Healthdirect ingyenes ausztrál egészségügyi tanácsok, amelyekre számíthat.

mi a koleszterin?

a koleszterin zsírszerű anyag a szervezetben. Ez által termelt a szervezet és megtalálható az élelmiszer. Bár a jó egészséghez szükséges, a túl sok koleszterin károsíthatja az artériákat és növelheti a szívbetegség kockázatát.

miért nélkülözhetetlen a koleszterin?

a szervezetnek szüksége van némi koleszterinre a megfelelő működéshez. Például a koleszterint a sejtfalak építésére és bizonyos hormonok előállítására használják.

a szervezetben lévő koleszterin körülbelül háromnegyedét a máj termeli; a többi az elfogyasztott ételből származik.

a koleszterint lipoproteinek hordozzák a vérben. A lipoproteinek fő típusai a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL).

veszélyben vagy?

a Kockázatellenőrző segítségével tudja meg, hogy fennáll-e a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség vagy a vesebetegség kockázata.

a HDL-koleszterin jó koleszterinként ismert. Ez azért van, mert a HDL segít eltávolítani a koleszterint az artériákból azáltal, hogy a koleszterint visszahelyezi a májába ártalmatlanítás céljából.

az LDL-koleszterin rossz koleszterinként ismert. Ennek oka az, hogy az LDL koleszterint hagy az artériákban.

a teljes koleszterin teszt egy vérvizsgálat, amely mind a HDL, mind az LDL koleszterint méri. Orvosa tesztelheti koleszterinszintjét, hogy segítsen kideríteni a szívbetegség vagy a stroke kockázatát. Más kockázati tényezőket is figyelembe kell venni, mint például a magas vérnyomás, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a dohányzás.

a trigliceridek olyan típusú zsírok a vérben, amelyek szintén növelhetik a szívbetegségek kockázatát.

a triglicerideket általában koleszterinnel együtt tesztelik, ha koleszterin vérvizsgálatot végeznek. A teljes koleszterin, a HDL-koleszterin, az LDL-koleszterin és a trigliceridek vizsgálata lipidprofilként ismert.

miért káros a magas koleszterinszint az egészségre?

bár bizonyos koleszterinre van szükség a szervezet működéséhez, a túl sok koleszterin egészségügyi problémákhoz vezethet. Az extra LDL-koleszterin felhalmozódik az artériák falában, plakkokat képezve. A plakkok blokkolhatják az artériákat, megnehezítve a vér áramlását.

az elzáródott artéria illusztrációja
a vér felesleges koleszterinszintje az artériák falához tapadhat. Ezt plakknak nevezik, és teljesen szűkítheti vagy elzárhatja az artériákat.

A koleszterinszint csökkentése és a jó egészség megőrzése

ha magas a koleszterinszintje, számos dolgot tesz a koleszterinszint csökkentése érdekében.

csökkentheti a telített zsír mennyiségét az ételében, és egészséges étrendet tarthat. A magas telített zsírtartalmú ételek a következők:

  • sütemények és kekszek
  • zsíros húsdarabok
  • vaj és teljes zsírtartalmú tejtermékek
  • kókuszdió-vagy pálmaolajat tartalmazó élelmiszerek

a magas rosttartalmú étrend és a növényi szterinekkel dúsított ételek fogyasztása szintén segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.

ha nem fizikailag aktív, a fizikai aktivitás növelése segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. A fizikai aktivitás növelése az egészséges táplálkozással együtt segíthet a fogyásban is, ha túlsúlyos vagy, és javítja a szív egészségét.

Ha ezek az életmódbeli változások nem elegendőek a koleszterinszint csökkentéséhez, orvosa javasolhatja, hogy szedjen koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.