あなたの胃の中のピットは、実際にはあなたの第二の脳です

AsapScience
ソース:AsapScience

世界はそんなに大きく、私たち 私たちができれば、私たちは細胞が成長し、変形し、私たち自身の手首の背中に何度も何度も何度も分裂するのを見ることができます—または私たち自身の中や中に住んでいる何十億もの外来細胞が、科学者たちが私たちの「第二の脳」と呼び始めているものを形成します。”

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研究者が顕微鏡をこれらの隠された環境に向けると、彼らは驚くべき何かを発見しました:細菌の生態系全体と私たちの根性の中で動作する広大なニューラルネットワークがあります。 この生態系は私たちの第二の脳であり、脊髄よりも多くの約100万のニューロンで構成されています。 これは思考の脳ではありません—それは推論したり、詩を書いたり、多線形回帰を解決したりしません-しかし、証拠を増やすことは、あなたの腸の健康それは腹痛があなたの日を酸っぱいことができるということだけではありません。

それはそれ以上のものです。 腸神経系は、消化管全体を覆うメッシュ状のニューロンのネットワークです。 それは私たちの心理的ストレス反応の生得的な部分であるあなたの胃の中の神経質な蝶やピットの感覚を引き起こします。 これらの応答に関与する細胞の最大90%が、メッセージを受け取るのではなく、脳に情報を運び、あなたの頭のようにあなたの気分に影響を与えます。 多分もっと。でもクレイジーは、私たちの第二の脳は、実際に私たちの半分だけであるということです。

消化器系の内部では、腸神経系は主に細菌と通信します。 これらは私たちのマイクロバイオームを構成する完全に別々の生き物であり、私たち自身の人間の細胞と同じくらい多くのものが私たちの中にあり

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パニックにならないでください:これは外国人の買収ではありません。 私たちの腸内細菌は、誕生以来、私たちと一緒に進化してきました。 彼らは私たちの食べ物を消化し、ウイルスやカビのような非友好的な部外者を撃退するのに役立ちます。 私たちを健康に保つためには、健康で豊富である必要があります。 彼らがいないとき、私たちはそれを感じます: 細菌のこの生物量は私達が感じる方法に影響を与えるメッセージを送るために私達の腸神経系中埋め込まれる重要な神経伝達物質と伝達し合う。これは、不安やうつ病に苦しむ人々のための良いニュースを告げることができます。

研究によると、健康で多様な腸内微生物を持つ人は、いずれかの病気に罹患する可能性が低いことが示されています。 そして、あまりにもきれいな環境で育ち、頻繁に抗生物質を服用し、ジャンクフードを食べた私たちの多くは、明らかに不健康な微生物叢を持っています。 だから、自分の食事を変更することはよくあなたのウエストラインよりもはるかに利益を得ることができます。あなたが最近”プロバイオティクス”という用語を見たことがあるなら、これが理由です。

Probioticsはあなたの生物群系を養い、促進する食糧である。 彼らは健康な細菌の株で培養された食品です。 ヨーグルトは、培養食品の完璧な例です。 残念なことに、多くの食料品店のヨーグルトは、肥厚した、甘くされた乳製品よりも少しです。 しかし、乳酸菌アシドフィルスやビフィズス菌ラクティスなどの菌株をリストヨーグルトは、実際にあなたの腸が必要とする健康な細菌が含まれてい 一方、”Prebiotic”食品は、あなたの細菌が繁栄することができる健康な腸の生態系をサポートしています。 一緒に、prebioticおよびprobiotic食糧は作用する必要がある活気に満ちた細菌のコミュニティのあなたの第二頭脳を十分に保つのを助ける。

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これらの腸の健康食品がうつ病をどのように管理するのに役立つかは、まだ完全には明らかではありません。 腸と脳のつながりに関する科学は、特に私たちの気分に関連しているので、まだ若いです。 しかし、研究は有望な相関関係を見つけ続けています。 健康な腸が炎症やコルチゾールレベルを抑制し、ストレスへの反応を低下させ、記憶を改善し、神経症や社会不安を軽減するという証拠があります。 これらの予備的研究の多くはマウスで行われましたが、自宅であなた自身の人間のテストを行うリスクはほとんどありません。 ヨーグルト、ザワークラウト、ダークチョコレートのようなあなたの食事療法により多くの腸健康な食糧を組み込み、いかに感じるか見なさい。

はい、それは単にあなたが不安を感じる次の時間kombuchaの一口を取ることはあまりあなたを落ち着かせることはほとんどありません。 そしてprebioticピクルスとあなたのSsriを取り替えると期待できない。 ほとんどの医学と同様に、腸と脳のつながりは複雑で多様で絶えず変化するシステムであり、「健康」の定義は誰も行いません。 あなたの腸は、結局のところ、あなたと同じくらいユニークです。 しかし、私たちの腸と脳のつながりについてのこれらの新たな洞察は、私たちが私たちの体と心を考え、治療する方法を再構成します。 朝食のためのヨーグルトの一杯が職場をより我慢できるようにすることができれば、それは食料品の買い物に行く時間です。第二の脳と自閉症の特性に食べ物の欲求からすべてにその接続についての詳細については、AsapScienceからこのビデオをチェックしてください。

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