nővér stressz kezelése: mentális egészségügyi Tippek és források

vissza a bloghoz

július 31, 2020 | Kategória: ápolás

fáradt és stresszes nővér ül az asztalnál.

a stressz elkerülhetetlen az ápolásban, ezért kezelése kritikus. A magas stresszszint és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok veszélyeztethetik az ápolók és betegeik jólétét. A pszichés distressz növeli az orvosi hibák valószínűségét, és hozzájárul a személyzet kiégéséhez és megtartási kihívásaihoz.

a COVID-19 járvány rávilágított azokra a fizikai veszélyekre, amelyeknek az ápolók és más egészségügyi szolgáltatók ki vannak téve az életmentő ellátás során. Kevésbé látható azonban az általuk végzett munka mentális költsége, valamint az ápolói stressz valódi veszélyei.

Ha a stresszt nem kezelik, fizikai betegségekhez vezethet, beleértve a magas vérnyomást vagy az álmatlanságot, valamint a mentális egészségi állapotokat, például depressziót vagy szorongást. Szerencsére számos módja van annak, hogy az ápolók kezeljék a stresszt, hogy javítsák általános egészségüket és fenntartsák a vitalitást szerepükben. A nővérvezetők és a pedagógusok szintén szerepet játszhatnak az ápolók stresszének csökkentésében.

az ápolás stressze

az ápolás mentális és fizikai kihívásai, még normál körülmények között is, kivételesek. Az ápolók hosszú órákat dolgoznak fizikailag megterhelő munkával, miközben állandó éberséget tartanak fenn a döntések meghozatalában és a feladatok ellátásában, amelyek potenciálisan élet-halál következményekkel járhatnak. A betegséggel és halállal körülvett ápolók nemcsak a betegekről, hanem a betegek családjáról is gondoskodnak, vigaszt nyújtva azoknak az embereknek, akik gyakran félelmet, haragot vagy bánatot tapasztalnak.

az ápolás feladatai és kihívásai azonban túlmutatnak ezeken a feladatokon. A fertőző betegségek kezelésének fizikai kockázatától az állandó érzelmi támogatás biztosításának mentális megterheléséig az ápolás leginkább stresszes aspektusai a legkevésbé láthatók.

míg az orvosi karrier nagy érzelmi jutalmat nyújthat, az egészségügyi ellátás érzelmi munkája az ápolás egyik leginkább adózó és figyelmen kívül hagyott kihívása lehet. Az érzelmi munka az érzések kezelésével kapcsolatos erőfeszítésekre utal, amikor a munka szerepe megköveteli, hogy egyes érzések megjelenjenek, míg mások rejtve vannak.

az ápolók számára a negatív érzelmek, mint a félelem, a szorongás vagy a frusztráció gyakran rejtve vannak annak érdekében, hogy kivetítsék a munkájuk elvégzéséhez szükséges együttérzést, bizalmat és professzionalizmust. A belső érzések és a külső megjelenés közötti ilyen disszonancia jelentősen hozzájárulhat a mentális fáradtsághoz és a stresszhez.

katasztrófák és egészségügyi válságok

a súlyos életveszélyes események, mint például a több jármű balesete és a széles körű árvíz, túlterhelhetik a sürgősségi személyzetet. Az ilyen események felerősíthetik azokat a kihívásokat és stresszt, amelyeket a hosszú órákon át tartó, fizikailag és szellemileg megterhelő munka, valamint a kritikus és életveszélyes sérüléseknek való kitettség okoz. Ezek az események fokozott érzelmi munkát is eredményezhetnek.

források a katasztrófa nővér Stresszkezeléséhez

az alábbi források az egészségügyi szakemberek mentálhigiénés szükségleteivel foglalkoznak katasztrófák során.

