Ismerje meg a KCal és a Cal közötti különbséget

élelmiszer-kalória

tudja, hány kalóriát kell enni vagy elégetni egy nap alatt az egészséges testsúly fenntartásához?

mi a helyzet az extra testzsír elvesztéséhez elégetett kalóriák számával?

minél többet kutattam, annál inkább láttam egy gyakori kérdést, amelyet úgy éreztem, meg kell osztanom a #Fittrackerekkel.

amikor elolvassa az élelmiszercímkéket vagy nyomon követi az étrendjét, valószínűleg észrevette a KCal kifejezést. Mi a különbség ez és a kalória között?

a KCal versus kalória megértése, valamint az intelligens skála által nyújtott személyre szabott információk javítják az egészségügyi célok kitűzésének és teljesítésének képességét.

mi a különbség a KCal és a kalória között?

az élelmiszercímkéken szereplő “kalória” a kilokalóriák tudományos mérésére utal.

ne aggódj; ha összezavarod a KCal jelentése, nem vagy egyedül.

tudományosan, 1 kilokalória (1000 kalória vagy 1 kcal) azt az energiát jelenti, amely az 1 kg víz hőmérsékletének 1 CC-vel történő emeléséhez szükséges. A mindennapi számításokhoz ez a mérés túl kicsi ahhoz, hogy hasznos információkat nyújtson, ezért kalóriákat használunk (nagybetűs C).

Kcal vs.cal grafikon

definíció szerint a kalóriák olyan kicsi energiaegységek, hogy egy apró darab étel ezreket képes biztosítani. Egyszerűen 1 kalória egyenlő 1 kilokalóriával.

lehet, hogy csoda, hogy miért használtam nagybetűt C amikor kalóriát írok. Ez nem hiba, mert a kalória C nagybetűje kcal-t jelöl az élelmiszer-címkéken, a kalóriákat és a kilokalóriákat felcserélhetően használják, hogy ugyanazt jelentsék.

más szavakkal, ugyanolyan normális és elfogadható, hogy az emberek a kis “c” – t használják a nagy “C” helyett, és azt mondják, hogy “1 gramm zsír 9 kalóriát ad nekünk” a táplálkozási világban, mint “1 gramm zsír 9 kilokalóriát vagy 9000 kalóriát ad” a fizikai tudomány világában.

Ez azt jelenti, hogy a tudományos irodalomban az 1/1000-et vagy a kilokalóriát az alsó c-vel “kalóriaként” jelöljük, míg a kilokalóriát nagy C-vel jelöljük.

forrás: Koninklijke Philips N. V., 2004

napi kcal diagram

mit jelent a kcal?

egy kCal (kilokalória) 1000 kalória (kis c).

a táplálkozási címkéken, amikor azt mondja: “kalória”, a”kilokalória” tudományos jelölésére utal.

kalória és étrend

nem kell újragondolni, hogyan eszel most, hogy tudod a különbséget a KCal és a kalória között. A kettő közötti arány azonos; például, ha naponta ajánlott 2000 (kiló)kalóriát fogyasztana, technikailag ez megegyezik a 2 millió egyedi kalóriával. Ijesztően hangzik, igaz? Ez része annak, hogy miért mérjük a KCals-t.

javasoljuk, hogy továbbra is kiegyensúlyozott étrendet és az ajánlott kalóriákat fogyassza a magasságához, súlyához, életkorához, aktivitási szintjéhez és céljaihoz. A testzsír-skála vagy a BMI-skála segítségével könnyen és pontosan nyomon követheti, hogy a kalóriabevitel és a fizikai aktivitás hogyan befolyásolja a testtömeget (fontban vagy kilogrammban), a testzsír-százalékot, az izomtömeget és majdnem egy tucat más egészségügyi mutatót. Ennek a teljes képnek a birtoklása annyira fontos,mert, amint azt mindannyian tudjuk, a kalória nem minden, amikor egészséges.

továbbá, nézd meg a hasznos táplálkozás – és élelmiszer-nyomkövető app TrackEats, letölthető sok helyen. Iratkozzon fel alább, hogy frissítéseket kapjon a promóciókról, az új termékekről és az intelligens skála funkciókról, az alkalmazás funkcióiról, a súlycsökkentési tippekről és trükkökről és még sok másról.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.