Jámy v Žaludku Je Vlastně Váš Druhý Mozek

AsapScience
Zdroj: AsapScience

svět je mnohem větší a zajímavější, než můžeme vidět naše pouhým okem. Pokud jsme mohli, jsme mohli sledovat buňky rostou, morph, a rozdělit znovu a znovu na záda naše vlastní zápěstí—nebo miliardy cizí buňky žijí v, a mezi naše vlastní, tvoří to, co vědci začínají říkat náš „druhý mozek.“

článek pokračuje po reklamy

Jak vědci zase jejich mikroskopy, aby tyto skryté prostředí, objevili něco mimořádného: je Tam celý ekosystém bakterií a obrovské neuronové sítě působí v našich střevech. Tento ekosystém je náš druhý mozek a obsahuje asi 100 milionů neuronů, více než mícha. To není myšlení mozku—to není důvod, psát poezii, nebo řešit multi-lineární regrese—ale hromadící se důkazy naznačují, že vaše střeva je zdraví silně ovlivňuje vaši náladu.

není to jen to, že žaludek může kyselý váš den. Je to víc než to. Enterický nervový systém je síťovitá síť neuronů, která lemuje celý trávicí trakt. Způsobuje pocit nervových motýlů nebo jámy v žaludku, které jsou vrozenou součástí našich psychických stresových reakcí. Až 90 procent buněk zapojených do těchto odpovědí přenáší informace do mozku spíše než přijímat zprávy z něj, takže vaše střevo má vliv na vaši náladu jako vaše hlava. Možná ještě víc.

ještě šílenější je, že náš druhý mozek je vlastně jen polovina z nás. Uvnitř trávicího systému komunikuje enterický nervový systém hlavně s bakteriemi. Jedná se o zcela oddělené bytosti, které tvoří náš mikrobiom, a je jich v nás stejně mnoho jako naše vlastní lidské buňky.

článek pokračuje po reklamě

nepanikařte: nejedná se o cizí převzetí. Naše střevní bakterie se u nás vyvinuly od narození. Pomáhají trávit naše jídlo a bojovat proti nepřátelským cizincům, jako jsou viry a plísně. Aby nás udrželi zdraví, musí být také zdraví a hojní. Když nejsou, cítíme to: Tato biomasa bakterií komunikuje s důležitými neurotransmitery vloženými do našeho enterického nervového systému a vysílá zprávy, které ovlivňují způsob, jakým se cítíme.

To by mohlo znamenat dobrou zprávu pro ty, kteří trpí úzkostí nebo depresí. Studie ukazují, že lidé s zdravé a rozmanité střevní mikroby jsou méně pravděpodobné, že trpí buď nemoc. A mnozí z nás, kteří vyrostli v příliš čistém prostředí, často užívali antibiotika a jedli nezdravé jídlo, mají rozhodně nezdravý mikrobiom. Změna stravy by tedy mohla mít prospěch mnohem více než váš pas.

Pokud jste nedávno viděli termín „probiotika“, proto. Probiotika jsou potraviny, které vyživují a podporují váš biom. Jsou to potraviny Kultivované kmeny zdravých bakterií. Jogurt je dokonalým příkladem kultivovaného jídla. Bohužel, mnoho jogurtů v obchodě s potravinami je o něco víc než zahuštěný, slazený mléčný výrobek. Ale jogurt, který uvádí kmeny, jako je Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium lactis, ve skutečnosti obsahuje zdravé bakterie, které vaše střevo potřebuje. „Prebiotické“ potraviny mezitím podporují zdravý střevní ekosystém, ve kterém mohou vaše bakterie prospívat. Společně prebiotické a probiotické potraviny pomáhají udržet váš Druhý mozek plný živé bakteriální komunity, kterou potřebuje k fungování.

článek pokračuje po reklamě

jak přesně tyto zdravé potraviny pomáhají zvládat depresi, není dosud zcela jasné. Věda o spojení střeva a mozku je stále mladá, zejména pokud jde o naši náladu. Studie však nadále nacházejí slibné korelace. Existují důkazy, že zdravé střevo může omezit hladinu zánětu a kortizolu, snížit vaši reakci na stres, zlepšit paměť a dokonce snížit neuroticismus a sociální úzkost. Mnoho z těchto předběžných studií bylo provedeno na myších, ale existuje malé riziko, že budete doma provádět vlastní test na lidech. Začleňte do své stravy více zdravých potravin, jako je jogurt, zelí a hořká čokoláda, a uvidíte, jak se cítíte.

Ano, je nepravděpodobné, že pouhé popíjení kombuchy, když se příště budete cítit úzkostně, vás uklidní. A nemůžete očekávat, že nahradíte své SSRI prebiotickými okurkami. Stejně jako u většiny medicíny, spojení střeva a mozku je komplexní, rozmanitý, a neustále se měnící systém, pro který nikdo definice „zdravé“ nebude dělat. Vaše střeva je, po všem, stejně jedinečný jako vy. Ale tyto objevující se poznatky o našem spojení střeva a mozku nás nutí přeformulovat způsob, jakým přemýšlíme-a zacházíme-s našimi těly a myslí. Pokud šálek jogurtu na snídani může učinit pracoviště snesitelnějším, pak je čas jít nakupovat potraviny.

podívejte se na toto video z AsapScience pro více informací o druhém mozku a jeho spojení se vším, od touhy po jídle až po autistické rysy.

Sledujte @Cytowic a navštivte Dr. Cytowic na LinkedIn nebo na jeho webových stránkách, Cytowic.net.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.