rózsaszín zaj: valóban javítja a mély alvást?

mi a rózsaszín zaj, és hogyan segíthet javítani az alvás minőségét? Furcsa jelenség, ha elég sokáig gondolkodik rajta. Miért a némított TV statikája vagy a rádióállomás zümmögése a hatótávolságon kívül valójában kissé … kellemes. A fehér zaj nagy figyelmet kap az elalvás megoldásaként. Mindazonáltal, több hanggal lefeküdni valójában elég ellentmondásos.

de talán újra kellene gondolkodnunk. Kevesen tudták közülünk. Van egy csomó más típusú hangok mellett a jó öreg fehér cucc. Valójában a rózsaszín zaj egyre népszerűbb a “varázslatos” hipnotikus ereje miatt. És ne feledkezzünk meg a barna zajról sem. A főiskolai hallgatók körében kedvelt a koncentráció és a relaxáció javítása.

de hogyan segítenek ezek a zajok abban, hogy jobban aludjunk és jobban éljünk? És mi köze van a színekhez? Itt átvágjuk a zajt (lásd, mit csináltunk ott?) ásni, hogy mi adja ezeknek a hangoknak az egyedi árnyalatát. És hogyan kell használni őket ma este.

A hangok színspektrumának bemutatása

aludj jobban a hangokkal

menjünk vissza egy kicsit, hogy megértsük, miért van a zajnak bármi köze a színhez. Az Atlanti-óceán cikke szerint a hanghullám két jellemzőre oszlik. Először a frekvencia, amely azt jelzi, hogy a hullám milyen gyorsan rezeg másodpercenként. Másodszor, amplitúdó, ami azt jelenti, hogy mekkora a hullámok.

most emlékezz vissza az első kémiai órára vagy színes leckére. A szín (vagy pontosabban a fény) ugyanúgy oszlik meg. Egy tárgy a saját tulajdonságaitól függően elnyeli a fényt. A fény ezután visszaverődik (a maradék, mondhatnánk) egy bizonyos hullámhosszon az a szín, amelyet látunk. Tehát, ha egy rózsát nézel, a levelek vörösje valójában a visszaverődő fény hullámhossza miatt jelenik meg. Még velünk vagy?

Fehér, kék, barna, rózsaszín …

tehát, ahogy az Atlanti-óceán magyarázza, a fehér zajt (vagy bármely más színzajt) a színspektrum analógiájaként nevezik el. A fehér zaj tehát minden hallható frekvenciából áll, amelyet az emberek hallhatnak, ugyanúgy, mint a fehér fény az összes látható frekvenciából áll, amelyet az emberek láthatnak. Ugyanez vonatkozik a szivárvány minden zajára — kék, barna és rózsaszín is.

fehér zaj esetén minden frekvencia véletlenszerűen és egyenlő erővel szabadul fel — ez olyan, mintha több ezer különböző hang keveredne össze egyszerre. De más színek különböző hangokra utalnak, mert energiájuk erősebb a hangspektrum magasabb vagy alsó végén, más zajt hozva létre. Ezért hangzik a rózsaszín vagy barna zaj mélyebben és mélyebben.

rózsaszín zaj

ezek a hangok biológiánk miatt kevésbé magas hangúak, mint a fehér zaj. Az emberek oktávban hallanak (a frekvenciasáv megduplázódása), ami azt jelenti, hogy a 30-60 Hertz és a 10 000-20 000 Hz közötti különbség valójában nagyjából ugyanúgy hangzik. Számunkra, mondja LifeHacker, ezek Oktávok nyilvánvaló, mint több hang megjelenő magasabb hangú. A frekvencia minden alkalommal erősödik, amikor a hang valóban oktávval emelkedik. De a rózsaszín zajt úgy tervezték, hogy figyelembe vegye a hallásunkat, kiegyensúlyozva az oktávokat, hogy kevesebb hely legyen közöttük. Ez kellemesebbé és alacsonyabbá teszi a hangot.

mi a helyzet a rózsaszín zajjal és az alvással?

érdekes, hogy a fehér zajt már régóta az álmatlan éjszakák megoldásaként emlegetik. Nagyon alapvető szinten az agyunk nagyon érzékeli a hangot, különösen akkor, ha csendes (mint az éjszaka közepén). A háttérzaj bekapcsolása természetes módja a kellemetlen horkolás vagy a hangos szomszédok elfojtásának. A zaj valóban minden háttérzajt kevésbé extrém a finom fülünk számára.

mi a helyzet a rózsaszín zajjal? Kiderült, hogy a rózsaszín zaj tudományosan bizonyított, hogy valóban javítja az alvás mély fázisát. Ez valóban lehetővé teszi a jobb memória kialakulását és az agy újbóli energiáját. Az egyik tanulmány lassú rezgésekkel (azaz rózsaszín zajjal) összhangban álló hangokat játszott. Megállapította, hogy ezek a hangok valóban fokozták az agy analóg Lassú oszcillációs aktivitását (azaz a mély alvást).

egy tanulmány kimutatta, hogy a rózsaszín zaj jótékony hatással van az alvásra

egy másik tanulmány 11 embert tesztelt alváslaborban két éjszakán át. Néhány résztvevőt rózsaszín zajjal játszottak, amikor az első éjszaka megközelítették a mély alvást. A második éjszaka a kutatók rózsaszín zajt játszottak azok számára, akik először hiányolták. Minden este lefekvés előtt a résztvevők 120 pár szót néztek meg. Amikor másnap reggel felébredtek, megkérdezték őket, hogy hány párra emlékeznek. A résztvevők számára az éjszaka, amikor a rózsaszín zajt játszották, mélyebb alvást eredményezett. Aznap éjjel megnőtt az agyhullámok magassága. Végül a résztvevők majdnem kétszer annyi szót emlékeznek a rózsaszín zaj éjszaka után, mint a csendes.

rózsaszín zaj, thalamus ally és mély alvás optimalizáló.

természetes zajérzékenységével hangstimulációval befolyásolhatjuk a thalamust. A “rózsaszín zaj” az a fajta zaj, amelyet a thalamus befolyásol. Magas spektrális sűrűsége nagyobb hatást gyakorol.

a mély alvás meghatározott pillanataiban játszva ezek a rózsaszín zajra épülő zajstimulációk “fokozzák” a thalamus impulzusait és optimalizálják ritmusukat. Ez segít több Neuron szinkronizálásában egyszerre. És még intenzívebben. Ez az eredmény a lassú hullámok amplitúdójának és sűrűségének növekedése. Ezek a mély alvás minőségének fő mutatói.

nem tudsz aludni? Segíthetünk!

a Dreem egy innovatív fejpánt és alkalmazásmegoldás, amely ötvözi a kifinomult alváskövetést az adaptált gyakorlatokkal és tanácsokkal, hogy segítsen kezelni a rossz alvással kapcsolatos gondolkodást és cselekvést, és egészségesebb alvási rutint hozzon létre.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.