Come perdere peso con frullati verdi & Whole Foods

Questa pagina vi mostrerà le basi di perdere peso con frullati verdi e whole foods a base vegetale.

La perdita di peso è uno dei benefici per la salute più celebri di frullati verdi.

Infatti, ho perso 40 chili dopo aver incorporato frullati verdi nella mia dieta ogni giorno a partire dal 2008.

Migliaia e migliaia di miei lettori e partecipanti al programma hanno anche perso peso grazie a frullati verdi e whole foods.

Nel corso degli anni, ho semplificato il metodo per perdere peso apportando una modifica in tre fasi alla mia dieta e stile di vita.

Ma prima di entrare in quel cambiamento 3-step qui sotto, devo sottolineare che la perdita di peso non è mai uno sprint, e risultati di lunga durata non provengono mai da una dieta crash temporanea.

L’unico modo in cui puoi perdere peso con successo e tenerlo spento per sempre è sviluppare una nuova relazione con il cibo.

Se non cambi definitivamente il tuo modo di pensare e il tuo rapporto con il cibo, nessuno dei consigli che io (o chiunque altro) ti darò ti aiuterà un po’. Nessun programma di dieta funzionerà a lungo termine.

Se vuoi perdere peso per sempre, allora devi Focus

Concentrarsi sulla perdita di peso a lungo termine piuttosto che sulle diete temporanee

Una dieta rapida per la perdita di grasso potrebbe aiutarti a perdere una taglia o due, ma probabilmente rimetterai il peso e poi un po ‘ una volta che esci dalla dieta.

Mentre coloro che commercializzano prodotti per la perdita di peso (e diete) affermano di perdere 15 chili in 10 giorni o 30 chili in un mese, questo tipo di perdita di peso è raramente permanente.

Infatti, la rapida perdita di peso può avere un impatto negativo sul metabolismo.

Un recente articolo del New York Times ha esposto come la rapida perdita di peso in programmi TV come The Biggest Loser può causare il rallentamento del metabolismo. In breve, la maggior parte dei partecipanti – compresi i vincitori – finiscono per guadagnare molto del loro peso indietro dopo lo spettacolo.

Quello che succede è che il tuo corpo si adatta alla tua dieta. Se si lascia cadere l’apporto calorico troppo basso, il metabolismo rallenterà per adattarsi alla dieta insufficiente.

Il problema è che il tuo metabolismo non si ripresenta dopo la dieta. Tende a rimanere depresso, rendendo l’aumento di peso molto più facile. Diventa anche impossibile mantenere la perdita di peso.

Così, mentre vi sentirete in cima al mondo dopo aver perso 30 chili in 30 giorni, la realtà è che quando la dieta finisce, sarà molto difficile mantenere che la perdita di peso. Questo è il motivo per cui le persone tendono a guadagnare tutto il peso, oltre a qualche chilo in più, settimane o mesi dopo aver fatto una dieta.

Un cambiamento di stile di vita lento e costante che incorpora frullati verdi, cibi integrali e fitness quotidiano è l’unica risposta alla perdita di peso a lungo termine, ma non sempre fa saltare il grasso velocemente come vuoi.

Quanto velocemente si dovrebbe perdere peso?

C’è una certa confusione su quanto velocemente si dovrebbe perdere peso. Se avete mai visto spettacoli televisivi come NBC The Biggest Loser, si potrebbe pensare che è normale perdere ovunque da 6-15 sterline a settimana, ogni singola settimana.

Sfortunatamente, questa non è una perdita di peso realistica. I concorrenti in questo spettacolo stanno giocando un gioco e le loro vite ruotano intorno esercizio (sei ore o più al giorno).

Seguono una dieta sotto controllo medico. Hanno un team professionale di esperti che monitorano la loro salute ogni ora. E un ex concorrente ha sostenuto il peso-in nello show sono registrate diverse settimane di distanza, non settimanale.

La tua vita non è uno show televisivo in modo che i risultati rifletteranno “mondo reale” numeri di perdita di peso.

