mi a Hé, tejsavó? Borsófehérje vs. tejsavófehérje

kiderült, hogy a humble pea egy erőteljes zöldségfehérje-forrás, amely érdemes a figyelmet, különösen, ha különleges ételallergiája vagy érzékenysége van.

ha rendszeresen edz, a borsófehérje segít mind az edzés előtti energia-fellendülésben, mind az edzés utáni izom-helyreállítás javításában. Ez egy teljes tömb aminosavak, beleértve a magas szintű elágazó láncú aminosavak (BCAA-k).

míg aminosav profilja hasonló a tejsavófehérjéhez, a borsó különösen magas arginin, lizin és fenilalanin tartalommal rendelkezik. Kiegyensúlyozott profilja megfelel az Egészségügyi Világszervezet által a felnőttek számára felvázolt esszenciális aminosav-követelményeknek.

borsó PERKS

a népszerű tejsavófehérje-porokkal ellentétben a borsófehérje könnyen emészthető, mivel egyáltalán nem tartalmaz laktózt vagy glutént. Ez azt jelenti, hogy nincs puffadás! Sok “egészséges” étel puffadáshoz vezet, ami gyakori ételallergia tünet. A borsófehérje gyulladáscsökkentő és magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy jól felszívódik. Nem csak jól felszívódik, de lassan felszabadul, amelyről kimutatták, hogy jobb az izmok helyreállításához.

borsófehérje részletek

  • 26 gramm fehérje
  • 0 g telített zsír
  • 3 g szénhidrát
  • 1 g rost

borsófehérje előnyei

  • természetesen koleszterinmentes
  • gluténmentes
  • vegán
  • BCAA-kat tartalmaz
  • hipoallergén
  • nem GMO

a borsófehérje elősegítheti a fogyást azáltal, hogy esetleg csökkenti a ghrelin szintjét. A Ghrelin a gyomor által kiválasztott anyag, amely jelzi az agyat, hogy ösztönözze az éhségérzetet. A Ghrelin szintje általában az étkezés elfogyasztása után egy bizonyos időn belül emelkedik a következő étkezés előtt, jelezve ezzel az éhséget.

a borsófehérje lassítja ezt a folyamatot azáltal, hogy nagyobb számú peptidet képez, ezáltal késlelteti a gyomor kiürülését, csökkenti a ghrelin szintjét, és hosszabb ideig fenntartja a jóllakottságot.

a savóval ellentétben a borsófehérje természetesen koleszterin-és zsírmentes. A borsó állati fehérjétől és szójafehérjéktől is mentes. “Zöldebb” terméknek tekintik, mint az állati alapú savó.

a borsófehérje általában koncentráltabb, mint a savó. 25 gramm fehérjét tartalmaz 30 gramm gombóconként, míg sok savófehérje körülbelül 23 gramm fehérjét tartalmaz.

Izomépítés

hogyan halmozódik fel a borsófehérje az izomépítő potenciál tekintetében?

valószínű, hogy a tejsavófehérje-porokkal vagy rudakkal találkozott a testépítők számára, de tudta, hogy a borsófehérje nagyszerű alternatíva?

a borsófehérje ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a tejsavó az izomvastagság növelésében az ellenállóképzés után, a Journal of the International Society of Sports Nutrition tanulmányai szerint. Nem csak ez, hanem az is előnyös a vércukorszint és az étvágy fenntartásában.

a savó hátrányai

a tejsavó működik. Ez egy teljes fehérje, amely gyorsan felszívódik a szervezetbe, olcsó és mindenhol kapható. Van azonban néhány szemöldökemelési kérdés, amelyet figyelembe kell venni a tejsavó fogyasztásakor:

  • az emésztés nehéz lehet – puffadás (rosszabb). A tejsavó laktózból származik, amely néhány kellemetlen pillanatot okozhat.
  • mesterséges édesítőszerek-a legtöbb gyártó mesterséges édesítőszerekkel tölti meg savótermékeit, beleértve az aceszulfám-káliumot és a szukralózt. Ahem…..fordítás: több puffadás.
  • minőség-ellenőrzés-a tejsavófehérje erősen feldolgozott, ami a táplálkozási minőség hibáihoz vezet, beleértve az arzén, az ólom és a kadmium nem biztonságos szintjét, ráadásul az FDA nem szabályozza.

de a borsófehérje teljes fehérje?

igaz, hogy a tejsavó teljes fehérje, de sportolóként vagy aktív életmódot folytató személyként fontos, hogy bőséges fehérjét osszunk el a nap folyamán. Senki sem mondta, hogy az összes esszenciális aminosavat egy ülésen kell beszereznie. Különféle ételek fogyasztásával (mint ahogy fiatal korban tanítottak minket) könnyen bejuttathatja az összes esszenciális aminosavat. A borsófehérjét a legtöbb szabvány szerint “teljes” fehérjének tekintik.

a borsófehérje azonban majdnem teljes aminosav-profillal rendelkezik, kivéve a metionint, amelyet könnyű korrigálni, ha kis mennyiségű állati fehérjét vagy rizsfehérjét tartalmaz. A metionin megtalálható a quinoában is, amely minden valódi élelmiszer-bárban megtalálható. Hurrá!

itt van a borsó aminosav profilja:

aminosav profil

a borsófehérje körülbelül 9 tömeg% leucin, ami kiváló (a tejsavó például 10%% 10 11 Tömeg%). A borsófehérje a fehérje egyik legtisztább formája, amely körülbelül 85% fehérjét, 7% zsírt, 3% szénhidrátot és 5% vitamint és ásványi anyagot kap a tejsavóhoz képest, ami körülbelül 90%.

tápanyag-sűrűség

a borsófehérje nem csak emésztési okokból jobb, hanem a növényekben található sok extra tápanyag miatt, mint például a B-vitaminok, kalcium, jód, vas, omega-3 zsírsavak, szelén és cink. Minden, ami azt mondta, ez teszi a könnyű étkezés csere vagy on-the-go snack.

A győztes: növényi alapú fehérje

a borsófehérje az egyik nem énekelt hős a növényi alapú fehérjeporok között. Ez egy teljes fehérje, könnyen emészthető, kiváló minőségű aminosavakkal, alacsony maradék adalékanyagokkal és magas táplálkozási sűrűséggel. Adj egy kört. Ezen okok miatt a borsófehérjét részesítettük előnyben más alternatívákkal szemben,amelyek segítenek a nap folyamán. Tudjon meg többet a valódi Ételbázisunkról és arról, hogyan készítettünk egy borsófehérje-bárt.

bónusz! Használja a kódmintát az induláshoz egy 6 / bar fajtacsomaggal 10 dollárért (plusz ingyenes szállítás) Itt.

minden sáv:
  • 15g növényi alapú fehérje, 11g bélbarát rost, egészséges zsírok és csak 11g nettó szénhidrát.
  • Tartós energia hasznosítás a lassú emésztés összetevők, valamint antioxidánsok, a savanykás meggy
  • Glutén, tej, szója, valamint a GMO-mentes
  • Természetes, valódi élelmiszer-összetevők
  • Nagy előtt, alatt, vagy edzés után
  • Gondosan kialakított aktív emberek fejében

>

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.