hogyan maradok” sovány”: néhány hasznos tipp egy sovány Disznótól

azok számára, akik nem tudják, a sok probléma egyike a szorongás/álmatlanság. Fúj. But…it teszi a nagyon szórakoztató és hasznos blogbejegyzések az Ön számára, így … szívesen. Jelenleg 5:30 körül van.

ahogy éppen az Instagram körül böngésztem, találkoztam egy olyan bejegyzéssel, amely miatt az Instagram-bejegyzések nagyon mély nyúllyukába estem. Tudod, hogy történik ez, ugye? Kerestem a “brownie” – t, és a következő dolog, amire emlékszem, egy mémoldalon vagyok, dobozokban lévő macskák videóit nézve.

de elkalandoztam. Ezúttal az Instagram lyuk vezetett engem az étkezési rendellenességekkel és a testkép-problémákkal küzdők hozzászólásaiba. Vagy azok, akik felépültek belőle. És nem a testkép problémáimra gondolok, hanem a valódiakra – a súlyosakra, amelyek kívül-belül megbetegítik őket. Elszomorított, hogy olyan sok ember küzd ilyen módon az étellel, bárcsak megtaníthatnám őket arra, hogy úgy közelítsék meg, ahogy én. Ez a legjobb próbálkozásom.

olyan sokan kérdezik tőlem, hogyan maradok “sovány” (és idézeteket használok okkal, hadd fejezzem be), hogy úgy éreztem, itt az ideje, hogy mélyebben beszéljek róla, szó szerint hogyan csinálom, hogy hogyan látom magam. Úgy gondolom, hogy mindkét dolog fontos a módszereim megértéséhez.

először is. Nem hiszem, hogy “sovány” vagyok, annak ellenére, hogy a szó beépült a márkámba. Sovány, a fejemben, azt jelenti, hogy vékony lábak és karok, nincs zsír a gyomorban, és összességében nem görbék. Talán egy szupermodell sovány, nem én. A méréseim 36-27-38. Nagy melleim vannak, nagy csípőm, és nincs seggem. Mint egy sem. Guggolok, de ez nem segít. Tudod, hogy néhány seggfej nem adja fel? Az enyémet már régen kirúgták, és soha többé nem látták. És elfogadtam.

egyes helyeken szeretek “kanyargós” lenni, de vannak napok, amikor utálom a testemet. Úgy értem … ha nem panaszkodunk, hogy néha kövérek vagyunk, akkor nők vagyunk? Belenézek a tükörbe, és meglátom a csípőmet / muffin tetejét és a combomat egy adott farmerben, és azt mondom magamnak, hogy soha többé nem eszem kenyeret. Aztán két órával később hamburgert, krumplit és mozzarellát eszem. Érted, mire gondolok? Persze, hogy van. Ha a követőm vagy, jó eséllyel, te és én egyetértünk az ilyen szarságokban. Előfordul. Nem is beszélve arról, hogy a kenyér kibaszott csodálatos.

így gondolok rá: ha nagyon szeretnék fogyni, megtenném. Fegyelmezett vagyok, és ezt már megtettem korábban is. A legnehezebb helyzetben 140 körül voltam. Ez sok az 5 ‘ 5-ös termetemhez képest. Láttam az arcomon, a karjaimban, mindenhol. És a szart is kiverte belőlem. Szóval kaptam egy edzőt, elkezdtem rendesen enni, és végül “boldog” súlyt kaptam. Korábban nem voltam “kövér”, de nem voltam boldog. Ezért hívom ” boldog súlyomnak “a”célsúly” helyett. a legvékonyabb 115 körül volt. Fantasztikusan néztem ki a képeken és a bikiniben, de nagyon nehéz nekem ilyen sovány maradni. Tudod, miért? Mert kurvára szeretem az ételt, és nem szégyellem. Sajnos sok ember számára ez nem így van, amint azt az Instagram követésem bebizonyította. Míg a súlyproblémáim soha nem voltak szélsőségesek, még mindig hosszú időbe telt, hogy jó egyensúlyt találjak.

egészséges nézet az ételről (és önmagáról) nem könnyű. Amikor 115 lbs voltam, reklámértékesítésben dolgoztam, nem sokat ettem, sokat ittam, és őszintén szólva, nem gyakoroltam. De vékony voltam. Az étrend valójában 70% – a. És tudod még mit? Nem voltam egészséges, kívül vagy belül. Sovány kövér voltam, vagyis csak vodkás üdítőket és másnapos bagel szendvicseket diétáztam izomtónus nélkül. Ez volt az életem. Hetente 3-4 alkalommal szórakoztattam az ügyfeleket, túl sokat ittam, és az idő 90% – ában abszolút szarral etettem a testemet. Állandó emésztési problémák, nincs alvás és alacsony energia. Nem azt mondom, hogy nem lehetek “egészséges 115”, csak azt mondom, hogy nem voltam.

balról jobbra, 140, 115, és most 125 font (egy jó napon). Nem vagyok “sovány”, de a testtípusom egyébként nem azt jelenti, plusz egészségesebb vagyok. Látom és érzem. Közel sem iszom annyit (öreg vagyok, fizikailag nem tudok – ez egy Red Bull a kezemben), elég rendszeresen edzek (2-3x/hét), és egészségesen eszem (többnyire). Ez sokkolhatja az embereket, akik követnek engem, de én igen. Minden reggel egy éjszakán át zabot eszem, vagy rántottát, paradicsomot és hummus-avokádó pépet tengeri sóval és citrommal egy angol Muffin felén. Néha még egy egész angol Muffin (zihálás). Imádom az angol muffint. Egy ilyen alulértékelt szendvics / pirítós jármű.

