Una buona postura

La postura è la posizione in cui si tiene il corpo in posizione verticale contro la gravità stando in piedi, seduti o sdraiati. Una buona postura comporta l’allenamento del corpo per stare in piedi, camminare, sedersi e sdraiarsi in posizioni in cui il minimo sforzo è posto su muscoli e legamenti di supporto durante il movimento o le attività di carico. Mantenere una buona postura comporta l’allenamento del corpo per muoversi e funzionare dove il minimo sforzo è posto sul corpo. Una buona postura migliora la funzione fisiologica del tuo corpo, migliorando il tuo aspetto.

Per mantenere una postura corretta, è necessario avere un’adeguata flessibilità e forza muscolare, un normale movimento articolare nella colonna vertebrale e in altre regioni del corpo, nonché muscoli posturali efficienti bilanciati su entrambi i lati della colonna vertebrale. Inoltre, devi riconoscere le tue abitudini posturali a casa e sul posto di lavoro e lavorare per correggerle, se necessario. La tua postura ha un’influenza positiva o negativa sulle attività quotidiane che fai.

Una buona postura dimostra fiducia, equilibrio, movimento senza dolore e una maggiore funzione fisiologica del tuo corpo. Mentre una cattiva postura provoca ulteriore stress al corpo, degenerazione spinale e dolore diffuso. Semplicemente correggere la postura può migliorare la qualità della tua vita e la salute generale. Una buona postura favorisce l’efficienza del movimento e la resistenza e contribuisce a una sensazione generale di benessere.

Il ritorno sull’investimento per una migliore postura sarà sorprendente negli anni successivi. Semplicemente non possiamo permetterci di trascurare i nostri bisogni posturali, specialmente quando tanta parte della nostra capacità di funzionare sta cavalcando la qualità del nostro allineamento posturale.

Suggerimenti per una buona postura dagli esperti di postura a Calgary

Core musculatures effect on posture

La “core musculature” è composta da diversi gruppi di muscoli tra cui il transversus abdominus, multifidus, diaframma e muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli lavorano insieme per produrre la massima stabilità nella regione addominale e lombare, oltre a coordinare i movimenti del corpo.

Una causa molto comune di lombalgia è la muscolatura debole del nucleo. Quando i muscoli che sostengono la colonna vertebrale sono deboli, il dolore può essere innescato da affaticamento muscolare e lesioni ai muscoli, ai legamenti e ai dischi che supportano la colonna vertebrale. Nel tempo, una lesione muscolare che non è stata gestita correttamente può portare a uno squilibrio generale nella colonna vertebrale. Questo può portare a una tensione costante sui muscoli, legamenti e ossa, rendendo la schiena più incline a lesioni o ri-lesioni. Gli esercizi di base sono una componente importante di qualsiasi programma di correzione posturale. Gli esercizi di base allenano i muscoli del bacino, della parte bassa della schiena, dei fianchi e dell’addome per lavorare in armonia. Ciò porta a un migliore equilibrio e stabilità, sia sul campo di gioco che nelle attività quotidiane. Infatti, la maggior parte degli sport e altre attività fisiche dipendono dalla muscolatura del nucleo stabile.

I muscoli forti del nucleo rendono più facile fare la maggior parte delle attività fisiche, mentre i muscoli deboli del nucleo ti lasciano suscettibile di cattiva postura, mal di schiena e lesioni muscolari. Vale la pena di ottenere i muscoli del core in forma migliore.

I vantaggi di una corretta postura

Mantiene le ossa e le articolazioni nel corretto allineamento in modo che i muscoli vengono utilizzati in modo corretto ed efficiente.
Aiuta a diminuire l’usura anormale delle superfici articolari che potrebbero causare artrite.
Diminuisce lo stress sui legamenti che tengono insieme le articolazioni della colonna vertebrale.
Ottimizza la respirazione e la circolazione.
Impedisce alla colonna vertebrale di fissarsi in posizioni anomale (ad esempio una curvatura laterale anormale o scoliosi).
Previene l’affaticamento perché i muscoli vengono utilizzati in modo più efficiente, consentendo al corpo di utilizzare meno energia.
Migliora la funzione dell’organo.
Previene lo sforzo o problemi di uso eccessivo.
Previene mal di schiena, dolore al collo e dolore muscolare diffuso.
Contribuisce ad un buon aspetto.

Le conseguenze di una cattiva postura

Hanno ridotto la durata della vita (fino a 14 anni).
Mal di testa.
Stanchezza cronica.
Collo & Mal di schiena.
Aumento della pressione sanguigna .
Problemi digestivi.
Problemi di sonno .
Problemi circolatori.
Problemi respiratori.
Aumento delle cadute.
Vertigini / vertigini .
Problemi di attenzione / concentrazione.
Affaticamento muscolare.
Diminuzione della salute generale.
Spinal degeneration.
Arthritis.
Herniated discs.
Sciatica.
Knee and ankle problems.
Carpal Tunnel.
Plantar fasciitis.

Next: Tips for Good Posture >>

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.