すべての長期カップルがベッドで試してみるべき13のこと

あなたは多くの月のため しかし、あなたができるベッドの中ですべての新しいことをしたかのように感じるなら、少しの復習コースが整っているかもしれません。 すべての長期的なカップルは、セックスの間にどのようなことを試みるべきですか? そして、あなたがアイデアの前に乾燥しているかのように感じるのは奇妙ですか?

一言で言えば、ありません。 「寝室で何か新しいことを試す時が来たとき、人々はしばしばアイデアが不足していると私に言います」とセックスと関係のカウンセラー Julie JeskeはBustleに語りま これは理にかなっています—あなたがベッドの中で何か新しいことをすることができるのは何度もあります—新しいおもちゃ、新しいセックスの位置、

カップルは、セックスをする頻度と、一緒にベッドにいるときに何をすべきかに苦労することができます。

カップルは、セックスをする頻度 “彼らは時々愛を表現するために愛を作り、それは入札や甘いことができ、時には彼らはちょうど彼らがセックスをする必要があるように感じるので、動 それには何も問題はありません—Jeskeは乾燥した呪文に陥ることを警告し、クライアントに定期的にセックスをすることを奨励します—しかし、セックスをもう少しエロティックにする方法を模索する価値もあります。 乾燥した呪文は世界の終わりではありませんが、ベッドで新しいことをしようとすると、より多くのセックスをしたいと思うようになり、長期的なパートナーとのセックスライフを向上させます。 ベッドでするべき事を使い果たしたように感じればそれは創造的になる時間である。ここでは、LTRであなたの性生活を熱く保つ方法に13の方法があります。

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力で遊ぶ

誘惑はカップルがベッドで行うことができる一つのことです
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div あなたがそれを変更したくない場合は、誰が通常誘惑し、誰が通常誘惑されますか? 誰が追跡し、誰が(もちろん同意を得て)提出するのですか? それはあなたがベッドの中で行うには、新しいものをブレインストーミングとして、このダイナミックはすでにどのように見えるかを探求する価値があります。

“一人は、通常、あなたの性的な出会いの間に”ドライブ”していますか?”ジェスクは尋ねます。 “制御または開始であることを交代してください。 しかし、あなたとあなたのパートナーは、「もう少し従順で、またはより支配的であることを探求することによって、力で遊ぶことができます」と彼女は言いま “セックスとパワーのための巨大な連続体があります。”あなたが提出や支配を実験したことがないなら、あなたはこの機会を利用することができます。

“ほとんどのカップルは、目隠しや絹のスカーフを使ったり、お互いを縛ったり、より言葉や心理的な方法で力を使ったり、マスター/スレーブ関係まで、性的な出会いで何らかのレベルの優位性と服従を好む。”あなたはダイナミックがあなたのためであるとは思わない場合でも、力がすでにあなたの性生活の中で使用されている方法を考えると、あなたとあ: あなたの一人が常に担当している場合、それは彼らが戻ってハングアップし、より積極的な役割を取るために他のパートナーに力を与える持っている興 しかし、ゆっくりとしてください:”あなたの境界を知り、一緒に力を探る”と彼女は言います。あなたのパートナーを誘惑する

誘惑といえば、それはあなたの関係で過去のものになっている場合は、ベッドで行うための一つの新しいことは、それ

“人々がより快適になり、セックスがより日常的になるにつれて、カップルはしばしばベッドに飛び乗って性的な動きを始めます”とJeskeは言います。 その失われた芸術を永遠に見捨てないでください: “あなたのパートナーを誘惑しなさい、”彼女は言う。 あまりにも多くの大騒ぎをせずにそうする方法はたくさんありますが、大騒ぎは時々良いです。Jeskeのリストにいくつかありますか?

「お互い服を脱ぎなさい。 キッチンで作る。 フロントドアからリビングルームに服の跡を残します。 仕事の後でするためにしているものを彼または彼女に言っているあなたのパートナーを一日中テキストし、それらの約束で渡しなさい。「あなたのパートナーを適切に誘惑することは、驚きの要素を取り入れることです。 そして、いつものように、通信します。 「あなたのパートナーがどのように誘惑されたいのかわからない場合は、尋ねてください」と彼女は言います。

あなたの感覚に注意を払う

ベッドで新しいことをすることは、パートナーの満足度を高めることができます
BDG Media,Inc.あなたは今まで自分自身が心配したり、セックスの間に完全に非セックス関連の何かについて考えて見つけますか?

