Esercizi per la sindrome della schiena piatta / Yashar Neurochirurgia

Con la sindrome della schiena piatta, la colonna vertebrale inferiore perde parte della sua curvatura.

Normalmente, la colonna vertebrale ha diverse curve delicate fronte-retro o sagittali. Questi si verificano nella colonna vertebrale inferiore, nella colonna vertebrale centrale e nel collo. Insieme, queste curve mantengono il centro di gravità del corpo allineato sui fianchi e sul bacino. Quando la colonna vertebrale inferiore perde la sua curva verso l’interno, getta via l’equilibrio del paziente. Questa è la sindrome della schiena piatta.

Sintomi

La sindrome della schiena piatta ha alcuni sintomi:

  • Difficoltà in piedi
  • Dolore cronico
  • Difficoltà con le attività quotidiane

Se senti di essere lanciato in avanti a causa di una perdita di “influenza” nella parte bassa della schiena, potresti avere la sindrome della schiena piatta. Oltre al mal di schiena, la sindrome della schiena piatta causa una disabilità significativa.

Trattamenti

Dr. Yashar è un neurochirurgo altamente qualificato a Los Angeles con particolare attenzione alla chirurgia del cervello e della colonna vertebrale. Egli vi guiderà attraverso le opzioni non chirurgiche prima di raccomandare la chirurgia spinale.

La prima linea di difesa è la terapia fisica con l’allenamento dell’andatura e della postura. Dr. Yashar prescriverà anche esercizi che puoi fare a casa. Se ne hai bisogno, puoi anche prendere antidolorifici. A volte, seguendo questi suggerimenti non fornisce sollievo. Questo è quando il medico raccomanderà un intervento chirurgico. Problemi strutturali e gravi disallineamenti sono altri motivi per perseguire un intervento chirurgico.

Debolezza muscolare

I pazienti con sindrome della schiena piatta sperimentano la testa in avanti, lontano dal corpo. Ciò causa problemi in piedi. A sua volta, senti affaticamento muscolare. Affrontare la sindrome della schiena piatta attraverso l’esercizio fisico può ripristinare una parte della curvatura naturale della colonna vertebrale. Previene anche il dolore associato alla pressione sui nervi.

La sindrome della schiena piatta causa muscoli posteriori della coscia stretti, indebolimento dei muscoli dell’anca e indebolimento dei muscoli addominali. Per correggere questi squilibri, i medici raccomandano i seguenti esercizi.

Esercizi

La terapia fisica per la sindrome della schiena piatta ha tre obiettivi principali. Vuoi rafforzare il nucleo (muscoli addominali) e i muscoli dell’anca e allungare e flettere i muscoli posteriori della coscia. Gli esercizi qui sotto fanno tutte queste cose.

Rafforzare il nucleo

Posa del serpente

Spesso fatto nello yoga, la posa del serpente aiuta ad allungare la schiena e le spalle. Aiuta anche a contrastare la tenuta nei muscoli addominali superiori.

Per fare questa posa, sdraiati sullo stomaco su un tappetino yoga o su un’altra superficie piana e pulita. Metti le mani piatte sul tappetino direttamente sotto le spalle. Senti le gambe che si estendono fino alle dita dei piedi. Senti la testa allungare in avanti e verso l’alto fino a quando le spalle sono uno o due piedi dal pavimento. Premere verso il basso con le mani per l’equilibrio.

L’uccello-Cane

Utilizzare un tappetino yoga. Stare a quattro zampe: fianchi direttamente sotto le ginocchia e le mani direttamente sotto le spalle. Lo spazio sotto il tuo corpo dovrebbe formare un quadrato uniforme. Sollevare il braccio destro verso l’alto, sparando in avanti all’altezza delle spalle. Allo stesso tempo, allunga la gamba sinistra all’indietro e fino al livello dell’anca. Cerca di ottenere un senso di allineamento. Cerca di bilanciare il tuo peso in modo uniforme. Rilasciare e cambiare i lati.

Stretching e flessione dei muscoli posteriori della coscia

Piega in avanti

La piega in avanti in piedi è un’altra posa yoga comune. Calma la mente e allunga tutto il corpo, specialmente i muscoli posteriori della coscia. Allevia anche la pressione sulla parte bassa della schiena. Leggi le istruzioni dettagliate da Yoga Journal. Usa un blocco di yoga o una pila di libri se non riesci a raggiungere il pavimento. Inoltre, sentitevi liberi di piegare leggermente le ginocchia per rendere la posa più confortevole.

Foam Rolling

L’uso di rulli di schiuma può aiutare ad allentare la tenuta nei muscoli posteriori della coscia. Il rotolamento della schiuma ha molti vantaggi. I benefici provengono dal rilascio miofasciale. Il rilascio miofasciale è un processo che rilassa i muscoli contratti. Questo migliora il flusso di sangue e nutrienti nell’area. Il rilascio miofasciale è popolare nella comunità del fitness. È stato usato per trattare gli atleti per decenni.

Secondo www.developgoodhabits.com, il rotolamento della schiuma ha otto benefici importanti:

  • Flusso sanguigno aumentato
  • Movimenti migliorati
  • Migliore gamma di moto
  • Rischio di lesione diminuito
  • Tempo di recupero diminuito
  • Capacità di esercitare più frequentemente

Terapia di massaggio

Ottenere i massaggi regolari è un Il massaggio rilascia anche sostanze chimiche di benessere nel cervello che riducono il dolore fisico.

Rafforzare i muscoli dell’anca

Sedia Marzo

Sedersi su una sedia con le spalle ad angolo retto sopra le ginocchia e le ginocchia ad angolo retto sopra le caviglie. Marcia in posizione. Ecco fatto. Il muscolo dell’anca utilizzato per fare questo esercizio è lo stesso colpito dalla sindrome della schiena piatta.

Flat Back Syndrome Relief

Dr. Yashar a Yashar Neurochirurgia è un fornitore superiore di chirurgia del cervello e della colonna vertebrale a Greater Los Angeles. Il Dr. Yashar è stato descritto su KCAL 9 parlando di un’area della sua esperienza. Crede nell’esaurimento di tutti i metodi di trattamento conservativo prima di considerare l’intervento chirurgico. Il Dott. Le procedure della colonna vertebrale di Yashar sono minimamente invasive e utilizzano le più recenti tecniche chirurgiche. È orgoglioso di essere coinvolto in ogni fase del processo di trattamento, dalla consultazione al recupero. Fare clic o chiamare Yashar Neurochirurgia al 424-0361-0923 per fissare un appuntamento oggi.

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