Secondo la maggior parte dei professionisti, 1-2 sterline a settimana è il tasso più sano a cui perdere chili. Lo so, la pazienza è DURA!

Mentre questo tasso di perdita di peso è frustrante lento, tenere a mente che non si sta distruggendo il metabolismo al fine di perdere peso velocemente. I 1-2 sterline a settimana che si perde sono più probabilità di essere definitivamente andato dalla tua vita.

All’inizio potresti perdere molto peso, specialmente se hai molto peso da perdere. Qualcuno che è più di 150 chili in sovrappeso sta per perdere peso più velocemente (inizialmente) di qualcuno che è solo 30 chili in sovrappeso. Come ci si avvicina al vostro peso ideale, perdita di peso può rallentare o plateau.

Nella prima settimana del tuo nuovo piano di perdita di peso, in genere riduci il sodio e taglia gli amidi. Perderai un sacco di peso dell’acqua. Si potrebbe perdere più peso la prima settimana di quanto si fa il secondo, terzo o quarto. Questo è completamente normale (e sano), non significa che la tua dieta debba essere ottimizzata per accelerare le cose.

Molti esperti di perdita di peso raccomandano di creare un deficit di 500 calorie al giornoattraverso una combinazione di mangiare meno calorie e aumentare l’attività fisica. Nel corso di una settimana media, questo dovrebbe produrre una perdita di circa 1-2 chili di grasso.

Perdere peso dovrebbe essere un obiettivo a lungo termine. Non hai guadagnato tutto il tuo peso in eccesso in soli 30 giorni, quindi non dovresti aspettarti di perderlo più velocemente.

Se si vuole tenerlo fuori per sempre, è necessario imparare strategie di perdita di peso reale per il lungo termine. Diete Crash sono solo andando a causare a mettere il peso indietro su più tardi.

Va bene, ora al cambiamento di stile di vita in 3 fasi per perdere peso con frullati verdi e alimenti integrali a base vegetale.

Punto 1: Bevi un frullato verde ogni giorno

Il primo passo per perdere peso è bere un frullato verde ogni singolo giorno. Il modo più efficace per farlo è quello di sostituire un pasto ogni giorno (preferibilmente la colazione) con un grande pasto frullato verde.

Mi piace iniziare la giornata con un frullato verde e ho trovato questa abitudine molto efficace per la perdita di peso. Il motivo è che inizi la giornata sentendoti pulito e sano, e questo rende più facile prendere decisioni più sane per il resto dei tuoi pasti durante il giorno.

Come rendere la perfetta perdita di peso frullato verde

1: Ne fanno un pasto. Ho trovato molto efficace l’uso di frullati verdi come sostituto del pasto. Sostituire un pasto ogni giorno con un frullato è un modo semplice per ridurre l’apporto calorico giornaliero.

Aumenta anche il consumo di frutta e verdura mentre aumenta l’assunzione di acqua e fibre – tutte grandi cose per la perdita di peso.

La maggior parte delle ricette che pubblico sul mio sito web hanno circa 350 calorie. Questo NON è un sacco di calorie per un pasto di perdita di peso. I miei pasti frullati verdi mi riempiono senza rendermi affamato (e suscettibile alle voglie) un’ora dopo.

Un pasto frullato verde dovrebbe essere di circa 28-32 once. Se non puoi bere tutto in una volta, bevi metà una volta che lo fai, poi finisci l’altra metà circa un’ora più tardi. (Conservare il frullato rimanente in un contenitore a tenuta d’aria nel frigorifero.)

Il tuo pasto frullato verde dovrebbe avere almeno 300 calorie se sei una donna, o 400+ se sei un uomo.

2: Acqua dell’utente o latte a base vegetale. L’acqua o i latti vegetali come il latte di mandorla sono a basso contenuto di grassi e calorie. Il latte di mandorle aiuta a dare al tuo frullato verde per la perdita di peso una consistenza cremosa, rendendolo più pieno. È anche molto facile da fare.