katasztrófa vagy traumatikus esemény kezelése: Az Egyesült Államok betegségellenőrzési és Megelőzési Központjainak (CDC) sürgősségi felkészültségi és reagálási programja erőforrásokat biztosít különböző csoportok számára, beleértve a vészhelyzeti tervezőket és a válaszadókat.

katasztrófaelhárítási segélyvonal: állandó forrást biztosítva a válságtanácsadáshoz és támogatáshoz, ez az anyaggal való visszaélés és a Mental Health Services Administration (SAMHSA) segélyvonal segíti az embereket, akik természeti vagy ember által okozott katasztrófákkal kapcsolatos érzelmi szorongást tapasztalnak.

gondoskodás az érzelmi egészségedről: A CDC útmutatást nyújt az érzelmi egészség gondozásához katasztrófa alatt és után.

ápolási stressz pandémia alatt

gyakran figyelmen kívül hagyják azt a veszélyt és a kapcsolódó stresszt, amellyel az ápolók szembesülnek, amikor fertőző betegségben szenvedő betegekkel dolgoznak. A nagyobb kitörések, például a COVID-19 válság, amely 2020-ban elérte a globális pandémiás státuszt, az ápolóknak van az egyik legveszélyesebb munkahelyük. A kutatások azt mutatják, hogy az ápolók azon munkavállalók közé tartoznak, akiknek a legnagyobb a kockázata a koronavírus megfertőződésének a betegségnek való kitettségük és a munkahelyi környezetben másokkal való fizikai közelségük miatt.

a COVID-19-nek kitett egészségügyi dolgozók nemrégiben végzett tanulmánya magas szintű mentális egészségi tüneteket talált, beleértve a szorongást, a depressziót és az álmatlanságot. Több mint 70% számolt be pszichológiai szorongásról.

a súlyos betegség kitörésének szélsőséges körülményei egyedi stresszorokat hoznak létre. A betegségektől való félelem mellett az ápolók és más egészségügyi dolgozók erőforráshiánnyal is szembesülhetnek — beleértve az egyéni védőeszközök (PPE) alacsony készletét—, valamint bizonytalan vezetéssel és útmutatással. Ilyen körülmények között az ápolók nagy különbségeket tapasztalhatnak a gondozás módjának ismerete és a válság idején lehetséges ismeretek között. Mindezek a tényezők hozzájárulnak ahhoz az érzéshez, hogy az ápolóknak nincs kontrolljuk, ami tovább fokozza a stresszt.

a pandémia alatt az ápolás stresszes szempontjai nem korlátozódnak a munkahelyre. A karantén protokollok és a szeretteik megfertőzésétől való félelem arra kényszerítheti az ápolókat, hogy hosszú ideig elkülönüljenek családjuktól. Fizikailag eltávolítva a legfontosabb támogatási rendszerükből, egyes ápolók bűntudatot is tapasztalnak partnereik és gyermekeik gondozásával kapcsolatban.

A pandémiás nővér Stresszkezelésének forrásai

az ápolóknak és más egészségügyi szakembereknek szóló információk a COVID-19 járvány idején a stressz kezelésével kapcsolatban az alábbiakban találhatók.

a stressz kezelése: a CDC útmutatást nyújt a stressz kezelésében egy járvány idején.

egészségügyi személyzet és az első válaszadók: hogyan lehet megbirkózni a stresszel és építeni az ellenálló képességet a COVID-19 járvány idején: a CDC felvázolja a stressz tüneteit, és tippeket ad az ellenálló képesség fokozásához.

a megbélyegzés csökkentése: ez a CDC útmutató különféle csoportokkal foglalkozik, beleértve az egészségügyi szolgáltatókat is, akik megbélyegzést tapasztalhatnak egy fertőző betegség kitörése során.

források a klinikusok egészségének és jólétének támogatására a COVID-19 járvány idején: a Nemzeti Orvostudományi Akadémia felsorolja az egészségügyi Világszervezeten keresztül elérhető forrásokat, USA. kormányzati szervek, egyetemek és különböző egészségügyi szervezetek.

a viselkedési egészség gondozása: SAMHSA tipplapja leírja azokat az érzéseket, amelyeket az emberek tapasztalnak a társadalmi távolságtartással, karanténba helyezéssel és elszigeteltséggel kapcsolatban.

a Telehealth használata az alapvető egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférés bővítésére a COVID-19 járvány idején: a CDC leírja a telehealth-t, amely kritikus szolgáltatás a lakosság és az egészségügyi dolgozók számára a betegségek kitörése során.

