Top 30-Day Workout Challenge For Maximum Results

Partecipare a un programma di allenamento challenge di 30 giorni è un ottimo modo per iniziare uno stile di vita più sano e più attivo. Al giorno d’oggi, ci sono così tanti programmi disponibili, rendendo schiacciante per scegliere uno.

Per aiutarti, abbiamo elencato 11 regimi di fitness che producono i massimi risultati di fitness. Continua a leggere e si potrebbe solo trovare la sfida di 30 giorni che fa per voi!

30-Day Workout Challenge/11 programmi per risultati ottimali

30-Day Workout Challenge by V Shred

V Shred’s 30-day workout challenge è l’ideale per le persone che vogliono mettersi in forma. A differenza della maggior parte dei programmi di fitness cookie-cutter, questo vi fornisce pasto e piani di formazione su misura per le esigenze del vostro corpo.

Come tale, ti dirà cosa mangiare, quando mangiare e quanto mangiare. Potrai anche essere prendendo le congetture delle vostre sessioni di allenamento dal momento che il programma prescriverà gli esercizi che farai così come quante volte lo ripeterai.

Oltre a questi, il programma ti invierà e-mail motivazionali giornaliere e check-in settimanali per tenerti in pista e aiutarti a rimanere motivato. E se ti iscrivi a questa sfida di fitness di 30 giorni, hai la possibilità di vincere 5 5,000!

Squat Challenge by 30-Day Fitness Challenges

Questa sfida presenta un solo esercizio: lo squat. All’inizio potrebbe non sembrare molto, ma il numero di ripetizioni che farai aumenta di cinque ogni giorno.

La routine delle sfide di fitness di 30 giorni ti inizia alle cinque ripetizioni del giorno 1 e ti consente di riposare ogni quarto giorno. Entro il giorno 30, ci si aspetta di fare 250 squat!

Questa routine è ottima per rafforzare i muscoli del core e aumentare la forza del corpo inferiore.

30-Day Ab Challenge Workout di Fitness Magazine

Questo regime di Fitness magazine combina esercizi addominali core-blasting con high-intensity Interval training (HIIT). Questa combinazione aiuta a bruciare il grasso della pancia più velocemente.

Per questa sfida, farai i seguenti esercizi ogni settimana:

  • Allenamenti Ab che coinvolgeranno tutti i muscoli del core
  • Mosse HIIT mirate
  • Sprint brevi ma cronometrati

Sfida del peso corporeo di Shape Magazine

Non hai bisogno di pesi da palestra per avere un buon allenamento. Invece di raggiungere i manubri, puoi usare la tua massa corporea come peso libero.

Set di esercizi per questa sfida hai sollevato tutto il tuo corpo usando gruppi muscolari specifici: braccia, gambe, addominali, schiena e corpo totale. Sei incoraggiato a fare ogni mossa tutte le volte che puoi entro 30 secondi.

30-Day Plank Challenge by Cosmopolitan

Potrai fare una varietà di posizioni di fasciame per 30 giorni con questo regime di fitness. Il programma è diviso in principiante, intermedio, e livelli avanzati – ognuno dei quali si passa attraverso in un mese.

Ogni livello contiene diverse serie di posizioni con diversi gradi di difficoltà che aumentano man mano che si procede.

30-Day Cardio Challenge by My Protein

Non c’è niente come un buon allenamento cardio per far battere il cuore. Questa sfida di allenamento di 30 giorni ti fa fare fino a 20 ripetizioni di quattro mosse di esercizio ogni giorno.

Esempi di questi esercizi sono salti, sprint e burpees. Queste mosse sono sicuri di aumentare la frequenza cardiaca e contribuire ad aumentare la vostra forma fisica cardiovascolare.

Fitness Challenge di Fitwirr

Questa sfida di fitness ruota attorno a sei movimenti di esercizi principali: salti di corda, affondi, ponti di glute, t-push-up, archi di Superman e tavole laterali. Farai una combinazione di tre o quattro di questi esercizi ogni giorno.

Questo regime è facile da seguire poiché le mosse sono semplici da eseguire. Ci sono anche molti giorni di riposo programmati.

Sfida di allenamento di 30 giorni di Koboko Fitness

Koboko Fitness ha progettato questa sfida di allenamento per le persone con impegni. Questo perché gli esercizi su questo programma solo bisogno di un massimo di 10 minuti per realizzare.

Inoltre, ogni giorno viene assegnato uno specifico obiettivo di fitness del corpo. Ad esempio, i giorni 1, 6, 14 e 21 sono “giorni delle gambe” e così via.

30 giorni Total Body Workout Challenge da Femniqe

Questo è specificamente per le donne. Se vuoi perdere tutto il grasso indesiderato e costruire un fisico magro e sexy, questa sfida per tutto il corpo è per te.

Ti permette di fare solo quattro semplici esercizi per 30 giorni: flessioni, squat, affondi e scricchiolii. Ripetizioni per ogni esercizio aumenta giorno per giorno. Questo tonifica gradualmente i muscoli e aumenta la resistenza.

Sfida gratuita di 30 giorni per mettersi in forma da HASfit

La sfida di allenamento di 30 giorni di HASfit ha cinque giorni di allenamento e due giorni di riposo a settimana. Ogni giornata di allenamento inizia con esercizi di riscaldamento che prepara il tuo corpo per 20 minuti di attività fisica.

Tu, quindi, finisci ogni sessione con tratti per aiutare il tuo corpo a raffreddarsi.

Sfida di fitness di ACTIVE.com

Questa sfida di fitness attiva i diversi gruppi muscolari del tuo corpo tutti in una volta. Ogni giorno ha un tema che corrisponde a una serie di mini-sfide.

Questo ti mantiene attivo per tutta la settimana e ti impedisce anche di annoiarti dal fare i soliti set o ripetizioni.

Migliaia sono stati in grado di raggiungere i loro obiettivi di fitness con la firma per il V Shred 30-Day Workout Challenge. Guarda questo video per vedere cosa le persone hanno da dire su questo programma di fitness:

YouTube Poster

Ognuno di questi regimi di sfida di allenamento di 30 giorni può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Basta fare in modo di consultare il proprio medico prima di impegnarsi in una di queste sfide.

Solo quando queste routine sono fatte costantemente e correttamente sarai in grado di ottenere i migliori risultati.

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