- Share
- Tweet
- Pin
egy pot krémes vegán tahini tészta egy gyors, egyszerű és finom étel csak egy bankot, és 12 perc alatt!
alatt 300 kalória adagonként-így ez egy egészséges húsmentes tészta keverjük megsütjük az egész család szeretni fogja!
szeretem a krémes, finom tészta ételeket.
vastag, pimasz, tele gazdag ízű-tele a tetejére finom egészséges zöldségekkel.
Lo mein, keverjük megsütjük tészta, pad thai…. Szeretem őket.
az utcai stílusú tészta az egyik kedvenc ételem a hús nélküli hétfőkre, a nagyböjtre – és bármikor valami megnyugtatóra vágyom, ami nem nehezedik rám.
Ezek a tészták tele vannak gazdag és krémes ízzel – részben a tahini-nak köszönhetően, amely egy őrölt szezámmag paszta.
a Tahini nagyon hasonlít a mogyoróvajra, kissé gazdagabb, vajasabb ízű.
a tahini hozzáadása ebben az ételben annyira finom – és hozzáad néhány sovány fehérjét is, ami fontos, ha a húst elkerüli az étrendben.
mi a Tahini?
a Tahini egy pirított hántolt szezámmagból származó spread – nem tartalmaz földimogyorót, de pirított földimogyoró-szerű ízű és nagyszerű mogyoróvaj-helyettesítő!
tahini népszerű a Közel-Keleten, Caucuses (mi volt a legjobb tahini, amit valaha is volt Jereván Örményország), és a mediterrán országokban – de népszerű mindenhol, és könnyen megtalálható a legtöbb élelmiszerboltokban.
Ha szereted a földimogyoró tésztát, a tahini tészta nagyszerű sós csavar.
vegán Tahini tészta tál ötletek
Ez a recept úgy lett kialakítva, hogy alkalmazkodóképes legyen, így használhatja, hogy milyen zöldségek vagy fehérjék vannak a kezében.
igyekszem mindig 1 hagymát vagy mogyoróhagymát használni bármilyen tésztaételben, mert szeretem a gazdag sós ízű hagymát, amely hozzáadja a sütéshez – de kihagyhatja, ha nem szereti a hagymát.
arra törekszem, hogy körülbelül 2-3 csésze zöldséget adjunk hozzá ehhez az ételhez, az alábbi kombinációból:
-cukor snap borsó
-brokkoli koronák
-paprika (bármilyen színű)
-padlizsán
-gomba
-Edamame
-karfiol
-spárga
-Squash
-friss borsó
adjunk hozzá zöldségeket keverjük megsütjük, szakács az alábbiak szerint – győződjön meg róla, hogy megjegyzi ízek szereted vagy nem szereted, és próbáld ki ezt az ételt különböző zöldségekkel, hogy létrehozz egy keverési sütést, amit szeretsz!
milyen húst kell hozzáadni
ezt a receptet nagyszerű vegán ételnek terveztem – de tudom, hogy sok olvasó szeretne húst adni ehhez a tésztatálhoz.
én személy szerint ajánlom hozzá grillezett csirke, garnélarák vagy tofu ehhez az ételhez-de kockára vágott sertéshús, aprított csirke vagy más tenger gyümölcsei is jól működnek.
szeretjük a vegán morzsákat is ebben az ételben – én személy szerint nem szeretem ezt a marhahúsos ételt, de a vegán “marhahús” morzsák nagyszerű ízűek ebben a tahini szószban. Készítse elő a csomagoláson feltüntetett módon, majd adja hozzá az edényhez, hogy feldobja és bevonja mártással.
a főzés vége felé adjon főtt húst vagy tofut a tésztaételhez, hogy a húst tahini szószba dobhassák az egyenletes íz érdekében.szakács szakács.
hogyan kell tartani keverjük megsütjük tészta a ragasztás
tészta is ragaszkodni a serpenyőben, és hozzon létre egy nagy rendetlenséget – ezért fontos, hogy nem tapadó serpenyőt használjon ehhez a recepthez.
a legjobb eredmény elérése érdekében használjon természetes tapadásmentes serpenyőt, amely teljesen tiszta, hogy megakadályozza a tészta tapadását.
az olaj előmelegítése csillogóvá segít abban, hogy a tészta elérje a serpenyőt, és ne tapadjon – ügyeljen arra, hogy melegítse az olajat, mielőtt hozzáadná a tésztát is.
használjon nehéz serpenyőt a tészta és a zöldségek gyors szakácsához. Jobban szeretem ezeket a nehézsúlyú ásványi vas edényeket-egyenletesen melegednek, természetesen nem tapadnak a fűszerezés után, és nagyszerűek a wok helyett, ha nem használsz elég wok-ot ahhoz, hogy igazolja a vásárlást.
milyen olajjal keverjük meg a tésztát
mivel az olívaolajnak alacsony a füstpontja, nem szabad keverni a sütőkben, ahol forró serpenyőben magas hőre támaszkodunk.