A nővér stressz tüneteinek felismerése

amikor az ápolók és más egészségügyi szakemberek küzdenek a stressz kezeléséért, a hatások sokféleképpen nyilvánulhatnak meg. Néhány gyakori tünet a következő:

  • irritáció és harag
  • szorongás és félelem
  • tagadás, zsibbadás, vagy hitetlenség
  • bizonytalanság vagy idegesség
  • motiváció vagy energiaveszteség
  • fáradtság vagy kiégés
  • szomorúság és depresszió
  • álmatlanság és rémálmok
  • étvágytalanság
  • koncentrációs nehézség
  • cinizmus
  • alkohol, dohány, vagy a kábítószer-használat

míg bizonyos fokú stressz elkerülhetetlen, és bizonyos mennyiségű negatív érzések normális és egészséges, fontos, hogy az ápolók, hogy a stressz jeleit komolyan, és figyelemmel kíséri magukat, és minden egyéb. A nővérvezetők felelőssége az is, hogy azonosítsák azokat az ápolókat, akiknek segítségre van szükségük a stressz kezelésében. Ha nem ellenőrzik, a stressz hozzájárulhat a súlyosabb egészségi állapotokhoz.

segítségkérés

A figyelmeztető jelek és az egészségtelen viselkedés megfigyelése és a korai cselekvés elengedhetetlen a gyógyuláshoz. Ha nem ellenőrzik, a tünetek fogyatékossá válhatnak, ha túl súlyosak lesznek. Szélsőséges esetekben az ápolók akut stressz rendellenességet, másodlagos traumás stresszt és poszttraumás stressz rendellenességet (PTSD) tapasztalhatnak.

eszközök, hogy keresse nővér stressz Assistance

Behavioral Health Treatment Services Locator: Ez a forrás a SAMHSA lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy megtalálják kezelési létesítmények bizalmasan és névtelenül, keresés cím.

mentálhigiénés eszközök és források: a CDC forrásai útmutatást tartalmaznak a közegészségügyi és egészségügyi szakemberek számára, valamint információkat nyújtanak a mentálhigiénés kezelést igénylő emberek számára.

Tippek a nővér stresszének kezeléséhez

a következő műveletek segíthetnek csökkenteni a nővér stresszét:

  • kezelje étrendjét. Az egészséges ételek — gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék-fogyasztása növeli az energiaszintet és segíti az emésztést. Ez is hozzájárulhat a jobb alváshoz.
  • kap sok alvás. A stressz rossz alváshoz vezethet, ami viszont hozzájárulhat a nagyobb stresszhez. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet a ciklus megszakításában.
  • gyakorlat és nyújtás. Nehéz lehet időt találni a testmozgásra, különösen akkor, ha az ápolók már hosszú órákat dolgoznak fizikailag igényes munkával, de az előnyök jelentősek. A testmozgás felszabadítja az endorfinokat és növeli a szerotoninszintet, ami javíthatja a hangulatot, az étvágyat és az alvási ciklusokat.
  • Gyakorold a meditációt, az éberséget vagy a jógát. Azok a gyakorlatok, amelyek nyugtatják az elmét, összpontosítják a tudatosságot és szabályozzák a légzést, segíthetnek csökkenteni a stresszt.
  • lazítson hobbi folytatásával. A személyes érdeklődésre való összpontosítás az embereknek valamit várhat, egészséges stresszt biztosít a stressz számára, és megtartja az elmét a munkával kapcsolatos aggodalmaktól.
  • ossza meg érzéseit. A munkahelyi kihívásokkal kapcsolatos barátok és családtagok szellőztetése segíthet a stressz enyhítésében. Szakmai, közösségi és hitalapú szervezetek is kínálhatnak lehetőségeket a tapasztalatok megosztására.
  • sokan úgy találják, hogy a gondolataik és érzéseik rögzítése segít megtisztítani az elméjüket.
  • korlátozza a médiának, különösen a közösségi médiának való kitettséget. Bár fontos, hogy az egészségügyi válságok idején tájékozottak legyünk, a médiafogyasztás időtartamára és időtartamára vonatkozó paraméterek beállítása megakadályozza a negatív eseményekhez való rögzítést.