あなたは 精神的な食料品のリストを作ったり、親密になっている間に厄介な仕事の会話をしたりすることは一般的ではありませんが、それは瞬間からあなたを連れて行くことができます—そして最初にセックスをすることについての素晴らしいことを減らすことができます。

“あなたの感覚にチューニングすることは、あなたが良い感じに接続し、また、あなたがセックス中に存在を維持するのに役立ちます、”Jeske氏は述べています。 “だから、多くの場合、人々は自分の頭ではなく、自分の体の中にあります。”瞬間にいるのではなく、彼らは遠く離れた場所にいて、接続を短絡させ、親密さやオルガスムのようなものを混乱させる可能性があります。 多くの場合、人々はゾーンアウトすることができます、”彼らが起こりたくないことを考える(勃起を失う、あまりにも速くクライマックスするか、まったくない)”と彼女は言う、またはセックスの外のことについて”心配する(仕事を終わらせる、家の中で混乱する、ストレス)。”代わりに、現在の瞬間を組み込む。 「セックス中に何を見、聞いて、匂い、味、感じているのかを自分自身に尋ねることは、あなたの恋人と一緒にそこにいるのに役立ちます」と彼女は言います。 “それはあなたが良い感じに焦点を当てるのに役立ちます。”あなたの嗅覚は、”匂いは非常にエロティックになる可能性がある”ので、始めるのに良い場所です”と彼女は言います。 “あなたのパートナーの匂いは何ですか?”それに気づき、それに焦点を当てる。 「匂い、味、気分の良いものを使用することで、性的経験に余分な官能性をもたらすことさえできます」と彼女は付け加えます。 彼女の候補リスト? “軽い蝋燭は、音楽をしましたり、あなたのパートナーの呼吸か心拍に気づきます。 あなたが一緒に異なる質感や味を探索官能的なピクニックを持っています。 またはあなたの前戯の一部として官能的なお風呂に入る。”

これは非常にマインドフルネス瞑想のように聞こえる場合は、まあ、あなたは正しいだろう—マインドフルネスは、現在にあなたの心をもたらすの そして、瞑想のマインドフルネスが不安を減らすことができるのと同じように、2019のほぼ200人の研究では、自分自身を意識していると説明した人々が「性生活にもっと満足している」ことがわかりました—そしてこれは特に女性に当てはまりました。 それは簡単に聞こえるかもしれませんが、一度あなたが「あなたの感覚に気づく、あなたの感覚を刺激することはあなたの性的経験を高めるでしょう」とJeskeは言います。

二つの言葉:誘惑ボウル

これはまさにそれがのように聞こえるものです:ボウルを取得し、あなたが性的に試してみたいすべてのものを書 あなたのパートナーに同じことをさせなさい。 “あなたは、位置、またはゲーム、またはセックスの種類のような特定のものを含めることができます”と彼女は言います。 “または空想を書き留めることができます。 または、”このカードを引く人が開始する”のようなものを含めることができます。”または、”このカードを引っ張る人は、他の人にオーラルセックスを与えます。”これは興味深い夜のために作ることができます—そしてまた欲望が明るみに出ることを可能にします。 時には、人々は”彼らのパートナーが魅力的に彼らの耳にささやくとき、”あなたは私があなたに何をしたいのですか?”彼らは彼らが望むものやそれを求める方法を知らない”とJeskeは言います。 “あなたのパートナーと誘惑ボウルを作ることが役立ちます。”

利己的である

カップルがベッドの中で新しいことをするとき、それは親密さを構築します
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セックスはあなたのことではなく、あなたのパートナーのことではないのと同じように、あなたのことではありませんが、時にはあなたのことであ “完全に興奮してクライマックスになるためには、あなたの喜びに少し集中する必要があります”とJeske氏は言います。 “あなたが望むものを知って、あなたが望むものを求め、あなたが世話をしていることを確認することは大丈夫です。 だけでなく、OK、それはセクシーです。”あなたが望むものを求め、あなたのパートナーに時々あなたに集中するように頼んでください。 その後、あなたは好意を返すことができます。 あなたがセックス中に他に何をしたいのかわからない場合は、それが気になるところです。

あなたがセックス中に他に何をしたいのかわからな どのような感覚やタッチがあなたに特に良い感じに注意してください—その後、あなたのパートナーにあなたに向かってその感覚を再現するために20 そして、あなたが次の日にたくさん好きだったベッドで何かを考えているのを見つけたら、それを誘惑ボウルに入れてください!