Mentre potrebbe essere allettante usare latte o yogurt, non consiglio di usare questi alimenti in frullati verdi. Latte e yogurt aggiungono grassi e calorie inutili e hanno altre possibili conseguenze negative sulla salute che potrebbero minare i tuoi obiettivi di salute e perdita di peso.

3: Aggiungere un pizzico di grasso sano. Aggiungere 1/4 di un avocado, o un cucchiaio di semi di chia o semi di lino, o qualche giovane cocco fresco per dare il vostro frullato alcuni grassi sani cuore. Anche i latti di noci sono buoni!

Il grasso non ti fa ingrassare. I grassi sani e vegetali fanno bene a te e possono aiutarti a perdere peso.

4: Addolcirlo con frutta. Non aver paura di usare banane, mango, uva e altri frutti dolci in un frullato verde per la perdita di peso. Questi frutti addolciranno i tuoi frullati senza farti ingrassare. Gli zuccheri naturali presenti nei frutti non causano aumento di peso.

5: utilizzare una polvere proteica di alta qualità. Puoi raddoppiare il contenuto proteico naturale del tuo frullato verde (sì, tutti i frutti e le verdure hanno proteine) con una polvere proteica.

La polvere proteica aumenta il contenuto proteico e ti aiuta a sentirti pieno e soddisfatto. Io uso NutriBiotic vegan riso proteine in polvere nei miei frullati verdi.

Puoi anche aumentare il contenuto proteico dei tuoi frullati verdi usando naturalmente semi di chia e bacche di goji, oltre a verdure proteiche più elevate come cavoli e tarassaco.

Sostituire un pasto ogni giorno con un frullato verde ha quattro vantaggi che facilitano la perdita di peso:

  • In genere si traduce in una riduzione automatica dell’apporto calorico, perché frutta e verdura non sono densi di calorie. Sono anche caricati con fibra e acqua.
  • Aumenta i livelli di energia.
  • Ripristina le tue papille gustative in modo da iniziare a gustare cibi più sani. Gli alimenti zuccherati iniziano a gustare cibi troppo dolci e salati o grassi si sentono pesanti e meno attraenti.
  • Aumenta il consumo di frutta e verdura, rendendo più facile ottenere 5 + porzioni ogni giorno. Il corpo schiacciante di prove cliniche mostra che coloro che mangiano più frutta e verdura tendono ad avere pesi corporei più bassi e minor rischio di malattie croniche.

Per iniziare, dai un’occhiata alle 25 ricette di frullato verde più deliziose che tu abbia mai assaggiato!

Se si vuole uscire da un plateau di perdita di peso, o rapidamente saltare iniziare la perdita di peso, quindi provare miscela: Un frullato verde di 10 giorni pulisce.

Fase 2: Mangiare di Più a Base Vegetale, Whole Foods

frullati Verdi sono un potente strumento di perdita di peso, ma sono molto più efficaci quando sono parte di un’alimentazione sana, cibi integrali dieta a base.

I migliori risultati di perdita di peso provengono dalla transizione a una dieta più a base vegetale (ma non necessariamente vegana o vegetariana), con molti alimenti freschi e integrali come frutta, verdura, noci, semi, legumi, cereali integrali e proteine magre.

Lo dico molto, ma è vero: un frullato verde quotidiano non annullerà pranzi fast food, spuntini insensati o frequenti indulgenze in snack malsani. Frullati verdi sono un non una correzione benda su una dieta meno-che-stellare.

