Vitamina D e dolori articolari-qual è il collegamento?

Cosa fa la vitamina D per le nostre articolazioni?

La vitamina D mantiene i livelli di calcio nel sangue e regola il calcio e il fosforo, che mantengono ossa e denti duri e forti. Una delle funzioni primarie della vitamina D è quella di assorbire il calcio e di promuovere la crescita ossea, funziona insieme al calcio per aiutare a costruire e sostenere ossa e articolazioni sane. La vitamina D svolge anche un ruolo nel dolore muscolare, tuttavia questa relazione è meno prevalente rispetto alla connessione tra vitamina D e dolori articolari.

A differenza della maggior parte delle altre vitamine, il nostro corpo è in grado di produrre la propria vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare. Converte la vitamina D in una forma attivata che può essere utilizzata in tutto il corpo. Anche se più comunemente noto per il suo ruolo nella salute delle ossa, la vitamina D è anche pensato di svolgere un ruolo in molte altre importanti funzioni del corpo, tra cui; lo sviluppo del cervello, la funzione muscolare e la funzione immunitaria.

Livelli inadeguati di fosfato, calcio e vitamina D, così come scarso assorbimento del calcio, possono portare a una condizione nota come osteomalacia, o rammollimento delle ossa. Può anche portare a ossa fragili e muscoli deboli. Colpisce più comunemente aree come la parte bassa della schiena, il bacino e i fianchi, spesso questo dolore è peggiore di notte o quando si sopporta il peso sulle ossa colpite. Alcuni credono che l’osteomalacia a causa della carenza di vitamina D possa contribuire al mal di schiena mattutino.1

La ricerca sull’infiammazione della cartilagine (osteoartrite) ha rilevato che la vitamina D potrebbe potenzialmente svolgere un ruolo antinfiammatorio. Lo studio ha rilevato che l’integrazione di vitamina D potrebbe potenzialmente essere utile nel ridurre l’infiammazione nell’osteoartrosi del ginocchio. Tuttavia, il ruolo della vitamina D sulla diminuzione della progressione della perdita di cartilagine stessa necessita ancora di ulteriori ricerche.2

A basso contenuto di vitamina D?

Se ha bassi livelli o è carente di vitamina D potrebbe manifestare alcuni dei seguenti sintomi:

• Disturbo affettivo SAD o stagionale – SAD è stato collegato a bassi livelli di vitamina D

• Ossa e denti deboli

• Esaurimento

• Debolezza muscolare

• Bassa immunità

La vitamina D è una vitamina difficile da ottenere abbastanza da come non ci sono molte fonti di cibo prontamente disponibili per noi. Il corpo è in grado di produrre vitamina D naturalmente quando è esposto al sole tuttavia, se vivi nel Regno Unito, purtroppo non ne ricaviamo molto da quella fonte!

Stai ricevendo troppo?

Sebbene la carenza di vitamina D sia abbastanza comune a causa della sua scarsa disponibilità nella nostra dieta, è possibile ottenere troppa vitamina D. L’integrazione eccessiva è di solito il modo in cui la tossicità della vitamina D avviene. Dosi UI estremamente elevate di vitamina D in forma di compresse grosse possono sembrare che risolveranno tutti i tuoi problemi di vitamina D bassa tuttavia, il tuo corpo non è progettato per assorbire elevate quantità di vitamine in questo modo. Inoltre, l’assunzione di troppa vitamina D può anche influire negativamente sulla nostra salute e sul nostro dolore articolare perché il nostro corpo semplicemente non può farcela!

Se i livelli tossici di vitamina D si accumulano nel corpo, possono interferire con l’assorbimento del calcio da parte del corpo. Se il tuo corpo non ha abbastanza calcio per essere in grado di funzionare correttamente inizierà a prendere questo minerale da altre aree – come le tue ossa! Questo può quindi portare a problemi con la forza ossea e la salute e aggiungere ai vostri problemi articolari complessivi. Per saperne di più sugli effetti della tossicità della vitamina D controlla il nostro blog ‘ Stai ricevendo troppa vitamina D?’

Quanta vitamina D dovrei assumere?

Ho parlato degli effetti di troppo poca e troppa vitamina D, ma quanto dovremmo effettivamente ottenere? La quantità giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina D è di 100 microgrammi che si traduce approssimativamente tra 400 e 600IU al giorno. Molti integratori di vitamina D contengono tripla e talvolta più di questa quantità! Quindi, essere stanchi quando si sceglie un supplemento e sempre leggere l’etichetta per vedere quanto si sta effettivamente prendendo.

Un’altra opzione potrebbe essere la nostra bevanda minerale Balance che non solo contiene il 100% della tua RDA, ma è anche piena di altri minerali importanti tra cui zinco, calcio, magnesio e potassio – tutti che svolgono un ruolo importante nel mantenere la salute dei nostri muscoli e articolazioni.

Cos’altro consigliamo per i dolori articolari?

Anche se possiamo vedere che c’è sicuramente una relazione tra vitamina D e dolore, l’assunzione di un integratore di vitamina D probabilmente non aiuterà ad alleviare il dolore stesso. Uno studio che ha esaminato il dolore articolare nelle donne in menopausa ha scoperto che l’integrazione di calcio e vitamina D non ha migliorato la frequenza e la gravità dei sintomi del dolore articolare.3 Questo pensato per essere perché ci sono molti fattori che contribuiscono al dolore articolare e anche se la vitamina D potrebbe essere uno di loro, ci sono molto probabilmente altre cause sottostanti troppo.

Quindi avere un efficace sistema di gestione del dolore in atto è fondamentale – in particolare se si soffre di dolore a lungo termine. Per i dolori articolari consiglierei le nostre compresse di Atrosan dell’artiglio del diavolo, la radice dell’artiglio del diavolo è stata tradizionalmente utilizzata per il trattamento di dolori muscolari e articolari, mal di schiena e reumatismi – ed è ancora comunemente usata oggi. Questo rimedio naturale può essere preso insieme ad altri antidolorifici se necessario e, a causa dei suoi ingredienti naturali, è anche sicuro per gli asmatici e quelli allergici all’aspirina.

1https://www.painscience.com/articles/vitamin-d-deficiency-and-pain.php
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5022245/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108192/

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