変態になる

“私はお互いを崇拝し、お互いを尊重し、お互いにとても丁寧なので、多くの素敵なカップルと仕事をしています”とJeskeは言います。 “彼らは近く、コンテンツを感じ、彼らはまた、彼らのセックスでエロを見つけるのに苦労しています。”言い換えれば、彼らはお互いをとても尊敬しているので、ベッドの中でバニラからあまりにも遠くに向きを変えることに不快感を感じ、退屈します。

“それはスーパー愛情と入札であることはOKですし、また、寝室でお互いを少し客観化する方法を見つける”と彼女は言います。 “私は間違って取得しないでください:入札、甘い愛を作ることは神です。”しかし、それは探検する価値がある、彼女は言う:”あなたがそれを持っているための方法があり、またエロティックであるか。 あなたも不潔なセックスをすることができますか? あなたはあなたの親と同じ人と汚いセックスをすることができますか? あなたはあなたの関係と役割の二分法を尊重することができますか?”バニラセックスをすることは、それがあなたがしていることなら、完全に有効ですが、なぜあなたがそれをやっているのかを意図的にすることが重 (もちろん、しゃれは意図していません。p>

Regsでそれを行う

ベッドで新しいことをすることは、定期的にカップルを結びつけるのに役立ちます
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「セックスは運動のようなものです」とJeskeは言います。 “あなたがそれをやって停止した場合、それは再び開始するのは本当に難しいです。”だから、自分自身が乾燥した呪文をヒットさせないようにしてください—それは特に忙しい時間の間にあちこちquickieだとしても、物事を続ける。 “あなたはしばらくの間にセックスをしていない場合、それはあなたがそれが良いことになるだろうと確信するまで、それを延期するのは簡単です、”Jeske “私は数ヶ月または数年のセックスをしていないクライアントを持っています,彼らはかなり確信しているので、それは素晴らしいことになるだろう,と彼らはとても長い間待っています,彼らはそれが素晴らしいことを望んでいます.”

人々は素晴らしいセックスをしたいと思っているのは理にかなっていますが、真実は、それらの圧力と期待を設定することは、良いセックスをする あなたが乾燥した呪文をしている場合は、しばらくの間、最初の時間は平凡であっても、今はちょうどbandaidをオフにリッピングする時間です。 “定期的にセックスをすることについての良いところは、それが素晴らしいではない場合、あなたはすぐに再びそれを持つことになることを知ってい それは本当に運動のようなものです、彼女は追加します:”規則性はまた、スタミナを構築します。”

セックスツールボックスを作る

あなたのベッドの近くに潤滑油とコンドームを持つことに加えて、セックス中に使用するツールボックスを作 “あなたの道具箱には、バイブレーターやその他のおもちゃ、拘束、エロチカ、ポルノ、衣装、あなたが演じたさまざまなペルソナや役割、空想、食用ローションなどが”箱の内容に加えることはあなたがあなたのパートナーとすることができる何かである(、再度、誘惑ボールを考えなさい)。 “これらは、あなたがセックスをするたびに使用しているものではないかもしれませんが、あなたがプレイしたい場合は、彼らがそこにいることを知っています”と彼女は言います。

セックスが進化してみましょう

長期的なカップルは、彼らの関係が進化させるためにベッドに新しいものをもたらすことができます
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「あなたが長期的な関係にあるなら、あなたは一緒に変更を通過しようとしています」とJeskeは言います。 柔軟性を保ち、期待を手放すようにしてください。 “あなたが25だったときと同じように見えるようにあなたのセックスを期待し続けるなら、あなたは失望するでしょう”と彼女は言います。 「そして、物事がいつもと同じように機能しないときにイライラしたら、あなたはシャットダウンしてセックスをやめることができます。「代わりに、何があるのかを受け入れ、何が来るのかについて開いていることが助けになります。

“私たちの体は年齢とともに変化します”とJeske氏は言います。 「女性は、妊娠、出産、閉経に伴って変化を経験します。 男性は勃起の変化を経験することができます。 病気や怪我も物事に影響を与える可能性があります。”しかし、物事が変化しているという理由だけで、それはあなたの性生活が終わったという意味ではありません。 “あなたの体の変化に応じてあなたのセックスを適応させる方法はたくさんあります”と彼女は言います。 “あなたは異なる位置を試してみて、喜びへの新しい経路を作成することができます。 あなた自身が好奇心が強いようにすれば、それは本当に楽しいプロセスになることができます。”