Ci sono un sacco di piccoli cambiamenti che si possono fare per la vostra dieta che aggiungere fino a grandi risultati nel tempo. Alcuni di questi cambiamenti includono:

  • Scambio di riso bianco per riso integrale (o quinoa). Riso integrale e quinoa sono cibi integrali, ricchi di proteine, vitamine e minerali. Sono un’alternativa molto più sana al riso bianco, alla pasta, al couscous o ad altri compagni di pasto ipercalorici e ricchi di carboidrati.
  • Prova le tagliatelle alle zucchine al posto della pasta. Sono super-facili da realizzare in uno Spiralizzatore (o Veggetti) e hanno un delizioso crunch. Inoltre sono molto bassi in calorie e 100% veggie!
  • Mangia di più al mattino e meno la sera (la maggior parte delle persone fa il contrario). Il tuo corpo ha bisogno di più carburante al mattino, ma le calorie in eccesso che arrivano con un grande pasto serale (o spuntini notturni) diventano grasse mentre dormi.
  • Non saltare gli snack, ma assicurati di tenere a disposizione cibi sani (specialmente quando sei in viaggio) come noci crude, frutta fresca. Spuntini sani e consapevoli aiutano a eliminare la fame, prevenire le voglie e ti tengono in pista con la tua dieta.
  • Rimanere idratati. Gli studi hanno dimostrato che le persone che sono cronicamente disidratate tendono ad avere pesi corporei più elevati. Parte della ragione di ciò è che i sintomi di disidratazione sono spesso confusi con la fame. Non solo l’acqua è la bevanda migliore, una dieta più alta in frutta e verdura fresca è naturalmente più idratante.

Queste modifiche non devono essere apportate tutte in una volta. Fai con calma. Inizia sostituendo alcuni alimenti trasformati ad alto contenuto di zuccheri e grassi con alternative alimentari intere. Leggi le etichette e scegli gli alimenti che hanno meno zuccheri aggiunti, conservanti, sodio e ingredienti artificiali.

Inizia modificando i tuoi pranzi rendendoli più sani. Poi affrontare la cena.

Un’altra cosa: non saltare i pasti o mangiare il meno possibile.

Grave restrizione calorica (mangiare meno di 1500 calorie al giorno) non ti farà perdere più peso o perdere chili più velocemente. Invece, ti farà sentire affamato e ti preparerà per sperimentare voglie intense che potrebbero minacciare di tirarti fuori pista.

Grave restrizione calorica può anche rallentare il metabolismo. Un metabolismo più lento significa che diventerà effettivamente più difficile per te continuare a perdere peso, rendendo più facile ottenerlo, specialmente quando la dieta è finita.

Invece di fare una dieta da fame liquida o un altro protocollo estremo che non manterrà il peso, apporta aggiustamenti permanenti alla tua dieta. Cambia le tue abitudini!

Fase 3: Spostare il Vostro Corpo

la perdita di Peso è 80% della dieta, e la maggior parte delle persone possono avvicinarsi al loro obiettivo di peso senza andare in palestra regolarmente se si attaccano a una dieta sana a lungo termine.

Tuttavia, l’esercizio fisico regolare accelera la perdita di peso. Aumenta anche il metabolismo, che può rendere molto più facile per voi per mantenere un peso corporeo inferiore.

Fitness aumenta i livelli di energia, così come l’umore, e combatte lo stress-tutte cose che ti danno un vantaggio quando si tratta di perdere peso.

Ora non c’è bisogno di entrare in una palestra per essere sottile. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno sono circa 30 minuti al giorno di attività fisica. È inoltre possibile effettuare facili regolazioni di stile di vita per aumentare la vostra forma fisica, come il parcheggio più lontano dagli ingressi dei negozi, o prendere le scale al posto dell’ascensore al lavoro.

Puoi anche fare “Spot cardio” completando una serie di esercizi durante le interruzioni pubblicitarie quando guardi la TV. Anche camminare fornisce un sacco di benefici per la salute, quindi non è necessario fare allenamenti ad alta intensità per ottenere risultati.

Non importa la vostra capacità fisica (o la mobilità), trovare qualche attività (anche se si deve fare da seduti), che ti rende più attivo oggi che eri ieri!

Per iniziare: il mio programma Reset 28 ha una routine di fitness integrata. Faccio anche allenamenti Beachbody. I miei preferiti sono FOCUS T25 e PiYo, che è una combinazione di Yoga e Pilates. (Divulgazione: Questi collegamenti sono Amazon.com link di affiliazione.)

