hogyan kell megbirkózni, ha az élet nem a dolgokat nem lehet irányítani

túlterheltek az élet dolog történik az életben. És gyakran olyan nehéz dolgok történnek, amiket nem csak nem láttunk előre, és nem tettünk semmit, amit megérdemelnénk, de nem is irányíthatjuk őket, hogy megállítsuk őket.

gyakori, hogy szem elől tévesztjük az összes logikát, amikor az élet egy ízléstelen görbe labdát dob nekünk. Lehet, hogy szuperhős módba lépsz, és megpróbálod megmenteni a napot, vagy menj át, mi történt megszállottan, ahogy az életed hátralévő része elhanyagolódik.

az eredmény természetesen több szorongás és stressz, akkor tudjuk, mit kell tenni. Akkor nem csak egy rossz helyzet van a kezedben, hanem az összes mellékhatás, amelyet az aggodalom okoz, mint az álmatlanság, az izomfeszültség és a hangulatváltozások.

bár nehéz elkerülni a természetes emberi hajlandóságot, hogy reagáljon, mit tehet, hogy van egy eszközkészlet, amely megakadályozza, hogy elakadjon a stresszválaszban, és ehelyett látja, hogy mozog, amit az élet dob, és jön ki a másik oldalon egy darabban.

5 módja annak, hogy megbirkózzon, ha az élet megy ki az ellenőrzés

dobd el a belső áldozat mentőmellényt.

amikor az élet elsöprővé válik, gyakran könnyebbnek érzi magát, ha csak feldobja a kezét, és feltételezi, hogy nem tehet semmit, hogy jobban érezze magát. Ez az áldozat mód egyik formája, ahol feladja a hatalmát, és abbahagyja a gondolkodást, hogyan kell megbirkózni.

az életem irányíthatatlanáldozatnak lenni gyakran azért történik, mert ahelyett, hogy feldolgoznánk a kiszolgáltatottság és a félelem érzéseit, úgy teszünk, mintha jól lennénk, és inkább úgy döntünk, hogy sajnáljuk magunkat.

segíthet abban, hogy ne elnyomja az érzéseit, hanem adjon magának egy időablakot, hogy teljes mértékben érezze azt, amit éreznie kell. Ha attól tart, hogy annak feldolgozása, hogy a helyzet hogyan érzi magát, elárasztja Önt, fontolja meg egy stressz-támogató csoport megtalálását, terapeuta felvételét, hogy vezesse Önt, vagy forródrótot hív.

bár nem tudod megváltoztatni a történteket, egyikünk sem tehetetlen. Mindannyiunknak megvan a hatalma, hogy megválasztja az élet következő lépését, még akkor is, ha nem tudjuk megváltoztatni az előzőt.

légy őszinte-papíron.

amikor stressz alatt vagyunk, a természetes tendencia az, hogy ‘átbeszéljük a dolgokat’ a barátainkkal és szeretteinkkel. Észrevetted már, hogy minél többet beszélsz, annál lassabban változik a történet? Olyan, mintha az elme nem tudna ellenállni egy jó történet elmesélésének. De ezek a díszítések gyorsan eljuthatnak az áldozat területére, rosszabbul érzi magát a helyzetével kapcsolatban, mint már tette.

hogyan kell megbirkózni, amikor az élet nehézés akkor ott van az út, hogy sokan codependent, és olyan könnyen befolyásolja, ahogy mások körülöttünk úgy érzik, meg kell kezelni a helyzetet teljesen szem elől tévesztjük a saját ösztönök. Egy szerencsétlen csúszás a köztulajdonban, amelyet nem akar üzletet kötni, súlyos gondatlansággá válik az ingatlantulajdonos oldalán, mert barátai úgy érzik, hogy ez az. És az a döntésed, hogy csendben meggyógyulsz a kificamodott bokádtól, azt látja, hogy tanácsot adsz egy bírósági ügy folytatására, ahol órákig tartó stressz és ügyvédek adnak néhány száz fontot, de depresszióssá tesz.

a dolgok papírra írása csodálatos módja lehet az egyértelműség megszerzésének és a tények egyenes megtartásának. Olyan, mintha a gondolat kézre mozgatásának folyamata megnehezítené számunkra, hogy hazudjunk magunknak.

próbálja meg pontosan leírni a helyzetét. Még egy idővonalat is készíthet.

mi történt valójában vs. amit mondtál történt? Hogy érezte magát valójában? Mi volt az első ösztöne, hogy hogyan kezelje a dolgokat? Minél többet kap az igazság a helyzet, annál többet lehet forrás módon kezelni, hogy valóban működni fog.

hasznos lehet, ha leírja ötleteit a helyzet kezelésére.

csinálj egy nyolcvanat a fókuszoddal.

amikor olyan dolgok történnek, amelyeken nem tudunk változtatni, gyakran csak rájuk gondolunk. Talán szeretsz a negatívra összpontosítani, mert áldozatként figyelmet szentelsz (lásd a fenti első pontot), talán megtanították, hogy a negatívra összpontosítson azáltal, hogy olyan szülőkkel nőtt fel, akik ezt tették, vagy talán soha nem gondoltad, hogy van választásod (lásd az ötödik pontot). Vagy talán csak könnyen befolyásolja egy olyan világ, amely szeret a negatívra összpontosítani – csak vegye fel az újságot.

bármi legyen is az oka, az aggodalom és a szorongás, amely a gondjaidra összpontosít, olyan, mint egy részmunkaidős munka a fejed számára. Nagyon kevés helyet hagy más gondolatoknak, nem is beszélve arról, hogy hasznos utakat találjon előre.

