hogyan lehet belépni egy női Fitness verseny

ha érdekel, hogy vegyenek részt a női fitness verseny, van néhány dolog, amit tudnod kell. Háromféle női izom-és fitnesz verseny létezik: Testépítés, fitnesz és alak. Az egyes típusokra különböző követelmények vonatkoznak. Ahhoz, hogy részt vegyen a női fitnesz versenyen, itt vannak a Fontos tudnivalók.

Tudja meg, mit akarnak a bírók

kritériumok a női fitnesz versenyek folyamatosan változnak. Mindig kutassa meg, mi várható, még akkor is, ha egy ideje versenyez. A szabványok az izmos és sovány nők irányába mozognak, bár alacsonyabbak, mint a testépítő versenyeken elvárt szabványok. A legfontosabb területek a lábak, a vállak, a lat és a fenék. Ne hagyja figyelmen kívül más területeket, mert fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen.

edzés erősítő edzés és zsírégetés szem előtt tartva

  • használja összetett gyakorlatok a hangsúly az épület és fenntartása izmok.
  • összpontosítson az erősítő edzésre.
  • használja a kardiót takarékosan, és csak a táplálkozás kiegészítésére.
  • kardio használatakor tartsa be az intervallum edzést. A nagy intenzitásról az alacsony intenzitásra és a visszafordulásra való áttérés gyorsabban segíthet a zsírégetésben, mint egy állandó kardio edzéssel.

változtassa meg étrendjét az optimális fogyás érdekében

  • a kalóriák ellenőrzése a fogyás legfontosabb szempontja. Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit eszik. Ez a kalóriabevitel csökkentésével vagy az edzések növelésével érhető el.
  • győződjön meg róla, hogy a fehérjebevitel körülbelül 1-1 GB gramm testtömeg-kilogrammonként. Súlyemelési napokon enni több szénhidrátot, mint azokon a napokon, amikor csak kardiót végez.
  • csak kulcsfontosságú időpontokban fogyasszon szénhidrátot, például reggel, edzés előtt és után. Minden más alkalommal a fehérjékre és a zsírokra összpontosít.

csatlakozzon egy testépítő és fitnesz szervezethez
miután a képzés folyamatban van, fontolja meg, hogy csatlakozzon egy olyan szervezethez, amely szponzorálja a női fitnesz versenyeket. Kezdje a helyi versenyeken, és ahogy több tapasztalatot szerez, beállíthatja a nemzeti és nemzetközi versenyeket.
miután befejezte az edzést, és csatlakozik egy fitness szervezethez, készen áll az első versenyre. Ne feledje azonban, hogy folyamatosan edzenie kell, hogy megőrizze alakját és lépést tartson a verseny trendjeivel.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.