Che dire dei carboidrati?

Potresti pensare che sia strano che scriva un intero articolo sulla perdita di peso e non menzioni una volta il taglio dei carboidrati. La verità è che nel contesto di una dieta sana a base di cibi integrali, i carboidrati non contano.

C’è un ENORME equivoco che per perdere peso, è necessario evitare tutti i carboidrati. I carboidrati sono visti come cose cattive che ti fanno ingrassare.

Molti cibi super-sani e integrali sono considerati carboidrati ma non causano aumento di peso. Alimenti come riso integrale, quinoa, fagioli e frutta fresca (sì, anche banane, uva e angurie) sono fantastici alimenti per la perdita di peso e sono prominenti nei piani pasto che ho creato che hanno aiutato migliaia di persone a perdere peso.

A differenza delle fonti di carboidrati cattivi (pasta, pizza, biscotti, pane bianco), i buoni carboidrati forniscono fibre, vitamine, minerali e sono naturalmente più bassi di calorie. Non aumentano i livelli di zucchero nel sangue.

Quando si mangiano cibi sani e integrali (cioè alimenti in o vicino al loro stato naturale), non è necessario contare i carboidrati (o tenere traccia delle calorie).

I prossimi passi

Spero che questo articolo vi ha dato qualche direzione e la motivazione a prendere il vostro prossimo passo verso il vostro obiettivo di perdita di peso. Mi piacerebbe molto assistervi. (Ecco perché ho creato questo blog!)

Ecco tre cose che puoi fare in questo momento che ti aiuteranno a iniziare:

1) Kickstart il tuo viaggio di perdita di peso con un piano che puoi seguire. Una buona perdita di peso kickstart è la mia MISCELA! cleanse, che è un frullato verde di 10 giorni cleanse. Attualmente sto vendendo per soli USD 5 USD!

2) Scegliere una routine di fitness che funziona per voi. Camminare conta!

3) Perdere peso non è solo un processo fisico/dieta. È anche mentale ed emotivo.

Non lasciatevi prendere nel concentrarsi solo sulle calorie in vs. calorie fuori. Prenditi un po ‘ di tempo per la cura di te stesso e il supporto mentale/emotivo/spirituale.

4) Ottieni & Rimani ispirato. (Vedi sotto…)

Ispirazione: Persone che hanno perso peso enorme con frullati verdi & Whole Foods

Alcuni anni fa, ho chiesto ai miei lettori di inviarmi storie su come i frullati verdi hanno cambiato le loro vite. Queste storie erano impressionanti.

In effetti, ho ricevuto una manciata da persone per le quali i frullati verdi portano a, o hanno contribuito a, una perdita di peso di oltre 100 libbre.

Eccoli:

1) James B. – Glen Burnie, Maryland, USA-Perdita di peso di 116 libbre

James ha perso un incredibile 116 libbre in meno di un anno, e riferisce che il suo glucosio nel sangue non è più nella gamma diabetica.

” Ero gravemente obeso, con un peso di 386 sterline. Ero diabetico borderline, prendendo farmaci per la pressione sanguigna, soffrendo di edema alle gambe e molto depresso. Volendo ottenere più sano, ho cercato il web e trovato il sito web di Tracy.

Ho iniziato a bere frullati verdi. Quasi immediatamente ho sentito un aumento della mia energia, e il peso ha iniziato a riversarsi. Adottai il Dott. La filosofia nutritaria di Joel Fuhrman dopo averlo visto su PBS. I cambiamenti radicali nel mio corpo mi hanno tolto dalla medicina della pressione sanguigna, le mie gambe stanno migliorando e non sono più diabetico*.

Tra i frullati verdi che sono un pilastro della mia dieta e le altre cose che ho fatto per migliorare la mia salute, ho finora perso 116 chili verso il mio obiettivo di 200.