a kemény rész az, hogy vannak olyan idők, amikor összetörök egy edzést az Orange Theory-ban (az új kedvencem), megeszem az éjszakai zabomat, majd az ebédem egy 7 fogásos tészta, szendvicsek és sült dolgok. A vacsorám pedig vörös hús, szénhidrát és alkohol. Ezekben az esetekben, én adag irányítani a szart, amit eszem. Soha nem érzem magam megfosztva. Jelentős mennyiségű gyakorlatot igényel, de ha egyszer megtanulod irányítani magad a szeretett ételek körül, életmódnak nevezheted. És pontosan ezt csinálom. Azt eszem, amit akarok, de nem viszem túlzásba, és nem végzem élelmiszer-kómában.

például nemrég voltam Ed homár bárjában egy fotózásra/kóstolásra, és itt van, amit ettünk, és pontosan mennyit ettem. Lehet, hogy nevetségesnek hangzik, de ne feledje, hogy ezt 2-3 másik emberrel osztották meg, sok étel volt, és ezt hetente legalább 4 alkalommal csinálom. Néha két hajtás háttal is:

Ed homár bár-valós élet Ebéd adagok

  • Octopus: 2 darabot vágtam le a csápról, és 2 darab lila burgonyát is kaptam
  • tonhal tartár: 3 kis gombóc 2 sült cukkini chips
  • fokhagyma parm csirkeszárny: 2 (ezeket nehéz volt ellenállni megy vissza több)
  • homár tojás benedict: 1/4 egy darab/buggyantott tojás
  • homár tekercs: 1/4 belőle, nagyjából 3 falatok
  • homár Bisque: 4 kanál
  • homár pite: 1 nagy kanál (olyan volt, mint a csirke pot pie)
  • Surf And Turf Burger w/sajtmártással: 1/4-e (többet akart, de ismét kontroll)
  • homár ravioli: egy nagy darab ravioli extra mártással. Én egy szósz / fűszer személy.
  • Fries: problémáim vannak a fries körül. Azt akarom mondani, hogy 10-15 közülük? Megpróbáltam abbahagyni, de az egyetlen igazi megmentő kegyelem az, hogy a sült krumpli nem jó, ha hideg, és a forgatás után sokszor hideg. Segít. Hála Istennek.

tehát. Érted, mire gondolok? Mindent megkóstolok, és most már tudom, mikor kell abbahagyni, különösen, ha ébren akarok lenni, és nem kóma. De mindezt figyelembe véve, gyors anyagcserém is van, és még mindig több ételt tudok csomagolni, mint a legtöbb méretű lány. Ezt nem felejtem el. Mindig vad étvágyam volt (innen a becenév, sovány disznó), és ha részeg vagyok, stresszes vagy másnapos vagyok, valószínűleg túl fogok enni. Nem, biztosan túl fogok enni. Az alábbiakban egy tipikus kínai ételrendelés található számomra, egy ember, amikor részeg vagyok, vagy szorongással küzdök. Mindig csiszolom a levest és a tojástekercset, valamint a gombócokat, de a csirke/brocc és a lo mein felét eszem. Mert semmi sem jobb, mint a hideg, maradék lo mein. Épp most nyálasodtam, és reggel 7 van. Menjünk tovább:

kínai élelmiszer – valós élet szorongás érdekében

  • 1 kis wonton leves
  • 1 nagy csirke& brokkoli barna rizs (mert egészséges vagyok)
  • 1 nagy sült sertés lo mein
  • 1 tojás tekercs
  • 1 kis sorrendben sertés gombóc

igen. A legjobb az egészben az, hogy amikor adnak neked három készlet evőeszközt, és ott ülsz egyedül, a kanapén, nadrág nélkül. NE ÍTÉLKEZZ FELETTEM, GREAT WALL HAPPY GARDEN TASTE VAGY MI A NEVED.

most már pontosan tudja, hogyan működik, amikor az élelmiszer. Nekem is vannak jó és rossz napjaim, mint neked. Mindig arra törekszem, hogy egészséges legyek, és valóban élvezem az egészséges ételeket (sup Sweetgreen & Juice Generation), de mindig is egy kicsit nyálas leszek. És néha emiatt is mérges leszek … és Nem teszek semmit.

a kemény igazság az, hogy ha igazán törődnék azzal, hogy van egy hatos csomagom, akkor lenne egy. Vagy olyan közel, amennyire csak tudok. De azt hiszem, jobban érdekel az a csodálatos steak gyógynövényvajjal, vagy az ágyban göndörödve, és egy kis nutellát és mogyoróvajat eszek az üvegből, miközben 237.alkalommal nézem az irodát. Igazán boldoggá tesz, hogy ezt megtehetem. Úgy érzem magam, mintha belülről pislognék, amikor egy hosszú nap után hazaérek, és csak pihenhetek és élvezhetek egy harapnivalót az ágyban. Sajnálom, nem sajnálom. Valószínűleg vannak olyan férfiak (és nők), akik ezt olvassák, de ez rendben van. Mindenki más, és mindenkinek megvannak a maga hibái. A szalonna, a csokoládé, a pizza és a Taco Bell történetesen az enyém. Nem feltétlenül ebben a sorrendben.

összefoglalva, tedd azt, ami boldoggá tesz. És egyél, ami boldoggá tesz. Értelemszerűen. Ne egyél egy egész üveg nutellát és egy nyél vodkát, aztán engem hibáztass, ha köszvényed van. Találd meg a boldog közegedet és remélhetőleg a “boldog súlyodat”.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.