Flat back Posture-un tipo di cattiva postura che causa mal di schiena

In precedenza, abbiamo introdotto la postura arcuata e come identificare e risolvere i problemi ad essa associati. In questo articolo, parleremo di più sulla postura della schiena piatta.

Schiena piatta postura

schiena piatta postura

La schiena piatta o a forma di C postura è identificato da una testa in avanti e un curvo superiore e inferiore della schiena per formare un distinto a forma di C curva. Molti di noi che slouch molto probabilmente hanno questa postura.

Perché succede?

Questo è il risultato di un debole erettore spinae, che è un gruppo di muscoli che si muove verticalmente per prop in posizione verticale. Essere in questa postura a forma di C allunga costantemente le spine erettrici, aumentando così il carico sui dischi — i nostri ammortizzatori naturali e cuscinetti protettivi per le nostre vertebre. Altre strutture nella zona, come i legamenti sono anche allungati, causando mal di schiena medio e inferiore, ed è casi peggiori, ernia del disco.

Chi ha questa postura?

Gli slouchers abituali e le persone eccezionalmente alte che di solito hanno la tendenza a incurvarsi sulle loro scrivanie, guardano verso il basso gli oggetti di altezza standard.

Cosa lo rende peggiore?

I punti di stress che aggravano la postura della schiena piatta possono includere incurvarsi su un computer o un laptop a una scrivania o, in generale, lunghe ore di seduta in modo errato.

Non fare per prevenire la postura schiena piatta

  • Eseguire alcuni esercizi come il ciclo, canottaggio, o squat che intorno alla schiena.
  • Piegati usando la schiena. Attivare le cosce invece!
  • Dormire su un letto morbido o sedersi su un divano morbido imbottito, che non forniscono alcun supporto.

Fare per prevenire la postura posteriore piatta

  • Nuotare la rana. Estende la schiena per contrastare la postura arrotondata.
  • Yoga pone come il Superman, Cobra o cane verso l’alto per inarcare la schiena.
  • Utilizzare accessori di sostegno per la schiena, e sedersi completamente contro lo schienale. Utilizzare un poggiapiedi per sostenere i piedi ad un angolo di 90 gradi, se necessario.

Ulteriore trattamento

Il ruolo della fisioterapia per la postura della schiena piatta è principalmente quello di introdurre esercizi specifici come le inclinazioni pelviche anteriori, che insegnano a ruotare il bacino nella direzione opposta. Le inclinazioni pelviche aiutano anche a rafforzare le spine erettrici indebolite. Altri trattamenti includono la mobilizzazione della colonna vertebrale tramite esercizi di estensione per correggere la postura arrotondata.

Fisioterapisti esperti forniranno consigli ergonomici e alleneranno la schiena per la resistenza, rafforzando infine i deboli muscoli erettori spinae. Ancora una volta, il controllo motorio è enfatizzato-riqualifica il tuo cervello per dire ai tuoi nervi e muscoli come adottare questa nuova postura neutra.

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