Come allungare correttamente le dita dei piedi

Ci sono diversi vantaggi per la salute generale dei piedi quando le dita dei piedi sono correttamente allungate. Le dita dei piedi possono deformarsi gradualmente nel tempo a causa di diversi fattori. Questi possono includere indossare scarpe che sono troppo aderente per lunghi periodi di tempo, uso improprio dei muscoli del piede mentre si cammina, o in piedi con i piedi rivolti verso l’esterno, che mette pressione sul alluce. Quando le dita dei piedi sono allungate, la possibilità di sviluppare il piede dell’atleta può diminuire a causa di uno spazio adeguato tra le dita dei piedi. Ci sono tratti di punta semplici ed efficaci che possono essere eseguiti quotidianamente per risultati ottimali. Questi possono includere piegando le dita dei piedi verso il basso per allungare la parte superiore del piede, e prendendo ogni dito del piede in mano mentre si tira via dalla punta accanto ad essa. Se desideri ulteriori informazioni sui benefici dello stretching delle dita dei piedi, consulta un podologo.

Perché lo stretching è importante per i piedi

Allungare i piedi è un ottimo modo per prevenire lesioni. Se avete problemi con i piedi consultare uno dei nostri podologi da Accent Podologia Associates. I nostri medici valuteranno la tua condizione e ti forniranno un trattamento di piede e caviglia di qualità.

Allungare i piedi

Allungare i muscoli del piede è una parte importante in qualsiasi attività fisica. I piedi stretti possono portare a meno flessibilità e renderti più soggetto a lesioni. Una delle forme più comuni di dolore al piede, fascite plantare, può essere allungata per aiutare ad alleviare il dolore. Lo stretching non solo può alleviare il dolore dalla fascite plantare, ma anche prevenirlo. Tuttavia, è importante vedere prima un podologo per determinare se lo stretching è giusto per te. I podologi possono anche raccomandare altri modi per allungare i piedi. Una volta che sai se lo stretching è giusto per te, ecco alcuni tratti eccellenti che puoi fare.

  • Utilizzando un rullo di schiuma o qualsiasi oggetto cilindrico (una bottiglia d’acqua o una lattina di soda), arrotolare l’oggetto sotto il piede avanti e indietro. Dovresti anche esercitare pressione sull’oggetto. Assicurati di farlo su entrambi i piedi per un minuto. Fai questo esercizio tre volte ciascuno.
  • Simile all’esercizio precedente, prendi una palla, come una palla da tennis, e arrotolala sotto il piede mentre sei seduto e fai pressione su di essa.
  • Prendi una fascia di resistenza o un asciugamano e siediti. Se si utilizza un asciugamano, piegarlo lunghezza saggio. Quindi metti uno tra la palla del piede e il tallone e tira con entrambe le mani su ciascun lato verso di te. Tenere questo per 15 secondi e poi passare piedi. Fallo tre volte per ogni piede.
  • Infine tieni l’alluce mentre attraversi una gamba sull’altra. Tirare la punta verso di te e tenere premuto per 15 secondi. Ancora una volta fallo tre volte per piede.

E ‘ meglio andare facile quando prima si estende il piede e il tuo lavoro fino. Se il tuo piede inizia a ferire, smetti di allenarti sul ghiaccio e appoggia il piede. Si consiglia di vedere un podologo per chiedere aiuto.

Se avete domande, non esitate a contattare i nostri uffici situati a Arlington e Mansfield, TX. Offriamo le più recenti tecnologie diagnostiche e di trattamento per tutte le vostre esigenze di cura del piede.

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