Bicipite Riccioli: Prevenzione e Correzione per Gomito Tendinite

Bicipite Riccioli: Prevenzione & Fix per il Gomito Tendinite
Video da Bryce Smith & Michele Vieux

non c’È bisogno di soffrire di dolore al gomito e si può effettivamente essere impedito – in molti casi – con un molto malvisto-su movimento in molte palestre CrossFit. Ma l’arricciatura del bicipite non deve essere qualcosa che ti vergogni di fare in pubblico. Piuttosto, dovrebbero essere considerati come un esercizio pre-hab o preventivo da includere nel vostro regime di allenamento se siete in kipping. Guarda il video qui sopra da Coach Bryce per suggerimenti su come utilizzare bicipiti riccioli a vostro vantaggio più che per una pompa spiaggia – per prevenire il dolore al gomito.

Hai già dolore al gomito? Prova questo gomito tendinite Fix

È fastidioso gomito tendinite ti impedisce di attaccare i vostri allenamenti senza dolore o dover modificare i movimenti di trazione? La maggior parte di noi che sono stati CrossFitting per un po ‘ hanno sperimentato questa condizione dolorosa e limitante. E la maggior parte di noi ha provato molti modi diversi di ripararlo da riposo, ghiaccio, massaggio, filo interdentale Voodoo e altro ancora, ma di solito ci vogliono ancora mesi per riabilitarlo, lasciandoci con meno opzioni nei nostri allenamenti e persino nelle attività quotidiane.

Aggiungi questo semplice esercizio nei tuoi warm-up un paio di volte a settimana e vedi miglioramenti entro una settimana o due. Questo dovrebbe essere fatto con 1/2 del tuo 1 rep max bicep curl per un set di 10 ripetizioni per braccio @ 51A1 tempo.

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