D-Vitamin és ízületi fájdalom-mi a kapcsolat?

mit csinál a D-vitamin az ízületeink számára?

A D-Vitamin fenntartja a vér kalciumszintjét, és szabályozza a kalciumot és a foszfort, amelyek keményen és erősen tartják a csontokat és a fogakat. A D-vitamin egyik elsődleges funkciója a kalcium felszívódása és a csontok növekedésének elősegítése, a kalciummal együtt segít az egészséges csontok és ízületek felépítésében és támogatásában. A D-Vitamin szintén szerepet játszik az izomfájdalomban, azonban ez a kapcsolat kevésbé elterjedt, mint a D-vitamin és az ízületi fájdalom közötti kapcsolat.

a legtöbb más vitaminnal ellentétben testünk képes saját D-vitamint előállítani, amikor a bőr napfénynek van kitéve. A D-vitamint aktivált formává alakítja, amely az egész testben felhasználható. Bár a leggyakrabban a csontok egészségében betöltött szerepéről ismert, úgy gondolják, hogy a D-vitamin számos más fontos funkcióban is szerepet játszik a szervezetben, beleértve az agy fejlődését, az izomműködést és az immunrendszer működését.

a foszfát, a kalcium és a D-vitamin nem megfelelő szintje, valamint a kalcium rossz felszívódása osteomalacia néven ismert állapothoz vagy a csontok lágyulásához vezethet. Ez törékeny csontokhoz és gyenge izmokhoz is vezethet. Leggyakrabban olyan területeket érint, mint a hát alsó része, a medence és a csípő, gyakran ez a fájdalom rosszabb éjszaka, vagy amikor súlyt visel az érintett csontokon. Egyesek úgy vélik, hogy a D-vitamin-hiány következtében fellépő osteomalacia hozzájárulhat a reggeli hátfájáshoz.1

a porc gyulladását (osteoarthritis) vizsgáló kutatások azt találták, hogy a D-vitamin potenciálisan gyulladáscsökkentő szerepet játszhat. A tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin-kiegészítés potenciálisan előnyös lehet a térd osteoarthritisének gyulladásának csökkentésében. A D-vitamin szerepe a porcvesztés progressziójának csökkentésében azonban még további kutatásokat igényel.2

alacsony a D-vitamin?

ha alacsony a D-vitamin szintje vagy hiányos A D-vitamin szintje, az alábbi tünetek közül néhányat tapasztalhat:

* SAD vagy szezonális affektív zavar-az SAD összefüggésbe hozható a D-vitamin alacsony szintjével

* gyenge csontok és fogak

* kimerültség

* izomgyengeség

* alacsony immunitás

A D-Vitamin nehéz vitaminhoz jutni, mivel nem sok táplálékforrás áll rendelkezésünkre. A szervezet képes természetes módon előállítani a D-vitamint, ha napfénynek van kitéve, de ha az Egyesült Királyságban élsz, sajnos nem kapunk túl sokat ebből a forrásból sem!

túl sokat kapsz?

bár a D-vitamin hiánya meglehetősen gyakori az étrendünkben való szűkös rendelkezésre állás miatt, túl sok D-vitamint lehet kapni. Rendkívül magas IU dózisú D-vitamin vaskos tabletta formájában hangzik, mint ők akarat erősít minden a alacsony D-vitamin problémák azonban a szervezet egyszerűen nem tervezték, hogy felszívja a nagy mennyiségű vitamin ily módon. Sőt, a túl sok D-vitamin szedése negatívan befolyásolhatja egészségünket, valamint ízületi fájdalmainkat is, mert testünk egyszerűen nem képes megbirkózni!

Ha a D-vitamin mérgező szintje felhalmozódik a szervezetben, ez zavarhatja a szervezet kalcium felszívódását. Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő kalciummal ahhoz, hogy megfelelően működjön, elkezdi ezt az ásványi anyagot más területekről – például a csontjaidról! Ez aztán problémákhoz vezethet a csontok erejével és egészségével, és hozzáadhatja az Általános ízületi problémákat. Ha többet szeretne megtudni a D-vitamin toxicitás hatásairól, olvassa el blogunkat ‘ túl sok D-vitamint kap?’

mennyi D-vitamint kell kapnom?

már beszéltem a túl kevés és túl sok D-vitamin hatásairól, de valójában mennyit kellene kapnunk? A D-vitamin ajánlott napi mennyisége (RDA) 100 mikrogramm, ami nagyjából napi 400-600 NE-t jelent. Sok D-vitamin-kiegészítő háromszoros, néha ennél többet is tartalmaz! Tehát fáradt, amikor felvette a kiegészítést, és mindig olvassa el a címkét, hogy lássa, mennyit szed.

egy másik lehetőség lehet A Balance ásványi italunk, amely nemcsak az RDA 100% – át tartalmazza, hanem tele van más fontos ásványi anyagokkal is, beleértve a cinket, a kalciumot, a magnéziumot és a káliumot-amelyek mindegyike fontos szerepet játszik az izmok és ízületek egészségének fenntartásában.

mit ajánlunk még ízületi fájdalom esetén?

bár láthatjuk, hogy határozottan kapcsolat van a D-vitamin és a fájdalom között,a D-vitamin-kiegészítő szedése valószínűleg nem segít enyhíteni a fájdalmat. Egy tanulmány, amely a menopauzás nők ízületi fájdalmát vizsgálta, megállapította, hogy a kalcium és a D-vitamin kiegészítése nem javította az ízületi fájdalom tüneteinek gyakoriságát és súlyosságát.3 Ez azért van, mert sok tényező járul hozzá az ízületi fájdalomhoz, és bár a D-vitamin lehet az egyik, valószínűleg más mögöttes okok is vannak.

ezért kritikus fontosságú a hatékony fájdalomkezelő rendszer megléte – különösen, ha hosszú távú fájdalomtól szenved. Ízületi fájdalom esetén ajánlom az ördög karom Atrosan tablettáinkat, az ördög karom gyógynövény gyökerét hagyományosan izom – és ízületi fájdalom, hátfájás és reuma kezelésére használták-és ma is általánosan használják. Ez a természetes orvosság lehet venni mellett más fájdalomcsillapítók, ha szükséges, és mert a természetes összetevők, ez is biztonságos asztmás és allergiás az aszpirin.

1 https://www.painscience.com/articles/vitamin-d-deficiency-and-pain.php
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5022245/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108192/

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.