az olaj dohányzásának és lebomlásának megakadályozása érdekében használjon semleges olajat, például szőlőmagolajat, amely nem változtatja meg az étel ízét, és magasabb a füstpontja.
növényi olaj, szójaolaj,földimogyoró-olaj és repceolaj is működik.
egyéb vegetáriánus receptek szeretni fogja
Ha szereted a finom vegetáriánus ételek, amelyek kiadós, egészséges, és töltelék – kérjük, nézd meg néhány kedvenc!
vegán Philly sajt Steak Hoagies
vegán Philly sajt Steak Hoagies tele vannak húsos íz nem hamis sajt vagy hús – csak friss gomba, hagyma, paprika! Kedvenc vegán ételünk, tökéletes a nagyböjtre. 19 gramm fehérje egy töltő étkezéshez!
vegán Paleo BBQ húsgombóc – 45 perc, 24 húsgombóc
a finom paleo vegán bbq húsgombóc könnyű kényelmi étel, amely tökéletes előételként vagy főételként! Nincs tofu, szója vagy gabona – csak sok zöldség és egész étel!
vegán hoisin húsgombóc
a finom húsmentes zöldséggolyók finom ázsiai csavart kapnak ezekkel a vegán hoisin húsgombócokkal-nagyszerű főételként vagy előételként! Adagonként 200 kalória és kevesebb, mint 17 gramm zsír teszi ezeket finoman egészséges választássá.
Paleo vegán “húsos” Taco serpenyő
gazdag, húsos, taco serpenyő íz és rengeteg fehérje teszi ezt a vegán Taco serpenyőt tömegnek kellemes győztesnek! Szója, tejtermékek, gluténmentes-egész 30 és paleo diéta barátságos.
fűszeres vegán Portobello Mexikói hamburgerek
száműzni furcsa hamis pogácsákat jó ezzel a finom fűszeres vegán Portobello mexikói burger – tele gazdag, húsos íz, tonna rost, és csak igazi, friss ételek.
fűszeres vegán Samosas
ízletesen fűszeres és húsos ízű, ezek a fűszeres vegán samosas egy finom, könnyű előétel mindenki szereti
húsos vegán quesadillák
Ez a krémes, húsos quesadilla gazdag ízű, szója, tejtermék, hús vagy feldolgozott szemét nélkül! Tele zöldségekkel és fehérjékkel!
Vegán Fűszeres Töltött Paprika
Könnyű Vegán Lencse meg a Vega Töltött Paprika Recept
Hogyan kell Tárolni, majd Hűtőben Krémes Tahini Tésztát
az edény tárolásához légmentesen lezárt edénybe kell helyezni, és legfeljebb négy napig hűtőszekrényben kell tartani.
fagyasztás esetén helyezze műanyag zacskóba, és próbálja meg eltávolítani a felesleges levegőt a zsákból. Fagyassza le legfeljebb négy hónapig.
fagyasztva történő melegítéshez hagyja természetes módon felolvadni hűtőszekrényben egy éjszakán át.
melegítsük fel úgy, hogy feldobjuk a serpenyőben 1 evőkanál olajjal, majd melegítsük, amíg a csövek forróak.
ha nem áll rendelkezésre serpenyő, mikrohullámú sütőben 1 percig, amíg a cső fel nem forr. Keverje össze a törések között, hogy egyenletesen melegedjen.
Ha szereted ezt a könnyű tahini tészta receptet, kérlek adj egy ötcsillagos értékelést, és segíts nekem megosztani a facebook-on és a Pinteresten!
csatlakozzon az édes C-hez!
ügyeljen arra, hogy kövessen engem a közösségi médiában, így soha nem hagy ki egy bejegyzést!
Facebook | Twitter | Youtube | Pinterest | Instagram
csak 30 perc alatt kap vacsorát az asztalra? Iratkozzon fel az én 30 perces vacsora tervek közvetlenül a postaládájába!
keresse meg és vásárolja meg kedvenc termékeimet az Amazon áruházamban itt!
egy fazék krémes vegán tahini tészta gyors, egyszerű és finoman húsos ízű étel csak egy edényben és 12 perc alatt! Tele zöldségekkel, adagonként 300 kalória alatt.
összetevők
- 1 evőkanál szőlőmag, földimogyoró, vagy repceolaj
- 1 nagy hagyma, kockára vágott
- 1 mogyoróhagyma, kockára vágott
- 1 kaliforniai paprika, kockára vágott
- 1 cukkini, kockára vágott
- 12 oz kockára vágott shiitake gomba
- 7 oz előfőzött keverjük megsütjük tészta
- 2 evőkanál mirin vagy rizsbor
- 2 evőkanál szójaszósz
- 2 evőkanál tahini
- 1-2 teáskanál chili paszta, tűzolaj vagy más fűszeres olaj/paszta/gyógynövény
- szezámmag és zöld hagyma, körettel
utasítások
- egy nagy, nehéz serpenyőben, hő olaj közepes magas.
