋肉の衰弱

•低免疫

ビタミンDは、私たちに 体は太陽にさらされたときに自然にビタミンDを作ることができますが、英国に住んでいる場合は、残念ながらそのソースからもビタミンDをあまりあなたはあまりにも多くを取得していますか?

ビタミンDの欠乏は、私たちの食事でその希少な可用性の結果としてかなり一般的ですが、あまりにも多くのビタミンDを得ることが可能です。 分厚い錠剤の形でビタミンDの非常に高いIU用量は、彼らがあなたの低ビタミンDの問題のすべてを修正するように聞こえるかもしれませんが、あ 多くはである何、たくさんのビタミンDを取ることはまた否定的に私達の体が単に対処できないので私達の共同苦痛と同様、私達の健康に影響を与

ビタミンDの毒性レベルが体内に蓄積すると、体のカルシウムの吸収を妨げる可能性があります。

ビタミンDの毒性レベルが体内に蓄積 あなたの体にきちんと作用できる十分なカルシウムがなければ–あなたの骨のような他の区域からのこのミネラルを取り始めます! これは骨の強さおよび健康の問題をもたらし、あなたの全面的な共同問題に加えることができる。 ビタミンD毒性の影響についての詳細を調べるには、私たちのブログをチェックしてください’あなたはあまりにも多くのビタミ’

どのくらいのビタミンDを得る必要がありますか?私はあまりにも少ないとあまりにも多くのビタミンDの影響について話しましたが、私たちは実際にどのくらい得るべきですか? ビタミンDの推薦された毎日量(RDA)は大体1日あたりの400そして600IUの間でに翻訳する100つのマイクログラムである。 多くのビタミンDの補足は三重および時々この量より多くを含んでいる! だから、サプリメントを選ぶときに疲れて、常にあなたが実際に取っているどのくらい見るためにラベルを読んでください。

もう一つの選択肢は、あなたのRDAの100%を含むだけでなく、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの他の重要なミネラルがいっぱいであるバランスミネラルドリンクかもしれません。

関節の痛みには他に何をお勧めしますか?ビタミンDと痛みの間には間違いなく関係があることがわかりますが、ビタミンDサプリメントを服用することはおそらく痛み自体を和らげる 更年期女性の関節痛を調べた1つの研究では、カルシウムとビタミンDを補給することで関節痛の症状の頻度と重症度が改善されないことが分3これは、関節痛には多くの要因があり、ビタミンDがその1つかもしれませんが、他の根本的な原因もある可能性が最も高いためであると考えられています。 したがって、効果的な疼痛管理システムを導入することは、特に長期的な痛みに苦しんでいる場合には重要です。 共同苦痛のために私は私達の悪魔の爪Atrosanのタブレットを推薦します、ハーブの悪魔の爪の根は筋肉および共同苦痛、腰痛およびリューマチの処置のために伝統的に使用され、まだ一般的に今日です。 この自然療法は、必要に応じて他の鎮痛剤と一緒に撮影することができ、そのすべての天然成分のために、それはまた、喘息患者やアスピリンにアレルギーの人のために安全です。

1https://www.painscience.com/articles/vitamin-d-deficiency-and-pain.php
2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5022245/
3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108192/

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