Ha úgy dönt, hogy eltereli a figyelmet a problémáról, akkor fejlécet hoz létre a megoldások bemutatására. Aztán más dolgokra összpontosíthat körülötted, amelyek valódi előnyökkel járnak, ahelyett, hogy csak aggódna. Például, ha úgy dönt, hogy a problémája helyett ismét a munkájára összpontosít, milyen előnyökkel járhat? Tudna elég szerződést találni ahhoz, hogy kiszabaduljon az adósságból, előléptetést kapjon, jobban érezze magát az irodában?

és ne feledd, nem számít, mennyire megy át, hogy mi történt veled, nem tudod megváltoztatni a múltat. Az egyetlen dolog, amit irányíthatsz, azok a döntések, amelyeket most hozol. Ami a következő ponthoz vezet …

állítsa le az időutazást.

az életem irányíthatatlan

által: MsSaraKelly

Az éberség – a jelen pillanat tudatosságának gyakorlásának művészete – az elmúlt években divatossá vált. Azon a koncepción alapul, hogy szorongásaink többsége olyan dolgok miatt van, amelyeket nem tudunk megváltoztatni (a múlt) vagy olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudunk megjósolni (jövő).

azáltal, hogy összpontosítunk arra, ami most előttünk van, tisztábban hallhatjuk gondolatainkat és érzéseinket, jobban választhatunk, és létrehozhatjuk azt a fejteret, hogy jobb döntéseket hozzunk. Más szavakkal, az éberség segíthet elengedni és továbblépni.

Ó. És nyugodtabbnak és békésebbnek érezheti magát a világgal is. Soha nem rossz dolog.

kapcsolja be a perspektívát.

sokan járjuk körül biztos, hogy mit gondolunk az evangéliumi igazság. Ritkán az. Ehelyett ez egy perspektíva. Képzeld el, hogy az élet egy szobor, és hogy az emberek köre körülveszi a szobrot, hány más szögből lehet látni a dolgokat, mint az, amelyen állsz?

néha, amikor az élet elviselhetetlennek tűnik, egy új perspektíva jobb gondolkodásmódba taszíthat minket. Gondolj három emberre, akiket csodálsz és tisztelsz. Hogyan látják a problémát az ő szemszögükből?Nelson Mandela azt gondolta volna, hogy az állásod elvesztése a világ vége? Vajon Jeanne d ‘ Arc azt gondolta volna, hogy egy szörnyű kép rólad elterjedt az interneten, azt jelenti, hogy otthon kell maradnia egy hónapig bujkálva?

és végül… kap támogatást.

igen, sokat mondjuk errefelé. De ez csak azért van, mert működik.

a trükk a megfelelő támogatás megszerzése. Nem mindig a legjobb ötlet csak ugyanazokkal az emberekkel beszélni, akikkel mindig beszél. Vagy csak egyetértenek veled, vagy öntudatlanul megpróbálják befolyásolni döntéseit oly módon, hogy segítsen nekik. Például megpróbálhatják meggyőzni Önt, hogy hagyja, hogy segítsen, amikor nem akarja a segítségüket, mert szükségük van arra, hogy hasznosnak és hasznosnak érezzék magukat.

hogyan kell megbirkózni, ha az élet az ellenőrzés és sajnos, a barátok és szeretteink vágya, hogy tudassa velünk, hogy érdekel is könnyen alakulnak együttérzés, amely ösztönözheti az áldozat. A figyelem jó érzés, a szimpátia pedig a figyelem egyik formája, amelyből többet kívánhatunk, de ritkán vezet olyan cselekedetekhez, amelyek elmozdíthatnak minket nehéz helyzetünkből egy olyan állásfoglalás felé, amelyben jól érezzük magunkat.

gyakran az segíthet, ha új perspektívát talál valakitől, akit személyesen nem fektetnek be a helyzetébe vagy az eredménybe. Ez lehet egy támogató csoport, egy új barát, vagy azt jelenti, hogy edzővel vagy terapeutával dolgozik.

hasznos lehet olyan emberekkel is beszélni, akik átélték azt, amin te keresztülmentél. Megmenthetnek néhány próbát és hibát, és inspirálhatnak arra, hogy lássák, hogyan lehet továbblépni. Próbálja ki az online fórumokat, vagy újra, nézze meg, van-e valamilyen társadalmi támogató csoport A városában.

ne áltasd magad azzal, hogy azt hiszed, mindent egyedül tudsz kezelni. Bár nem mindig tudod irányítani, hogy mi történik veled az életben, irányíthatod, hogy az, ahogyan reagálsz, megmutatja-e az önbecsülést vagy az Ön elhanyagolását, és néha a legerősebb és legtiszteletreméltóbb dolog, amit egy személy tehet, hogy rájön, hogy megérdemel egy segítő kezet.

történt valami, ami nem volt az irányításod alatt, és tényleg eldobott egy hurok? Hogy birkóztál meg vele? Ossza meg az alábbi tippeket.

fotók: Federico Borghi, Kevin Dooley

keressen egy terapeuta

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.