脆弱である

脆弱性は、あなたが熱いセックスを考えるときに頭に浮かぶ最初のものではないかもしれませんが、もう一度考えて、Jeskeは言いま “脆弱であることは時々セクシーに聞こえませんが、その柔らかさはあなたのセックスを新しいレベルに引き上げることができます。”このように物事を”深く”取ることによって、あなたは”自分自身を見ることができます”と彼女は言います。 “それはあなたの体やあなたの喜びを隠していない、または良い感じていないかについて正直であること、あなたが本当に欲しいものを求めて、アイコあなたがあなたのパートナーを信頼するならば、彼らにあなたの最も脆弱な状態であなたを見せてもらうことは試す価値があるものです。

そして、脆弱性は予期しない方法で来ることができます。 “時には脆弱性には、あなたのオルガスムの涙が含まれています(両方ともリリースの一形態です)”とJeske氏は言います。 “あなたの声を使用して、音を作ることは、一部の人々のために脆弱である可能性があります。 脆弱性は動きを通過していません—それは存在し、本物であることです。”

専門家にならないでください

あなたの長期的なパートナーとオープンで脆弱であることは、親密さをもたらします
BDG Media,Inc.あなた自身がベッドの中でそれをすべて知らないようにするとき、あなたは自分自身に実験する許可を与えます、とJeskeは言います。 非専門家として、”私たちは自分自身に間違いをさせ、自分自身を教育します”と彼女は言います。 “人々がそれを正しくしなければならないように感じるとき、彼らはリスクを取るのをやめます。 彼らは再生を停止します。 彼らは好奇心を停止します。”

これはLTRのマンネリにつながる可能性があります。 「長期的なカップルは、かつて働いていたものに基づいていた性的ルーチンを作成し、その後退屈または予測可能になることが多い」とJeskeは言います。 “それは”動作し、”人々はしばしば降りるので、彼らは時々そのルーチンから方向転換を恐れています。”代わりに、彼女は言う、リスクを取る。

あなたの誕生日のスーツをベッドに着てください

パジャマを忘れてください。 “あなたの服を削除すると、セックスにもう一つの障壁を削除し、”Jeske氏は述べています。 “あなたが夜の間に一緒に寄り添う場合は、あなたのパートナーの体に気づくだけでなく、あなたもあなた自身の体とより快適になります。”

さらに、同社のマットレスアドバイザーが実施した1,000人以上の非公式調査では、ミレニアル世代の65%がヌードで寝たと回答し、裸で寝たと報告した人は、服を着て寝た人の倍のセックスをしていたことが判明した。 文字通り何もしないためにあまりにもみすぼらしいではありません。そうでなければ、あなたはまだ超ぴったりです。

これはあなたの二人を鼓舞し、より多くの何かにつながる場合は、素晴らしいです。

自分自身に触れる

ベッドで新しいことをすることは、カップルのためだけでなく、ソロでも動作します't have to just be for couples; it works solo, too
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ベッドの中で物事を黄金に保つために、それはあなたのパートナーとのセックスだけではありません。 “喜びのために自分自身に触れることは、あなたの体のために良い感じに接続し続けるだろう、”Jeske氏は述べています。 “あなたはあなたの喜びに従事し、あなたの体にもっと快適になり、またあなたの覚醒につながります。 それらの事のすべてはまたあなたの組んだ性に寄与する。”そして、あなたはいつも遊びに親密さの新しいレベルをもたらすためにあなたのパートナーとこれについて話すことができます。

研究が参照されている

Hofmann,S.G.,&Gómez,A.F.(2017). 不安とうつ病のためのマインドフルネスベースの介入。 北米の精神科診療所、40(4)、739-749。 土井:10.1016/j.psc.2017.08.008

Leavitt,C.E.,Lefkowitz,E.S.,&Waterman,E.A. (2019). 性的幸福、関係的幸福、および自尊心における性的マインドフルネスの役割。 セックスのジャーナル&夫婦療法、45(6)、497-509。 doi:10.1080/0092623x.2019.1572680

専門家

セックスと関係カウンセラー Julie Jeske,MS,LPC

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