By Christine Weinzapfel-Hayden,Courier&Press,May12,2015–
Webster’s dictionaryは、ストレスを”身体的または精神的緊張を引き起こ”
ストレスはすべての生き物に影響を与え、両親は時々扱うことができるよりも多くのストレスを持っているようです。
あなたが働いている親、在宅の親、独身または結婚しているかどうかにかかわらず、穏やかでクールなままで一日を過ごすことができます。
いくつかの親は、マルチタスクを控えることができるかもしれません—電話で話し、電子メールをチェックし、テキストメッセージ—しかし、他の人は、これ 私達の圧力を管理し、私達が家族および友人との時間を使っているとき現在であることは重要である。あなたはリラックスして、運動し、あなたが楽しむことをするために時間を割いていますか？
あなたは時間を割いていますか？ もしそうなら、あなたは”瞬間に”あなたが何をしているかに焦点を当てていますか？
子供の開発の協会は証明された圧力の減力剤の有用なリストを提供した。 これらはあなたの毎日ルーチンがより滑らかに行き、全体の家族のための圧力レベルを減らすのを助けるかもしれない。避けられない朝の事故のための時間を可能にするために15分早く起きてください。
前の夕方の朝の準備をしてください。 ランチを作り、服を選び、ドアのそばにバックパックを持っています。あなたの記憶に依存しないでください。
あなたの記憶に依存しないでください。
予定を書き留めたり、アラートを受信するように、お使いの携帯電話のカレンダーに入力します。あなたの車、家庭、家電製品で予防保全を実践してください。
あなたの車、家庭、家電製品で予防保全を実践してください。
予定を待つ準備ができています。
本や雑誌は、待ち時間をより快適にすることができます。
先延ばしにしないでください！
先延ばしにしないでください！ あなたが明日やりたいことは何でも、今日やってください。
先に計画してください。
ガスタンクは四分の一の下に完全に取得させてはいけません。 家のステープルの品揃えの豊富な緊急の棚を保ちなさい。 あなたがより多くを購入するためにあなたの最後の郵便切手になるまで待ってはいけません。
交通遅延や道路建設の場合に予定に到達するために15余分な分を許可します。あなたの食事療法のカフェインの量を除去するか、または制限して下さい。
常に緊急時対応計画を設定する”念のために。”たとえば、あなたの家族と一緒に買い物をする場合は、分離された場合に会うために中心的な場所に同意します。あなたの基準を緩和します。
今日草が刈られなければ世界は終わらず、すべてが完全に行われなければならないわけではありません。
うまくいかない一つ一つのことのために、おそらく私たちが数えることができる多くの祝福があります。
それらを数え、感謝しなさい。あなたは時間やエネルギーを持っていない場合は、自分自身が余分なプロジェクト、社会活動、および招待状にノーと言うことができます。
時間以上のためにあなたの携帯電話をオフにします。 自分のために何かをしたり、家族と時間を過ごしたりしてください。十分な睡眠を得る！
就寝前に少なくとも1時間はすべてのソーシャルメディアをオフにしてください。
深くゆっくりと呼吸してください。 重点を置かれたとき私達は短く、浅い呼吸を取りがちである。 あなたの呼吸を終日点検し、あなたの筋肉を緩めるのに時間をかけなさい。
ジャーナル。 あなたの考えや感情をレビューしたり、捨てたりすることで、明確にして新しい視点を得ることができます。
身体活動に従事する。 ジムで新しいクラスを試してみてください。 説明責任と友情のために一緒に行くために友人に依頼してください。
“私はあまりにも太っている””私はスマートではない”などの破壊的な自己話を排除します。いくつかの日は他の日よりも難しくなります。
一日一度に生活し、あなたのために時間を割くことはあなたの家族のストレスレベルを減らすのに役立ちます。 ストレスを管理することは、あなたができる最高の親になるのに役立ちます。