hogyan befolyásolja a kortizol az alvást?

a HPA tengelyt — és így a szervezet kortizolszintjét-ugyanazok a tényezők befolyásolják, amelyek befolyásolják az általános egészség más aspektusait.

Az alábbiakban ismertetjük a kortizolszint befolyásolásának néhány módját, amelyek befolyásolhatják a jó éjszakai alvás képességét.

Diet

a kutatók azt találták, hogy a következő anyagok magas étrendje mélyen befolyásolhatja a kortizol cirkadián termelését:

  • állati fehérjék
  • finomított cukrok
  • zsír

a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag Étrendekről úgy gondolják, hogy elősegítik az egészséges kortizol termelési ritmusokat, amelyek szükségesek a hanghoz, a rendszeres alváshoz.

stressz és trauma

A kutatások azt mutatják, hogy amikor stresszes eseményt tapasztal — például vizsga vagy nyilvános beszéd—, a stresszhormonok rázkódása rövid életű. A szervezet viszonylag gyorsan visszatér a normál kortizolszinthez.

de ha a stressz krónikus vagy folyamatban van, a HPA tengelyre és a kortizolszintre gyakorolt hatások hosszú ideig tarthatnak.

néha a trauma miatt a kortizol szintje túl hosszú ideig túl magas. Ezt a 2008-as Kínai Wenchuan földrengés túlélőinek tanulmánya látta. A kutatók minden résztvevő hajában emelkedett kortizolszintet találtak.

de az ellenkezője is igaz lehet. A kutatók azt találták, hogy a trauma és a PTSD a kortizolszint krónikus csökkenését eredményezheti.

tanulmányok alacsonyabb kortizolszintet mutattak azoknál az embereknél, akik túlélték a traumák széles skáláját. Általában minél korábbi a trauma, annál tartósabb a HPA funkció és a kortizolszint változása.

például a Holokauszt túlélőiről többször is megállapították, hogy alacsonyabb kortizolszinttel rendelkeznek, évtizedekkel a háború vége után.

Hasonlóképpen, a kutatás azt is megállapította, hogy a szexuális erőszak, a szexuális bántalmazás és az intim partneri erőszak túlélői gyakran alacsonyabb kortizolszinttel rendelkeznek a nyálban, a vizeletben vagy a plazmában.

ugyanezt találták a fekete emberek, akik rendszeresen szembesülnek a rasszizmus az Egyesült Államokban.

a kortizol felszabadulásának normális fel-le ciklusai helyett a traumát túlélők kortizolszintje lapos lehet, és kortizol receptoraik különösen érzékenyek lehetnek a kompenzáció érdekében.

a kutatók szerint ez egy olyan környezethez való alkalmazkodás lehet, amely folyamatosan kiváltja a stresszválaszt.

alvászavarok

az alvászavarok, mint például az obstruktív alvási apnoe, befolyásolják a HPA tengelyt, és a kortizol termelés növekedését okozzák.

a kutatók azt találták, hogy azoknál a betegeknél, akiknél a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) gépeket éjszaka visszavonták, emelkedett kortizol-és vércukorszint volt a vizsgálat során.

Cushing-szindróma vagy Cushing-kór

A Cushing-szindróma a kortizol krónikus túltermelése.

a Cushing-szindróma leggyakoribb oka a kortikoszteroid gyógyszerek, például a prednizon hosszú távú, nagy dózisú alkalmazása.

a hát-vagy ízületi fájdalom kezelésére szolgáló injekciós szteroidok Cushing-szindrómát is okozhatnak, ha hosszú ideig nagy dózisban alkalmazzák.

A Cushing-kór nem ugyanaz, mint a Cushing-szindróma.

Cushing-kór esetén az emelkedett kortizolszintet az agyalapi mirigy daganata okozza. Ez a daganat miatt a mirigy magas szintű ACTH-t hoz létre. Ez a hormon ezután utasítja a szervezetet, hogy több kortizolt termeljen, mint amennyire szüksége van.

Addison-kór és mellékvese-elégtelenség

Addison-kór, más néven primer mellékvese-elégtelenség, egy ritka betegség. Ez akkor fordul elő, amikor a mellékvesék túl kevés kortizolt termelnek. Ezt a betegséget a következők okozhatják:

  • autoimmun állapot
  • rák
  • fertőzés

a másodlagos mellékvese elégtelenség gyakoribb, mint az Addison-kór. Ha az agyalapi mirigy úgy működik, ahogy kellene, felszabadítja az ACTH-t, amely viszont jelzi a mellékveséket, hogy kortizolt termeljenek, amikor a szervezetnek szüksége van rá.

de másodlagos mellékvese elégtelenség esetén probléma van az agyalapi mirigyével. Ennek eredményeként a mellékvesék nem kapják meg a kortizol előállításának jelét, amikor szüksége van rá. Ha a mellékvesék nem kapják meg ezt az üzenetet, végül zsugorodhatnak.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.