Il latte muscolare è buono per la perdita di peso?

La prima cosa che deve essere riconosciuta è che esiste una formula per perdere peso, ed è molto semplice: devi assumere meno calorie di quelle che hai messo fuori. Pertanto, se hai bisogno di 2.000 calorie per mantenere il tuo peso, dovrai consumare meno.

Non esiste una pillola magica o un frullato o una dieta che ti consenta di perdere peso assumendo più calorie del necessario. Le persone sono sempre alla ricerca di una soluzione rapida, e raramente—se mai—hanno risultati duraturi. Quindi perdere peso è un atto di equilibrio.

Il ruolo delle proteine nella perdita di peso

Quanta proteina si mangia ogni giorno è il singolo più importante considerazione calorica si farà per quanto riguarda influenzare il tasso metabolico. Più proteine significa più perdita di peso. Hai bisogno di proteine di qualità per sostenere i muscoli durante la perdita di peso, costruire il colesterolo HDL, migliorare la funzione di insulina e leptina, migliorare la forma fisica muscolare, la funzione antiossidante e il tuo sistema immunitario.

Tutti questi sono necessari per realizzare tentativi di gestione del peso ottimale nel tempo.

Quanta proteina è sufficiente per la perdita di peso?

Per una perdita di peso ottimale, le prove scientifiche suggeriscono che sono necessari livelli molto più alti del livello raccomandato dal governo. Ma l’assunzione di carboidrati deve essere ridotta allo stesso tempo. Idealmente, prenderai un minimo di tre quarti del tuo peso corporeo ideale in grammi di proteine ogni giorno fino a tre quarti del tuo peso effettivo in grammi di proteine ogni giorno. Per esempio, una persona che vuole pesare 150 libbre, ma in realtà pesa 190 libbre avrà bisogno di un minimo di 112 a 142 grammi di proteine al giorno.

Che dire di frullati di perdita di peso ad alto contenuto proteico?

Sfortunatamente, i frullati per la perdita di peso ad alto contenuto proteico sono di solito ricchi di zuccheri, un carboidrato che sicuramente vuoi evitare nel tuo viaggio di perdita di peso. Ma non tutti i frullati ad alto contenuto proteico sono creati uguali. Muscle Milk, un popolare prodotto ad alto contenuto proteico, a basso contenuto di zuccheri, pronto da bere o integratore proteico in polvere che è fatto per coloro che vogliono più proteine nella loro dieta.

Con soli 6 grammi di zucchero e 32 grammi di proteine, questi frullati sono estremamente ben calcolati per aggiungere proteine e limitare i carboidrati del tipo che sono nemici della perdita di peso. Tuttavia, a 350 calorie per scossa, è difficile tagliare abbastanza calorie per sostenere la perdita di peso. Alimenti e bevande a basso contenuto calorico sono necessari per creare un deficit calorico, motivo per cui Muscle Milk Light è una scelta migliore per la perdita di peso.

Al fine di aumentare il metabolismo e sentirsi pieno, la proteina è l’ingrediente più importante. Ma hai bisogno di carboidrati sani per compensare anche il resto della tua dieta. Ecco perché Muscle Milk Light potrebbe essere una scelta migliore per coloro che cercano di perdere peso. A soli 170 calorie per frullato e 20 grammi di proteine, fa uno spuntino abbondante ma senza le calorie in eccesso che altri frullati contengono.

Un modo di usare il latte muscolare per la perdita di peso è usare i frullati come sostituto del pasto. L’altro modo è usare Muscle Milk Light per spuntini e mangiare meno calorie durante i pasti.

Cosa ci dice la ricerca?

La ricerca ha dimostrato che le proteine del siero di latte sono la strada da percorrere per perdere peso. In uno studio in cui alle persone in sovrappeso sono stati somministrati frullati proteici con calorie uguali, il gruppo che ha consumato proteine del siero di latte ha perso peso e quelli sulla soia no.

Sfortunatamente, il latte muscolare non contiene proteine del siero di latte, ma ottiene le sue proteine dal latte. Contiene anche metalli pesanti in quantità che potrebbero non essere sicure. È altamente elaborato ed è artificialmente addolcito con potassio Acesulfame, che ha dimostrato di causare il cancro in studi di laboratorio.

Questa è una grande domanda e come si ricerca …

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