csapat stresszkezelési tippek

hasznos, ha az ápolók megértik, hogy nincsenek egyedül, de ugyanolyan fontos az a felismerés, hogy mindenki más. Míg az ápolási kohorsz számos kihívással szembesülhet-veszélyes munkakörnyezet, hosszú órák, a családtól való elszakadás—, az egyének rendkívül eltérő helyzetekkel és kihívásokkal szembesülnek a családi felelősség, a család és a barátok támogatásának szintje, a pénzügyi helyzetek, valamint a meglévő fizikai és mentális egészségi állapotok tekintetében.

azok a tevékenységek, amelyek arra ösztönzik az ápolókat, hogy megosszák sajátos kihívásaikat, összekapcsolhatják a csapatokat és empátiát építhetnek. A stressz kezelésére szolgáló egyéb csapatstratégiák a következők:

  • részvétel a munkáltató által biztosított munkahelyi egészségvédelmi programokban
  • program kidolgozása a stressz vagy a mentális egészségügyi kihívások bejelentésére, amelyek beavatkozást igényelnek
  • olyan Társ-támogatási rendszer létrehozása, amely partneri ápolók a közös támogatáshoz és a stressz monitorozáshoz

források a nővér stressz kezelésére

az alább felsorolt források általános információkat nyújtanak a stresszoldásról és az öngondoskodási stratégiákról.

küzdelem a stressz ellen: az American Nurses Association felsorolja az egészséges nővér, Egészséges Nemzet blogjának tartalmát a stresszoldással kapcsolatban.

holisztikus stresszkezelés: ez az erőforrás az American Holistic Nurses Association öngondoskodási stratégiáit biztosítja.

A nővér Stresszkezelésének fontossága

elengedhetetlen, hogy az ápolók megértsék az öngondoskodás fontosságát. Azok számára, akik életüket mások segítésének szentelték, nehéz lehet elfogadni egy egyszerű igazságot: életük és egészségük nem kevésbé értékes, mint a betegeiké. Valójában, mivel munkájuk elvégzésének képessége az egészségüktől függ, kötelességük megvédeni saját jólétüket.

azok az ápolók, akik megtanulják sikeresen kezelni a stresszt, nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg munkájuk jutalmát, beleértve azt a perspektívát is, amely a válság idején mások segítéséből származik. Sokan úgy találják, hogy munkájuk nagyobb toleranciára tanítja őket mások iránt, segít nekik több hálát és lelki kapcsolatot tapasztalni, és még jobban értékeli a szeretteiket.

további források:

Centers for Disease Control and Prevention, Emergency Responders: tippek az öngondoskodáshoz

Verywell Mind, “a hobbik fontossága a stresszoldáshoz”

U. S. Centers for Disease Control and Prevention, Coronavirus Disease 2019 (COVID-19), Helping Children Cope

az Egyesült Államok betegségellenőrzési és Megelőzési Központjai, információk az egészségügyi szakemberek számára a Koronavírusról (COVID-19)

vissza a bloghoz

Share

  • ++
  • li>

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.