あなたが病気になったときに食べるための最高の食べ物

COVID-19パンデミックの間に、健康を維持するために私たちができることすべてを行うことがこれまで以上に重要です。
風邪やインフルエンザの症状がある場合は、コロナウイルスの検査を受ける必要があるかどうかを調べるために医師に連絡してください。 その間、右の食糧を選ぶことはより少なく悲惨な感じ、よりよくより速く得るのを助けることができる。

“あなたはあなたの体が感染症を撃退することができますので、あなたの免疫システムを高めることができる食品を選びたい、と流体は治癒プロセ “あなたの体に耳を傾け、何が良い音。 健康な食糧に付き、油が多い、甘いまたはがらくた食糧を避ければよりよくより速く得る。”

ウィルソンは、あなたが病気のときに次のオールスターピックをお勧めします。

風邪やインフルエンザのための5つの食品

発酵食品

発酵食品は、風邪を予防し、期間を短縮するのに役立つプロバイオティ 蜂蜜をトッピングしたプレーンヨーグルトや、野菜たっぷりの味噌汁を試してみてください。

ホットティー

ホットティーは、あなたの副鼻腔をクリアし、あなたが水和を保つことができます。 ウィルソンによると、お茶の品種は、あなたが病気である間、あなたの免疫システムをサポートすることができ、抗酸化と抗炎症特性を持っています。 咳や寒さのために処方されたお茶、または伝統的な黒または緑茶をお好みに応じて選択することができます。 エキナセア茶は、代替補完医学のジャーナルに掲載された研究によると、寒さの持続時間を短縮することができるといういくつかの証拠があります。 あなたはお茶のファンではない場合は、少し蜂蜜とお湯でレモンのスクイズを試してみてください。

ニンニク

ニンニクはまた、あなたの免疫システムを高めることができ、抗菌、抗ウイルス、抗真菌特性の大国です。

ガーリッ 新しい押されたニンニクをスープに加えるか、またはガーリックティーを試みて下さい: 単に新鮮なニンニクの三クローブをみじん切りにし、お湯の一杯で急なそれを聞かせてください。 ニンニクの味があまりにも辛味の場合は、新鮮なレモン汁や蜂蜜を追加することができます。あなたが病気になったときに効果的な治療法としてよく研究されています。

チキンスープや他のスープベースのスープ

チキンスープはよく研究されています。 野菜はあなたの体が伝染を戦う必要がある栄養素およびビタミンを提供し、肉は蛋白質を与え、暖かい培養液は液体を提供し、明確な湾曲を助ける。 ジャーナル胸の研究によると、スープはまた、感染を防ぐことができる抗炎症性であってもよいです。 または、ミネストローネのような野菜スープベースのスープを試してみて、少し多様性が必要な場合は、タンパク質のためのヒヨコ豆を追加します。

果物

新鮮な果物は、あなたが病気になったときにあなたの体が必要とする重要なビタミンやミネラルを持っています。 りんご、バナナおよびザクロはすべてよい選択である。 それは良い音が、あなたが吐き気や喉の痛みを持っている場合は注意してください場合は柑橘類を食べる;これらの高酸味の果物のあまりは、あなたあなたが吐き気を感じるときに食べる食べ物

生姜

生姜エールや生姜茶は、吐き気を感じるときにあなたの胃を解決するのに役立ちます。 お茶には新鮮なまたは乾燥した生姜を使用してください。 それは気泡の代わりに平らだ場合ソーダは、あなたのおなかに良い感じることがあります。

クラッカー

プレーンまたは軽く塩漬けの品種を選択し、当たり障りのない方が良いです。

BRAT

バナナ、ライス、アップルソース、トーストの略です。 これらの古典的な治療法は、敏感な胃のために軽度で簡単に消化できます。 あなたが病気になっている間、あなたが下痢に苦しんでいるならば、これらはまた良い選択です。

水分を保つことは重要です

あなたが病気になっているときに水分をたくさん取得します。 水、茶または氷の破片でさえ吸うことは水和させておくのを助けることができます。 ウィルソンは、あなたが嘔吐している場合は、電解質と飲み物が必要な場合がありますが、その段階が経過したら、それは非甘い飲み物に固執する方が ジュース、アルコール、コーヒーも避けるべきです。

“あなたが病気になったとき、あなたができる最善のことは、あなたがより良くなることができるように自分自身の世話をすることです”とWilsonは言 “栄養を提供し、健康に戻るあなたの旅をサポートする食品を食べる。”

風邪やインフルエンザの後に良くなっていませんか? オールバニまたはコルバリスのSamCare Expressで今日の予定を予約してください。

MyChartにサインアップしている場合は、自分の家の快適さで電子訪問をスケジュールすることができます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。