Come partecipare a un concorso di fitness femminile

Se sei interessato a partecipare a un concorso di fitness femminile, ci sono alcune cose che dovresti sapere. Esistono tre tipi di competizioni muscolari e di fitness femminili: bodybuilding, fitness e figura. Ci sono requisiti diversi per ogni tipo. Per essere coinvolti nella competizione di fitness femminile, ecco i punti importanti da sapere.

Sapere cosa vogliono i giudici

Criteri per le competizioni di fitness femminile cambiano costantemente. Cerca sempre ciò che ci si aspetta, anche se hai fatto concorsi per un po’. Gli standard si sono spostati nella direzione delle donne muscolose e magre, anche se inferiori agli standard previsti per le competizioni di bodybuilding. Le aree importanti su cui concentrarsi sono gambe, spalle, lats e glutei. Non ignorare altre aree, perché è importante essere equilibrati.

Allenamento con allenamento della forza e perdita di grasso in mente

  • Utilizzare esercizi composti con l’attenzione sulla costruzione e il mantenimento dei muscoli.
  • Concentrati sull’allenamento della forza.
  • Utilizzare cardio con parsimonia, e solo per integrare la nutrizione.
  • Quando si utilizza cardio, attenersi a interval training. Passando da alta intensità a bassa intensità e viceversa può aiutarti a bruciare i grassi più velocemente che con un allenamento cardio costante.

Cambia la tua dieta per una perdita di peso ottimale

  • Il monitoraggio delle calorie è l’aspetto più importante della perdita di peso. Hai bisogno di bruciare più calorie di quelle che mangi. Questo può essere ottenuto abbassando l’apporto calorico o aumentando i tuoi allenamenti.
  • Assicurarsi che l’assunzione di proteine è di circa 1 a 1½ grammi per libbra di peso corporeo. Nei giorni di sollevamento pesi, mangia più carboidrati rispetto ai giorni in cui fai solo cardio.
  • Mangiare carboidrati solo in momenti chiave, come la mattina e prima e dopo gli esercizi. Tutte le altre volte si concentrano su proteine e grassi.

Unisciti a un’organizzazione di bodybuilding e fitness
Una volta che la tua formazione è in corso, considera di entrare in un’organizzazione che sponsorizza competizioni di fitness femminile. Inizia nelle competizioni locali e, man mano che ottieni più esperienza, puoi puntare su competizioni nazionali e internazionali.
Una volta terminato l’allenamento e partecipare a un’organizzazione di fitness, sarete pronti per il vostro primo concorso. Ricorda, tuttavia, che dovrai costantemente allenarti per mantenere la tua forma e tenere il passo con le tendenze della competizione.

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