コルチゾールはどのようにあなたの睡眠に影響を与えますか?HPA軸—したがって、あなたの体のコルチゾールレベル—あなたの全体的な健康の他の側面に影響を与える同じ要因の多くの影響を受けます。

HPA軸-したが 以下に、コルチゾールレベルが影響を受ける可能性のある方法のいくつかを概説します。 研究者は、以下の物質が多い食事がコルチゾールの概日産生に深く影響する可能性があることを発見しました。

食事

:

  • 動物性タンパク質
  • 精製糖
  • 脂肪

果物や野菜が豊富な食事は、健全で定期的な睡眠に必要な健康的なコルチゾール産

ストレスと外傷

研究によると、ストレスの多いイベント(試験や人前で話すなど)を経験すると、ストレスホルモンの衝撃は短命です。 あなたの体は正常なコルチゾールレベルにかなりすぐに戻ります。 しかし、ストレスが慢性または進行中の場合、HPA軸およびコルチゾールレベルへの影響は長期間続く可能性があります。

時には外傷によりコルチゾールレベルが長すぎるために高すぎることがあります。 これは、2008年に中国で発生したブン川地震の生存者の研究で見られました。 研究者らは、すべての参加者の毛髪中のコルチゾールレベルの上昇を発見した。

しかし、その逆も当てはまります。 研究者らは、外傷およびPTSDがコルチゾールレベルの慢性的な低下をもたらす可能性があることを発見した。 研究では、広範囲の外傷を生き延びた人々のコルチゾールレベルが低下していることが示されています。

通常、外傷が早ければ早いほど、HPA機能およびコルチゾールレベルの変化がより永続的になる。

ホロコーストの生存者は、例えば、戦争が終わってから数十年後に、コルチゾール濃度が低いことが繰り返し発見されています。 同様に、研究はまた、性的暴行、性的虐待、および親密なパートナーの暴力の生存者は、多くの場合、彼らの唾液、尿、または血漿中のコルチゾールのレベルが低い 同じことが、米国で人種差別に定期的に直面している黒人のために発見されました。

コルチゾール放出の正常な上下サイクルの代わりに、外傷生存者のコルチゾールレベルは平坦であり、コルチゾール受容体は補償するために特に敏感である可能性がある。 研究者は、これが常にストレス応答を引き起こす環境への適応かもしれないと考えています。

睡眠障害

閉塞性睡眠時無呼吸などの睡眠障害は、HPA軸に影響を与え、コルチゾール産生のスパイクを引き起こす。 研究者らは、夜間に持続的気道陽圧(CPAP)装置を回収した患者は、試験時にコルチゾールおよび血糖値が上昇していたことを発見した。

クッシング症候群またはクッシング病

クッシング症候群は、コルチゾールの慢性過剰産生である。

クッシング症候群の最も一般的な原因は、プレドニゾンなどのコルチコステロイド薬の長期、高用量の使用です。

背中や関節の痛みの治療のための注射可能なステロイドは、長期間にわたって高用量で使用すると、クッシング症候群を引き起こす可能性があ Cushingの病気はCushingのシンドロームと同じではないです。

Cushingの病気はCushingのシンドロームと同じではないです。

クッシング病では、コルチゾールレベルの上昇は下垂体の腫瘍によって引き起こされる。 この腫瘍により腺はACTHの高レベルを作成します。 このホルモンはそれから必要とするよりより多くのコルチゾールを作り出すようにあなたの体に指示します。

アディソン病および副腎不全

アディソン病は、原発性副腎不全とも呼ばれ、まれな疾患である。 あなたの副腎があまりにも少ないコルチゾールを生成するときに発生します。 この病気は、次の原因によって引き起こされる可能性があります。

  • 自己免疫状態
  • 感染

二次性副腎不全は、アジソン病よりも一般的です。 あなたの脳下垂体が必要に応じて機能している場合、それはあなたの体がそれを必要とするときにコルチゾールを作るためにあなたの副腎に信号を しかし、二次的な副腎不全では、下垂体に問題があります。

しかし、二次的な副腎不全では、下垂体に問題があります。 その結果、あなたの副腎は、あなたがそれを必要とするときにコルチゾールを作るための信号を受信しません。 あなたの副腎がそのメッセージを得なければ、結局縮まるかもしれない。

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