- adjunk hozzá hagymát és mogyoróhagymát, dobálva, hogy megakadályozzuk az égést.
- 2 perc elteltével a hagymát és a mogyoróhagymát enyhén meg kell pirítani.
- adjunk hozzá paprikát, cukkinit, gombát, keverjük magas hőre és enyhén barnára.
- tészta hozzáadása a serpenyőbe, dobás.
- adjunk hozzá mártást és keverjük össze.
- Keverje hozzá a tahinit, és jól keverje össze.
- megszórjuk a zöldhagymát és a szezámmagot a tésztára, azonnal tányérra.
táplálkozási információk
hozam
6
adagolási méret
1
mennyiség Szervenként 285kalóriákösszes zsír 16gtelített zsír 2gTrans zsír 0g telítetlen zsír 13gkoleszterin 0mgnátrium 547mgszénhidrátok 24gFiber 4gcugar 8gProtein 6g
a Nutritionix automatikusan kiszámítja a táplálkozást – kérjük, függetlenül ellenőrizze az összes táplálkozási információt, és konzultáljon orvosával vagy táplálkozási tanácsadójával minden orvosi és diétás tanácsért.
Te készítetted ezt a receptet?
kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy ossza meg a fotót a Pinteresten
édes C kedvencek
Ha szereted ezt az ételt, győződjön meg róla, hogy nézd meg a többi olvasó kedvencek – ezek könnyű, gyors, tele íz!
a legjobb Ribeye sült recept
a legjobb Ribeye sült recept – könnyű és finom kicsontozott ribeye sült ropogós kéreg és tonna lédús ribeye íz szinte nincs munka – ez a recept a legjobb Ribeye sült tökéletes még kezdő szakácsok számára is!
a legjobb Easy Air Fryer hasábburgonya Recept
a legjobb Easy Air Fryer hasábburgonya recept – finom, ropogós és ropogós hasábburgonya, hogy az íze, mint a kedvenc étterem -, de egy egészségesebb sült krumpli akkor a legjobb Easy Air Fry jól érezheti magát a család szolgálatában.
a legjobb sült fokhagymás Sertés szűzpecsenye
Ez a legjobb sült fokhagymás Sertés szűzpecsenye recept valaha… hihetetlenül egyszerű, finom, tele olasz fokhagymás vaj ízekkel, amelyeket az egész család szeret! Egy egyszerű sertés szűzpecsenye Vacsora egy óra alatt-nagyszerű étkezés előkészítéséhez, és csodálatos maradékot tesz az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú keto vagy paleo étrend étkezési tervéhez is!
egy fazék sajtos Taco serpenyő
egy fazék sajtos Taco serpenyő– ez az egyszerű, finom, Vega csomagolt marhahús taco serpenyő étkezés gyors és nagyszerű a költségvetés számára – valamint alacsony szénhidráttartalmú étrend! Könnyű sajtos marhahús taco serpenyő vacsora, amely tökéletes burrito tálakhoz, salátákhoz, serpenyős tacókhoz és még sok máshoz, rengeteg rejtett zöldséggel, amelyeket a gyerekek megesznek!
a legjobb egyszerű sült homár farok Recept
Ez a 10 perces tökéletes sült homár farok recept a leggyorsabb, legfinomabb és legegyszerűbb módja annak, hogy szakács homár farok – kap tökéletes sütő sült homár farok minden alkalommal! A legjobb receptek a homár farok a sütőben egy étterem stílusú homár farok vacsora alatt 10 percek.
egy fazék Hamburger káposztaleves
kiadós és rendkívül finom, ez egy fazék hamburger káposztaleves könnyen elkészíthető, és mindig hatalmas sláger! Egyszerű összetevők egy családi kedvenc leveshez, amelyet mindenki szeret!
könnyen sült sertésborda recept
könnyen sült sertésborda recept – a legjobb könnyen sült sertésborda valaha 20 perc alatt egyszerű alapanyagokból! A családod mindig könyörögni fog ezekért a sertésszeletekért!
a legjobb sült fokhagymás sertésborda recept valaha
a legjobb sült fokhagymás sertésborda recept valaha a legjobb kemencében sült sertésborda recept valaha – tökéletes gazdag, gyengéd, lédús fokhagymás sült sertésborda, amely a legjobb sült fokhagymás sertésborda hihetetlenül egyszerű és éttermi minőség. Rengeteg tipp a lédús sült sertésszelethez, hogyan kell sütni a sertéshúst anélkül, hogy kiszáradna, és mennyi ideig kell sütni a sertésszeleteket a tökéletesen gyengéd sertéshúshoz!
Ropogós sült krumpli
citrom fokhagyma parmezán Sült csirkeszárnyak recept
citrom fokhagyma parmezán Sült csirkeszárnyak recept – finom könnyű keto kemencében sült csirkeszárnyak gazdag fokhagymás parmezán ízzel és tonna citrommal!