Top 5 alternatívák tejsavó fehérje

Ez biztos, hogy azt mondják, hogy a fehérje por nem csak a testépítők többé. A magas fehérjetartalmú étrend egészségügyi előnyei egyre nyilvánvalóbbá váltak minden testtípus és fitnesz szinten. De az összes lehetőség mellett, annak eldöntése, hogy milyen típusú fehérjeport vegyen be, meglehetősen zavaró lehet – különösen azért, mert sok modern étrend arra törekszik, hogy elkerülje a tejtermékeket, vagy inkább teljesen elkerülje az állati termékeket. Miért ez a kérdés? Mivel egy ideig a fehérjeporok szinte kizárólag tejsavófehérjével készültek, amely tehéntejből származik.

de a speciális étrendek növekedése nagy igényt teremtett az új fehérjefajtákra – a gluténmentes formuláktól a tisztán növényi fehérjeforrásokig. Most, a lehetőségek szinte végtelenek – de melyik a megfelelő az Ön számára?

mik a fehérje egészségügyi előnyei?

a “fehérje” nem csak egy sor a táplálkozási címkéken, vagy valami, ami csak a húsfejek megszállottja. Valójában a DNS-ünk része, és szinte minden testi funkcióban szerepet játszik. A fehérjék egész molekulák, amelyek több különböző aminosavból állnak. Minden aminosav más szerepet játszik-szó szerint nem élhetünk nélkülük. Megfelelő aminosav szint szükséges ahhoz, hogy testünk rendszerei egészségesek maradjanak. Ezen kívül kilenc aminosav van (az esszenciális aminosavak néven ismert), amelyeket nem állítunk elő, és csak étrendünkön keresztül nyerhetők. Gyakran hallja a” teljes ” fehérje kifejezést. A teljes fehérjék mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák.

valóban szükség van egy fehérjeporra?

bár az étrendnek nem kell különösebben magas fehérjetartalmúnak lennie, nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiséget fogyasszon. Korlátozó vagy allergén-Barát étrend esetén ez nehéz lehet. Míg a különböző diófélék, hüvelyesek és gabonafélék tisztességes mennyiségű fehérjét tartalmaznak, a kevés vagy semmilyen húst igénylő étrend minden bizonnyal előnyös lehet egy ízletes por hozzáadásával. Ne feledje, hogy a fehérjeport nem használják a valódi ételek helyettesítésére (semmi sem üti meg az egész ételt!). De a porok minden bizonnyal segíthetnek a táplálkozás egyensúlyában, különösen akkor, ha időben megcsípünk.

a kiváló minőségű fehérjeporok élelmiszerforrásaikból izoláltak, és általában alacsony zsír-és szénhidráttartalmúak. Azok számára, akik az edzőteremben vannak, és izomépítést vagy definíciót szeretnének létrehozni, egy kis extra fehérje hosszú utat tesz meg!

tehát milyen típusú fehérjék vannak?

görgesse végig az alábbi listát a tejsavófehérje öt legfontosabb GMO-mentes, glutén – és laktózmentes alternatívájáról.

1. Kender fehérje

az összes növényi forrás királya, a kender egy teljes fehérje, amely mind a kilenc esszenciális aminosavat megfelelő mennyiségben tartalmazza. Lenyűgöző mennyiségű elágazó láncú aminosavat (BCAA) is tartalmaz, így ideális a sovány izomnövekedéshez és a gyógyuláshoz. A kender kiváló forrása mind az omega-6, mind az omega-3 zsírsavaknak, amelyek jótékony hatással vannak a szív és az ízületek egészségére. Mindennek tetejébe a kenderfehérjének természetesen finom, diós ízének köszönhetően nincs szüksége adalékanyagokra vagy tartósítószerekre.*

2. Borsófehérje

a borsófehérje a második legjobb növényi forrás. Gombóconként 20-25 gramm fehérjével a borsófehérje hatékonysággal vetekszik a tejsavóval. Azt is szerzett a közelmúltban népszerűsége a súly-kezelés előnyeit. A népszerű TV-orvosok azt sugallták, hogy a borsófehérje segít abban, hogy az étkezések között teljes maradjon. Könnyen keverhető és kiváló BCAA tartalommal rendelkezik, így tökéletes választás az edzés utáni fehérje rázáshoz.

3. Tojásfehérje fehérje por

tojásfehérje fehérje por ismert, hogy hihetetlenül biológiailag hozzáférhető. Ez azt jelenti, hogy testünk számára rendkívül könnyű felszívódni, és gyakran kevés vagy egyáltalán nincs hulladék. Továbbá, a tojásfehérje természetesen mentes a zsír és a koleszterin, és nagyon alacsony a kalória. Ők is egy teljes fehérje, és tartalmaz egy nagyon magas BCAA tartalom (még magasabb, mint a tejsavó!). Jay Robb tojásfehérje nem GMO, és nem növekedési hormonokkal kezelt csirkékből származik.

4. Barna rizsfehérje

gombóconként Közel 25 gramm fehérjével (vagy evőkanálonként 12 gramm) a rizsfehérje egy másik nagyszerű lehetőség, amely a tejsavónak fut a pénzéért. Mint a tojás és a kender, a rizsfehérje is teljes fehérje. Jól ismert kiváló vastartalmáról, amely egy evőkanálonként több mint 10% napi értéket tartalmaz. Gyakran aggodalomra ad okot, hogy a rizsfehérje forrása miatt sok szénhidrátot tartalmaz. A fehérje azonban teljesen izolált, és csak 2 gramm szénhidrátot tartalmaz evőkanálonként-és nulla zsírt, hogy elinduljon!

5. Növényi fehérje keverékek

nem tudja eldönteni, melyik a megfelelő az Ön számára? Talán a fehérjék keveréke tökéletes. A Sunwarrior a borsó, a kendermag, sőt az áfonya fehérje egyedülálló keverékét kínálja. Ez a fehérje nagyon népszerűvé vált a vegán és a nem vegán fogyókúrázók körében egyaránt. A felhasználók szeretik ezt a keveréket, mert csak 100 kalóriát biztosít gombóconként, könnyen emészthető és tápanyagokkal teli… ráadásul nagyszerű íze van.

*ezeket az állításokat a Food and Drug Administration nem értékelte. Ez a termék nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.