そこに''特にあなたが年齢として

強い外の女性のハイキングFlickr/フライングキウイツアー
  • あなたの腹の測定は、あなたがどのように健康について多くのこと
  • 研究者は、私たちがウエストラインの周りに保持する脂肪の量が私たちの全体的な健康の良い指標であることを学んでいます。
  • 5,000人以上の高齢者の新しい研究では、研究者は、人々の腰と腰の比率が強く彼らの認知能力にリンクされていたことがわかりました。目は魂の窓かもしれませんが、腹はあなたがどのように健康であるかについて多くのことを伝えることができます。

目は魂の窓かもしれませんが、腹はあなたがどのように健康であるかを伝えることができます。ますます、医師や研究者は、私たちがウエストラインの周りに保持する脂肪の量が私たちの全体的な健康の良い指標であることを学んでいます。

腹囲はまた、私たちの心の健康、糖尿病などの病気のリスク、そして私たちが年をとるにつれて私たちの認知能力にも強くリンクされています。 今週発表された研究British Journal of Nutritionによると、高齢者の腰と腰の比率-腹の脂肪を簡単に測定する方法-は、認知能力に強く結びついていることがわかりました。

北アイルランドの高齢化に関する大規模で進行中の研究プロジェクトを使用して、科学者たちは5,000以上の古いアイルランドの人々からのデータを分析しました。 研究者らは、参加者の胃の測定値を、記憶、言語、および注意力を評価するために設計された認知テストのパフォーマンスと比較しました。 その結果、参加者のウエスト対ヒップ比が高いほど、テストで実行された方が悪いことが示されました。 人々の腰を見ることに加えて、研究者はまた、その人気のある健康指標も脳の健康に強い関係を持っていたかどうかを確認するために、彼らのBMI、または 彼らの調査結果は、それがしなかったことを明らかにした。 これらの結果は、腹囲がBMIよりも健康の全体的な予測因子であることを示唆する証拠の増加に追加されます。

“私たちはしばらくの間、肥満が健康への悪影響に関連していることを知っていましたが、私たちの研究は、肥満が脳の健康に影響を与える可能性があることを示唆する新たな証拠を追加しています”と、ダブリンのトリニティ—カレッジの医学老年学の准教授であるコナル—カニンガムは声明で述べています。

腹の脂肪、心臓の健康、および糖尿病の間のリンク

体重減少体重肥満レスラーリサクリークBledsoe/Flickr

腹の脂肪の測定は、ゆっくりとあなたの全体的な健康をサイズアップする有望な方法として浮上しています。 ウエスト周囲と認知能力との関連性に関する新しい研究を超えて、私たちの胃の大きさはまた、心臓と代謝の健康との強い関係を持つことが証明されています。

米国心臓協会のジャーナルに月に発表された研究では、例えば、人々の腰の測定値と心臓発作を有する可能性との間に強いリンクを発見しました。 BMIと心臓発作のリスクとの間には同じ関係は発見されなかった。

糖尿病のリスクはまた、私たちが私たちの真ん中の周りに保持する脂肪との接続を持っているように見えます。 ジャーナルPLOS医学に掲載されたヨーロッパ人の大規模な研究のために、研究者は、大規模な腰を持つ太りすぎの人々が見つかりました—34以上。女性のための5インチか人のための40インチ—臨床的に肥満だった人々と糖尿病を開発する同じような危険にあった。 リンクは女性参加者の中で最も強かった。科学者たちは、なぜ私たちの腹が私たちの全体的な健康のような痛烈な指標であるように見えるのかまだわかりません。

いくつかは、内臓脂肪として知られている体内の脂肪が、私たちの内臓の正常な機能を妨げる可能性がある方法と関係していると信じています。

正確に腰を測定する方法

トリニティ研究のために、研究者は、彼らが持ち歩いていた腹の脂肪の量の感覚を得るために、人々の腰と腰の比しかし、あなたの腰を測定することはそれほど複雑である必要はありません。

ほとんどの場合、あなたがする必要があるすべては巻尺を使用してあなたのウエストの円周を測定することである。それを行うには、通常の呼吸とあなたの腰の上に約二インチだあなたの胃の部分の周りにテープを包みます。

それを行うには、あなたの腰の上に約二イ 結果の数は、あなたの腰囲です。あなたが女性であれば、一般的には、34.5インチ未満の測定値が必要です。

あなたが女性であれば、あなたは34.5インチ未満の測定値が必要です。

あなたが男なら、40インチ以下の数字が理想的です。あなたがこれらの数字を超えている場合、それは否定的な健康への影響が避けられないことを意味するものではありませんが、それはあなたの腰開始するには良い場所は、あなたの食事です。

開始するには、あなたの食事です。

穀物バーや白パンや米のような洗練された穀物のような加工食品の摂取量を抑制することは、より多くの野菜や他の繊維が豊富な食品であなたの あなたの日に動きを加えることはまた有用である、従ってあなたのルーチンに練習のより多くの歩行、循環、または他の種類を加える方法を捜しなさい。

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