Cosa indossare in palestra-Workout Essentials

Cosa indossare in palestra? Come guardare e sentire il tuo meglio durante l’allenamento

Anche se andare in palestra non dovrebbe essere una sfilata di moda, è comunque importante avere un bell’aspetto. Inoltre, quando stai bene, ti senti bene. Indossare abiti comodi in cui ti senti sicuro e che consentono facilità di movimento ti aiuterà a sentirti meglio con i tuoi allenamenti e forse anche a tenerti un po ‘ più motivato. Se hai appena intrapreso un nuovo programma di esercizi, questa funzione chiarirà qualsiasi domanda su cosa devi portare in palestra o cosa indossare in palestra. Se si sta attualmente esercitando, questo servirà come un aggiornamento e vi darà alcuni suggerimenti per aumentare il vostro livello di comfort pur essendo attivo.

Vestiti da allenamento

Il tipo di materiale che scegli di indossare in palestra dovrebbe permetterti di sentirti asciutto, comodo e sicuro. Il vostro obiettivo principale durante l’esercizio dovrebbe essere dando il vostro tutto, e non si dovrebbe essere consapevole di sé o a disagio nei vestiti che si indossano. A seconda del tipo di allenamento che si sta eseguendo, potrebbe essere necessario un abbigliamento diverso. Il taglio degli abiti che indossi in palestra dovrebbe permetterti di muoverti liberamente senza costringere i tuoi movimenti. Ti muoverai e ti piegherai spesso durante l’allenamento, quindi i vestiti che indossi dovrebbero consentire flessibilità. Cerca abbigliamento in materiale sintetico come nylon, acrilico o polipropilene per un buon equilibrio tra funzionalità e comfort. Il cotone è probabilmente il tessuto di allenamento più comune, in quanto è a prezzi ragionevoli, traspirante e confortevole. Tuttavia, tende a trattenere l’umidità e diventare piuttosto pesante se si suda. A seconda del clima e del livello di comfort, una maglietta aderente o una canotta (realizzata con i materiali sopra indicati) con pantaloni comodi o pantaloncini da palestra sono le opzioni ideali per l’allenamento. Seguire questi suggerimenti su cosa indossare in palestra e ti guardare e sentire grande! Ecco alcuni altri suggerimenti:

Scarpe da allenamento

Prima di decidere su una scarpa, è importante provare alcuni fino a trovare quello che si sente giusto. Mentre al negozio, testare il potenziale scarpa fuori camminando intorno al negozio e saltando su e giù. Per trovare la vestibilità ideale, è anche importante indossare calze che indosseresti mentre ti alleni. Inoltre, assicurati di scegliere la scarpa giusta per l’attività per cui verrà utilizzata.

Corridori

La scarpa da corsa giusta dovrebbe fornire stabilità, controllo del movimento e ammortizzazione per le tue corse. A seconda della forma del piede potrebbe essere necessario un arco di dimensioni diverse. Parla con un venditore specializzato in scarpe da corsa per trovare la migliore vestibilità.
Scarpe da passeggio: Una scarpa da passeggio ideale dovrebbe consentire una gamma di movimento e ammortizzazione.
Cross-trainer: Questi sono più comunemente indossati in palestra. Queste scarpe sono ideali per qualcuno che occasionalmente corre, cammina e / o prende lezioni di fitness. Dovrebbero offrire flessibilità, ammortizzazione e supporto laterale.

Calze

Quando si sceglie calze da indossare in palestra, non fare il temuto errore di sporting calze vestito con scarpe da corsa. Scegli calze bianche o grigie che permettano ai tuoi piedi di respirare e siano comode da allenare. Indossare calze in acrilico o una miscela acrilica. Questo materiale non trattiene l’umidità come spesso fanno cotone e lana, il che può portare a vesciche e altri problemi ai piedi.

