Gyakorlatok lapos hát szindróma / Yashar idegsebészet

lapos hát szindróma esetén az alsó gerinc elveszíti görbületének egy részét.

normális esetben a gerincnek több szelíd elöl-hátul vagy sagittalis görbéje van. Ezek az alsó gerincben, a középső gerincben és a nyakban fordulnak elő. Ezek a görbék együtt tartják a test súlypontját a csípő és a medence felett. Amikor az alsó gerinc elveszíti befelé görbéjét, eldobja a beteg egyensúlyát. Ez lapos hát szindróma.

tünetek

a lapos hát szindróma néhány tünettel rendelkezik:

  • nehézség egyenesen állva
  • krónikus fájdalom
  • nehézség a napi feladatokkal

Ha úgy érzi, hogy előre lendül a “lengés” elvesztése miatt a hát alsó részén, akkor lapos hát szindróma lehet. A hátfájás mellett a lapos hát szindróma jelentős fogyatékosságot okoz.

kezelések

Dr. Yashar magasan képzett idegsebész Los Angelesben, különös hangsúlyt fektetve az agy-és gerincműtétre. A gerincműtét ajánlása előtt végigvezeti Önt a nem műtéti lehetőségeken.

az első védelmi vonal a fizikai terápia a járás és a testtartás edzésével. Dr. Yashar olyan gyakorlatokat is előír, amelyeket otthon végezhet. Ha szüksége van rá, fájdalomcsillapítót is szedhet. Néha ezeknek a javaslatoknak a követése nem nyújt megkönnyebbülést. Ez az, amikor az orvos javasolja a műtétet. A strukturális problémák és a súlyos eltérés a műtét folytatásának egyéb okai.

izomgyengeség

a lapos hát szindrómában szenvedő betegek a fejet előre, a testtől távol tartják. Ez problémákat okoz a függőleges helyzetben. Viszont izomfáradtságot érez. A lapos hát szindróma gyakorlása révén történő kezelése helyreállíthatja a gerinc természetes görbületét. Megakadályozza az idegekre gyakorolt nyomással járó fájdalmat is.

a lapos hát szindróma szoros combizmokat, a csípőizmok gyengülését, a hasizmok gyengülését okozza. Ezen egyensúlyhiányok kijavítása érdekében az orvosok a következő gyakorlatokat javasolják.

gyakorlatok

a lapos hát szindróma fizikai terápiájának három fő célja van. Meg akarja erősíteni a magot (hasi izmok) és a csípő izmait, és megnyújtani és hajlítani a combizmokat. Az alábbi gyakorlatok mindezt megteszik.

A mag megerősítése

kígyó póz

gyakran a jógában történik, a kígyó póz segít a hát és a váll nyújtásában. Segít ellensúlyozni a felső hasizmok feszességét is.

ehhez a pózhoz feküdjön a gyomrára egy jógaszőnyegen vagy más lapos, tiszta felületen. Helyezze a kezét laposan a szőnyegre közvetlenül a válla alá. Érezd, hogy a lábad egészen a lábujjaidig nyúlik vissza. Érezd, hogy a fejed előre-felfelé nyúlik, amíg a vállad egy-két lábnyira van a padlótól. Nyomja le a kezét az egyensúly érdekében.

A madár-kutya

használjon jógaszőnyeget. Álljon mind a négyen: a csípő közvetlenül a térd alatt, a kezek pedig közvetlenül a vállak alatt. A test alatti térnek egyenletes négyzetet kell képeznie. Emelje fel a jobb karját egyenesen felfelé, vállmagasságban előre lőve. Ugyanakkor nyújtsa ki a bal lábát egyenesen hátra, csípőig. Próbálja meg elérni az összehangolás érzését. Próbálja meg egyenletesen egyensúlyozni a súlyát. Engedje el és váltson oldalt.

stretching és hajlító a combhajlító

álló előre Fold

az álló előre fold egy másik gyakori jóga póz. Megnyugtatja az elmét és megnyújtja az egész testet, különösen a combhajlítókat. Ezenkívül enyhíti a hát alsó részét. Olvassa el a Yoga Journal részletes utasításait. Használjon jóga blokkot vagy könyvköteget, ha nem éri el a padlót. Ezenkívül nyugodtan hajlítsa meg kissé a térdét, hogy a póz kényelmesebb legyen.

habhengerlés

a habhengerek használata segíthet lazítani a combizmok szorosságát. A habhengerlésnek számos előnye van. Az előnyök a myofascialis felszabadulásból származnak. A myofascialis felszabadulás olyan folyamat, amely ellazítja az összehúzódott izmokat. Ez javítja a vér és a tápanyagok áramlását a területre. A Myofascial release népszerű a fitnesz közösségben. Évtizedek óta használják a sportolók kezelésére.

szerint www.developgoodhabits.com, a habhengerlésnek nyolc fő előnye van:

  • fokozott véráramlás
  • javított mozgások
  • jobb mozgástartomány
  • csökkent sérülési kockázat
  • csökkent helyreállítási idő
  • képesség gyakrabban gyakorolni

masszázsterápia

a rendszeres masszázsok nagyszerű módja a feszes izmok felszabadításának és a véráramlás növelésének. A masszázs az agyban jó érzésű vegyi anyagokat is felszabadít, amelyek csökkentik a fizikai fájdalmat.

erősítse meg a csípőizmokat

szék március

üljön egy székre, vállával egyenesen a térdén, térdével pedig a bokáján. Március a helyén. Ez az. A gyakorlat elvégzéséhez használt csípőizom ugyanaz, amelyet a lapos hát szindróma érint.

lapos hát szindróma Relief

Dr. Yashar a Yashar idegsebészet egyik vezető szolgáltató az agy és a gerinc műtét Nagy Los Angeles. Dr. Yashar a KCAL 9-ben szerepelt, szakterületéről beszélve. Hisz abban, hogy kimeríti az összes konzervatív kezelési módszert a műtét mérlegelése előtt. Dr. Yashar gerinc eljárásai minimálisan invazívak és a legújabb sebészeti technikákat alkalmazzák. Büszke arra, hogy részt vesz a kezelési folyamat minden lépésében a konzultációtól a gyógyulásig. Kattintson vagy hívja a Yashar idegsebészetet a 424-0361-0923 telefonszámon, hogy ma időpontot egyeztessen.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.