よい姿勢

姿勢は立っているか、坐るか、または横になっている間重力に対してあなたの体を直立した保 良い姿勢は、あなたの体が立って、歩いて、座って、運動や体重を支える活動の間に筋肉や靭帯を支える上に最も負担が少ない位置に横たわるように よい姿勢を維持することは最少の緊張がボディに置かれるところで動き、作用するためにあなたの体を訓練することを含む。 よい姿勢はあなたの出現を改善している間あなたの体の生理学機能を改善します。

適切な姿勢を維持するには、適切な筋肉の柔軟性と強さ、背骨や他の体の領域での正常な関節の動き、背骨の両側でバランスの取れた効率的な姿勢 さらに、自宅や職場での姿勢習慣を認識し、必要に応じて修正する必要があります。 あなたの姿勢は、あなたが行う毎日の活動に肯定的または否定的な影響を与えます。

良い姿勢は、自信、バランス、痛みの自由な動きとあなたの体の強化された生理学的機能を示しています。

良い姿勢は、あなたの体の 悪い姿勢によりボディ、背骨の退化およびびまん性苦痛に付加的な圧力を引き起こす一方。 単にあなたの姿勢を修正することは、あなたの人生と全体的な健康の質を高めることができます。 よい姿勢は動きの効率および持久力を促進し、福利の全面的な感じに貢献する。

より良い姿勢のための投資収益率は、後年に驚異的になります。 私達は特に作用する私達の機能のそんなに私達の状態の直線の質で乗っているとき私達の状態の必要性を無視することをできることができな

カルガリーの姿勢の専門家による良い姿勢のためのヒント

コア筋肉の姿勢への影響

“コア筋肉”は、横腹、多肢体、横隔膜、骨盤底筋を含む筋肉のいくつかのグループで構成されています。 これらの筋肉は腹部および腰神経の地域の最高の安定性、またボディの座標の動きを作り出すために協力します。腰痛の非常に一般的な原因は、弱いコア筋肉です。

背骨を支える筋肉が弱い場合、筋肉の緊張、および背骨を支える筋肉、靭帯、および椎間板の損傷によって痛みが引き起こされる可能性があります。 時間が経つにつれて、正しく管理されていない筋肉損傷は、背骨の全体的な不均衡につながる可能性があります。 これは筋肉、靭帯および骨の一定した張力をもたらし、背部を傷害か再傷害により傾向があるようにすることができます。 コア演習は、任意の姿勢補正プログラムの重要なコンポーネントです。 コア演習は、調和して動作するように、あなたの骨盤、腰、腰と腹部の筋肉を訓練します。 これは競技場でまたは毎日の活動のバランスおよび安定性を、かどうかよくするために導く。 実際、ほとんどのスポーツやその他の身体活動は、安定したコア筋肉に依存しています。

強いコアの筋肉は、それが簡単に弱いコアの筋肉が悪い姿勢、腰痛、および筋肉傷害の影響を受けやすいままにするのに対し、ほとんどの物理的な活動 それはよりよい形のあなたの中心筋肉を得ることを支払う。

適切な姿勢の利点

筋肉が適切かつ効率的に使用されるように、骨や関節を正しい位置合わせに保ちます。

適切な姿勢の利点

骨や関節を正しい位置合わせに保ちます。
関節炎につながる可能性のある関節表面の異常な着用を減少させるのに役立ちます。
背骨の関節を一緒に保持している靭帯へのストレスを減少させます。
呼吸と循環を最適化します。
脊柱が異常な位置(例えば、異常な側方湾曲、または脊柱側弯症)に固定されるのを防ぎます。
筋肉がより効率的に使用されているため、疲労を防ぎ、体がより少ないエネルギーを使用できるようにします。
臓器機能を改善します。
ひずみや過剰使用の問題を防ぎます。
腰痛、首の痛み、びまん性筋肉痛を予防します。
外観の良さに貢献しています。

悪い姿勢の結果

寿命を減少させた(最大14年)。
頭痛。
慢性疲労。
首&背中の痛み。
血圧を上昇させた。
消化器系の問題。
睡眠の問題。
循環器系の問題。
呼吸器の問題。
滝の増加。
めまい/めまい。
注意/集中の問題。
筋肉疲労。
全体的な健康の低下。
Spinal degeneration.
Arthritis.
Herniated discs.
Sciatica.
Knee and ankle problems.
Carpal Tunnel.
Plantar fasciitis.

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