Reggiseni sportivi

Un buon reggiseno sportivo è essenziale per fornire supporto e ridurre al minimo i movimenti eccessivi. Il reggiseno dovrebbe essere una miscela di cotone e un materiale” traspirante ” come la maglia di Lycra per aiutare il sudore a evaporare e mantenere l’odore sotto controllo. Prova diversi reggiseni fino a trovare quello che fornisce il massimo supporto e comfort. Prova a saltare su e giù o correre sul posto mentre provi diversi reggiseni per misurare il loro sostegno. Il reggiseno che scegli dovrebbe adattarsi perfettamente, offrendo supporto ma non restringendo la tua gamma di movimenti. Assicurarsi che le cinghie non scavare nelle spalle o la fascia nella gabbia toracica. Dovrebbe adattarsi perfettamente, ma dovresti essere in grado di respirare comodamente.

Lettore MP3 o stereo personale e custodia per il trasporto

Portare un lettore MP3 o stereo personale con alcune delle tue scelte musicali preferite è un ottimo modo per motivarti in palestra. Musica ad alta energia-o qualunque sia la vostra preferenza può essere – è un ottimo modo per hype il vostro allenamento cardio e farti andare. Una custodia da braccio o cintura in vita (venduta in molti grandi magazzini o negozi di allenamento speciali) è un modo ideale per trasportare il tuo lettore MP3 o lo stereo personale.

Articoli da toeletta

Ricordatevi di portare un asciugamano doccia, spugna da bagno, shampoo, balsamo e sapone per rinfrescarsi dopo l’allenamento.

Cravatte o clip per capelli

Se hai i capelli lunghi o la frangia che ti cadono in faccia, non dimenticare di portare elastici per capelli o clip per appuntare i capelli indietro. Niente è più fastidioso che cercare di esercitare quando i capelli continua a cadere in faccia.

Asciugamano

Gli asciugamani sono sia una misura di comfort che una necessità. Sarai felice di averne uno con te dopo aver sudato un po’.

Infradito

Mantenere i piedi puliti e prevenire il piede d’atleta indossando le infradito sotto la doccia.

Bottiglia di acqua

E ‘ importante mantenere idratata per tutto il giorno, ed è essenziale durante e dopo gli allenamenti. Ottenere una stima di quanta acqua avete bisogno utilizzando il nostro calcolatore di acqua.

Borsa da palestra

Portare una borsa da palestra che è abbastanza grande per portare tutto il necessario in palestra, ma abbastanza piccolo da stare nel vostro armadietto.

Blocco

Investire in un buon blocco che si può portare in palestra ogni volta per bloccare i vostri oggetti di valore.

Guanti da allenamento con i pesi

Mantieni le mani morbide e prive di callo indossando i guanti quando sollevi pesi.

Training log

Tieni traccia dei tuoi allenamenti con un training log per tenerti motivato monitorando i tuoi progressi e aiutarti a rimanere concentrato.

Cardiofrequenzimetro

Puoi assicurarti di essere nella tua zona brucia grassi indossando un cardiofrequenzimetro durante le tue sessioni cardio. Usa la seguente formula per calcolare dal 50 al 70 percento della frequenza cardiaca massima: Sottrai la tua età da 220. Moltiplica il resto per 0,50 per l’estremità inferiore della tua zona target e moltiplicalo per 0,70 per l’estremità alta della tua zona target. È inoltre possibile determinare facilmente la frequenza cardiaca target utilizzando il nostro calcolatore di frequenza cardiaca target

Watch

Man mano che si diventa più avanzati, si consiglia di iniziare a cronometrare i periodi di riposo tra ogni set. A seconda dei tuoi obiettivi, questo ti assicurerà di non riposare troppo a lungo o di fare pause troppo brevi.

Esercizio Moda Dos e Cosa non fare di cosa indossare in palestra

Fare

  • Indossare abiti che completano la tua figura.
  • Indossare calze da palestra in cotone bianco o grigio.
  • Indossare abiti comodi come pantaloni di yoga e montato serbatoi o T-shirt.

Non

  • Indossare body o body che sono stati messi in mostra negli anni ‘ 80.
  • Indossare i calzini abito nero.
  • Indossare colori brillanti e appariscenti o design tie-dye.

Speriamo che questo vi darà qualche idea su cosa indossare in palestra. E se stai appena iniziando con il tuo piano di allenamento o vuoi alcuni suggerimenti motivazionali e consigli aggiuntivi, iscriviti al hydroxycut.com newsletter oggi.

Ora che sai cosa indossare in palestra – ci vediamo lì!

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