stressz kezelése fontos

Christine Weinzapfel-Hayden, Courier & Press, május 12, 2015 –

Webster szótár határozza meg a stressz, mint ” a fizikai, kémiai, vagy érzelmi tényező, ami testi vagy mentális feszültséget okozhat, és lehet egy tényező a betegség okozati összefüggés.”

a stressz minden élőlényt érint, és úgy tűnik, hogy a szülőknek több stresszük van, mint amennyit időnként képesek kezelni.

függetlenül attól, hogy dolgozó szülő vagy, otthon maradó szülő, egyedülálló vagy házas, nyugodt és hűvös maradhat a nap folyamán.

egyes szülők képesek lehetnek tartózkodni a többfeladatos feladatoktól — a telefonos beszélgetéstől, az e — mailek ellenőrzésétől és az SMS-ektől -, de mások nehezebben tudják ezt megtenni. Fontos, hogy kezeljük a stresszt, és jelen legyünk, amikor időt töltünk a családdal és a barátokkal.

időt szánsz arra, hogy pihenj, gyakorolj és csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel? Ha igen, akkor “a pillanatban” vagy, és arra koncentrálsz, amit csinálsz?

a gyermekfejlesztési Intézet hasznos listát adott a bevált stresszcsökkentőkről. Ezek segíthetnek a napi rutin megy zökkenőmentesen, és csökkenti a stressz szintjét az egész család számára.

Kelj fel 15 perccel korábban, hogy legyen idő az elkerülhetetlen reggeli balesetekre.

készüljön fel az előző esti reggelre. Készítsen ebédet, válasszon ruhát, és hátizsákokat az ajtó mellett.

ne hagyatkozz a memóriádra. Írja le a találkozókat, vagy írja be őket a telefon naptárába, hogy riasztásokat kapjon.

gyakorolja a megelőző karbantartást autójával, otthonával és készülékeivel.

készüljön fel arra, hogy várjon a találkozókon. Egy könyv vagy magazin kellemesebbé teheti a várakozást.

ne késlekedj! Bármit is akarsz csinálni holnap, tedd meg ma.

tervezz előre. Ne hagyja, hogy a gáztartály egynegyede alatt legyen tele. Tartson egy jól felszerelt sürgősségi polcot az otthoni kapcsokból. Ne várja meg, amíg le az utolsó postabélyeg vásárolni több.

hagyjon 15 extra percet a találkozókra forgalmi késések vagy útépítés esetén.

távolítsa el vagy korlátozza a koffein mennyiségét az étrendben.

mindig állítson be készenléti terveket “csak abban az esetben.”Például, ha családjával vásárol, állapodjon meg egy központi helyen, ahol találkozhat, ha elválik.

lazítson a szabványokon. A világ nem ér véget, ha ma nem nyírják le a füvet, és nem kell mindent tökéletesen elvégezni.

minden egyes dolog, ami rosszul megy, valószínűleg sok áldást számolhatunk. Számold meg őket, és légy hálás.

Ha nincs ideje vagy energiája, engedje meg magának, hogy nemet mondjon extra projektekre, társadalmi tevékenységekre és meghívásokra.

kapcsolja ki a telefont legalább egy órára. Csinálj valamit magadnak, vagy töltsön időt a családdal.

elég aludni! Kapcsolja ki az összes közösségi médiát legalább egy órával lefekvés előtt.

vegyen mély, lassú lélegzetet. Stressz esetén hajlamosak vagyunk rövid, sekély lélegzetet venni. Ellenőrizze a légzést egész nap, és szánjon időt az izmok ellazítására.

napló. Ha leírja gondolatait és érzéseit, hogy áttekintse vagy akár eldobja, segíthet tisztázni és új perspektívát szerezni.

vegyen részt fizikai aktivitásban. Próbáljon ki egy új osztályt az edzőteremben. Kérd meg egy barátodat, hogy menjen végig az elszámoltathatóságért és a barátságért.

távolítsa el a pusztító önbeszélgetést, mint például: “túl kövér vagyok”, “nem vagyok okos” stb.

néhány nap nehezebb lesz, mint mások. Élő egy nap egy időben, és időt vesz ki az Ön számára segít csökkenteni a család stressz szintjét. A stressz kezelése segít abban, hogy a lehető legjobb szülő legyél.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.