I programmi e le e-mail di Tracy mi hanno aiutato a tenermi in pista ogni volta che ho vacillato nella mia determinazione. Trovo che la tempistica delle e-mail sia stata molto fortuita in quanto molti sono venuti in momenti particolarmente difficili in cui avevo bisogno di rafforzare il mio impegno.”

* (Nota del redattore: Mentre frullati verdi e una dieta whole foods possono aiutare alcune persone a gestire il diabete, non esiste una cura nota per la malattia. Continui a monitorare i livelli di glucosio nel sangue e il check-in con il medico, anche dopo che i suoi numeri sono tornati alla normalità.)

2) Jeff – Inverness, FL, USA – Perdita di peso di 108 libbre

L’incredibile storia di perdita di peso di Jeff, ma schiaccia qualsiasi scusa che potresti avere per non salire sul carro del frullato verde.

Ecco un ragazzo che pesava quasi 400 chili, aveva alti trigliceridi e colesterolo alto. Aveva tutti gli altri problemi di salute che vanno di pari passo con l’obesità until cioè, fino a quando ha iniziato a bere frullati verdi e cambiare la sua vita!

“Ho iniziato a bere frullati verdi il 16 marzo 2012. All’epoca pesavo 392 sterline. Ho perso 108 chili in nove mesi . I miei trigliceridi sono passati da 465 a 171! Il mio colesterolo è sceso da 249 a 188!

Bevo circa 36 once di frullato verde al giorno (tre bicchieri da 12 once), realizzati nel mio Magic Bullet. Mangio circa quattro o cinque volte al giorno. Bevo frullati verdi al mattino. Di solito ho un’insalata per pranzo e una cena decente. Mangio noci o uova sode tra i pasti per le mie proteine. Uso anche una polvere proteica nei miei frullati verdi.

Sto anche lavorando da quattro a sei giorni alla settimana. Sto facendo almeno cinque miglia sull’ellittica, camminando da due a tre miglia al giorno e andando in bicicletta almeno cinque miglia ogni allenamento. L’energia è stata enorme.

Frullati verdi mi hanno fatto capire che posso essere felice di mangiare più sano quando vedo e sento i risultati sorprendenti. Questo è stato un cambiamento di stile di vita positivamente motivante.

Il mio ultimo obiettivo di perdita di peso è quello di scendere a 250 sterline, che ho intenzione di essere a marzo 2013. Sono estasiato con frullati verdi. CHE FRETTA!!!!”

3) Jendayi Nanyamka – Brooklyn, NY, USA – 100+ Pound Perdita di peso

Sei anni fa, Jendayi pesava 275 sterline. Una volta scoperto frullati verdi, ha intrapreso un riavvio stile di vita che portano a una migliore salute e fitness, e una perdita di peso 100+ libbra!

” Ho iniziato a bere frullati verdi sei anni fa, quando ero a 275 sterline. Ho deciso che volevo un cambiamento di stile di vita. Volevo perdere peso e vivere una vita più sana.

Una volta che ho iniziato a bere frullati verdi, ho notato che la mia energia quotidiana era aumentata nonostante fossi un povero dormiente. Ho anche scoperto che il mio sistema immunitario è diventato più forte e meglio a resistere alle infezioni.

Ho anche notato un enorme cambiamento nella mia dieta. Bere frullati verdi ha posto le basi per una dieta quotidiana più sana che mi ha aiutato a perdere oltre 100 chili.

Ho anche iniziato ad allenarmi cinque giorni alla settimana. Salto, corro, faccio flessioni, squat e kickboxing. Faccio allenamento per la forza, passeggiate di potenza e jogging intorno al parco.

Insieme ai frullati verdi, mangio una dieta per lo più vegana, anche se mangio pesce e uova. Ho ridotto significativamente il cibo spazzatura e ho tagliato i cibi fritti dalla mia dieta. Mangio un sacco di verdure e li amo, ma sono sempre alla ricerca di modi per incorporare più verdure, che è un enorme vantaggio di bere frullati verdi. Consumo anche molta acqua.”

4) Michele Flaherty – Maine, USA – Perdita di peso combinata di 100 libbre

E infine, ecco una storia fenomenale su come Michelle e suo marito hanno perso oltre 100 libbre (combinate) e invertito i problemi di salute legati all’obesità (colesterolo alto, apnea del sonno).

E non si sono fermati alla perdita di peso. L’intera famiglia gestiva un 5K insieme.

“Circa un anno fa, mio marito ed io abbiamo trovato la nostra salute raggiungendo un minimo storico. Mio marito era obeso e aveva la pressione alta così come grave apnea del sonno.

Ero 25 chili in sovrappeso con alta pressione sanguigna borderline. Avevo anche il colesterolo alto! I miei due fratelli più piccoli sono anti-ipertensivi e farmaci per abbassare il colesterolo. Non volevo prendere alcun farmaco ed ero determinato a cambiare il mio stile di vita.

Ho studiato tutti i tipi di diete su Internet e mi sono imbattuto nell’incredibile sito di Smoothies . Ho pensato: ‘Questo, posso fare!’

Abbiamo iniziato a bere frullati verdi su base giornaliera circa sei mesi fa. Di solito ho il mio frullato per il pranzo, dopo un po ‘ di esercizio fisico vigoroso.

Sono felice di dire che mio marito ha perso 75 chili! È giù per il peso che era al liceo! La sua apnea del sonno è andato e la sua pressione sanguigna è ora normale! Ha un sacco di energia ora.

Ho perso 35 sterline. Non sono stato a questo peso da quando ero nel mio 20 (sono 46)! Il mio colesterolo e la pressione sanguigna sono giù pure. Non ho bisogno di essere su qualsiasi farmaco! Grazie!

Siamo lieti di aver cambiato il nostro stile di vita e continueremo a mangiare bene ed esercitare. Io e mio marito mangiamo una dieta whole foods ora. Consumiamo molta frutta e verdura cruda. Non avrei mai mangiato cavolo se non fosse stato in un frullato! Noci, semi e cereali integrali anche intorno alla nostra nostra dieta. Abbiamo ridotto drasticamente i prodotti animali e abbiamo eliminato tutti gli alimenti trasformati.

Mio marito aveva fissato un obiettivo per eseguire un 5K. Ha raggiunto questo obiettivo quando tutti abbiamo eseguito un 5K come una famiglia il giorno del Ringraziamento 2012. Non avremmo mai sognato di fare un 5K il giorno del Ringraziamento se non avessimo perso il peso e guadagnato energia!

Ho usato per essere un corridore avido prima di avere due figli. Mi ritrovo a correre di nuovo! Sono stato in grado di allenarmi e finire una mezza maratona, cosa che non facevo da oltre 15 anni!

Avere un frullato verde ogni giorno è il cambiamento più semplice da fare. Ci ha dato la spinta di cui avevamo bisogno per migliorare la nostra dieta. Prima di allora, è stato travolgente pensare, ma questo era un cambiamento che sentivamo di poter fare!”

Ora non ti ispira? Puoi farcela!

Ma hai bisogno di un piano, delle giuste strategie e di un sistema di supporto che ti rallegri in ogni fase del percorso.

Puoi rendere la perdita di peso un “obiettivo un giorno”, oppure puoi renderlo un “obiettivo di oggi”.

Tentare ancora un’altra dieta moda vi darà più degli stessi risultati – perdita di peso a breve termine, ma poi si otterrà tutto indietro quando si smette di dieta.

Invece, puoi imparare nuove abitudini e cambiare completamente il tuo rapporto con il cibo, trasformando drasticamente il tuo corpo.

Ciao! Sono Tracy-green smoothie addict dal 2008 e creatore di BLEND: A 10-Day Green Smoothie Cleanse.

MISCELA! è in vendita in questo momento per soli 5 5. Non perdere questa opportunità per avviare una salute migliore, aumentare la tua energia e uscire dalla tua routine di dieta!

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