Buddhaimonia

10 lépés az életed átalakításához a Zen szellemével való élet révén

Az alábbiakban 10 lépést talál a Zen élet (a Zen szellemével való élet) valósággá tételéhez.

néhány egyszerű, néhány gyors, és néhány lassú, és inkább egy állandó munka-in-progress. De összességében, ha ezeket a stratégiákat összerakja, akkor az egész életed során semmit sem változtatnak meg az életet megváltoztató hatásról

ezek közül a tippek közül sok szorosan összekapcsolódik. Szándékosan. Azáltal, hogy tisztán látja, hogy az egyik pont hogyan vezet a másikba, tisztán láthatja az átfogó erőfeszítéseket annak érdekében, hogy ez valósággá váljon.

ne feledje, hogy ez nem a tökéletességről szól. Ne számíts arra, hogy ezeket először rendbe hozod, vagy hogy mindegyik gyorsan megtörténjen (amint fentebb említettük, egyesek lehetnek, mások pedig nem). A hangsúlynak egyszerűen arra kell összpontosítania, hogy a lehető legjobb erőfeszítéseket tegye.

remélem, hogy e 10 lépés közül néhány vagy az összes segíthet megtalálni a Zen szellemét a saját életében.

  1. egyszerűsítse a napi tevékenységek le a lényegre
  2. Do a mind cleanse
  3. értékelje újra az álmait és céljait
  4. hozzon létre egy napi rutin az életed
  5. hozzon létre egy otthoni meditációs gyakorlat, de a gyakorlat egyszerű és kényelmes (keverék, hogy a mindennapi élet)
  6. azonosítsa az ellenállást, és távolítsa el azt (hajolj a problémákat, ne fuss tőlük)
  7. tudatában dualista gondolkodás
  8. élj az éberség energiájával
  9. csinálj egy dolgot
  10. tiszteld és értékeld az életet

egyszerűsítsd le a napi tevékenységeidet a lényeg

mielőtt bármi máson dolgoznánk, gyakran a legfontosabb, hogy megszabaduljunk a felesleges rendetlenségtől, és pontosan erről szól ez az első 2 pont.

az első olyan terület, amely a fizikai aktivitás körüli központokon dolgozik, tehát ez arról szól, hogy felfedezzük, mi felesleges vagy nem fontos, de ami látszólag még mindig időt vesz igénybe, majd vagy teljesen eltávolítja őket, vagy csökkenti őket, amennyire csak lehetséges.

ennek szó szerint az életed minden területén jelentősége van: személyesen, szakmailag, lelkileg/vallásilag és pszichológiailag.

fontos pont:ez az első pont a mentális tevékenység egyszerűsítéséről szól a fizikai aktivitás (vagy a fizikai világ) egyszerűsítésével.

amikor erről van szó, nem a fizikai életed egyszerűsítéséről van szó. A fizikai élet egyszerűsítése csak azért szép, mert egyszerűsíti a “mentális rendetlenséget”, nem pedig a fizikai.

lehet, hogy ez most nem olyan világos, de gondold át, és meglátod, hogy igaz.

hogyan kell csinálni:

szóval, hogyan lehet kezdeni, hogy ez a valóság? A napi tevékenységek egyszerűsítése hatalmas feladatnak tűnhet, és lehet, ha mindent megtesz, de ha egyszerre egy lépést tesz, nagyon kevés idő alatt rendkívül pozitív hatást hoz létre.

Ezek a legfontosabb kategóriák, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor az egész életed egyszerűsítésén dolgozik:

1. Pénzügyek-Emlékszel, amikor azt mondtam, hogy ez valóban a mentális tevékenység egyszerűsítésére vezethető vissza? Szinte sehol sem világosabb, mint a pénzügyek egyszerűsítésekor.

Ez leginkább azt jelenti, hogy hogyan költesz és hogyan spórolsz.

2. Mentális stimuláció-ide tartoznak az egyesületek, T.V., Az Internet, hírek (bárhol is kapja meg), könyvek, hanganyagok stb.

Ez egy olyan hatalmas kategória, hogy ez a teljes 2. 10 lépés, hanem azért is, mert valójában a saját vadállata (ekkor sokkal közvetlenebbül mentális, mint fizikai).

3. Anyagi javak-ez a legismertebb az “életed egyszerűsítése” taktika közül.

Ez talán nem úgy hangzik, mintha sok köze lenne a mentális állapotunkhoz, és a legkisebb hatása van, de még mindig nagyon fontos. A fizikai rendetlenség az otthonunkban és az életünk egészében valódi hatással lehet ránk, ezért ennek kezelése érdemes korai vállalkozás a Zen szellemének megélésére.

4. Napi akciók – az egyetlen terület, amelyet még nem fedtünk le, a napi akciók. Ez az egyik legnagyobb és legfontosabb, mivel foglalkozik mindennel, amit fizikailag egész nap csinálsz: menj a bankba, menj dolgozni, mit csinálsz a munkahelyeden, futtasd a megbízásokat, látogasd meg a barátaidat és a családodat, töltsd el az időt, töltsd el az időt a szeretteiddel stb. Szó szerint mindent.

van némi átfedés a #2 között, de ez megint egy fontos pont, amelyet el kell különíteni, mert annyira fontos.

írtam néhány cikket, amelyek pontosan ezzel a témával foglalkoznak, még akkor is, ha egy 30 napos terven keresztül egyszerűsíti az életét minden szempontból. Itt vannak:

  1. 30 egyszerű lépés az egyszerű élethez 30 nap alatt: Hogyan lehet egyszerűsíteni az életét az elejétől a végéig 30 nap alatt
  2. 13 egyszerű módja a termelékenység növelésének, a zavaró tényezők csökkentésének és a legfontosabb időnek
  3. a 10 legfontosabb módja az élet egyszerűsítésének

ne a mind cleanse

gyakran nem vesszük észre, hogy mennyi külső inger befolyásolja az elménk állapotát.

elfedheti az elménket, elvonhatja a figyelmünket, teljesen leronthatja és teljesen elterelheti a figyelmünket, valamint agresszívebbé, félelmesebbé és paranoiásabbá tehet minket (többek között). Szinte minden lehetséges hatással lehet ránk.

Ez a lépés az úgynevezett “mentális táplálékról” szól, és rendkívül fontos.

mit jelent a mentális étel? Ez magában foglal mindent az egyesületektől (emberek, kapcsolatok) és a környezetektől kezdve a média olyan formáiig, mint a videó (TV, YouTube, híroldalak), Hang (Rádió, hangoskönyvek, podcastok) és szöveg (könyvek, blogok és lényegében az Internet egésze).*

*fontos megjegyezni, hogy az Internet minden ilyen kategóriába tartozik, mivel a közösségi hálózatok nagy részét képezik egyesületeinknek és a környezetünknek, amelyben részt veszünk, valamint a média minden formáját: videót, hangot és szöveget. Emellett az egyesületek és a Média keresztezik egymást, mert másokkal kölcsönhatásba lépünk videó, hang és szöveg útján.

tehát akkor mi az elme tisztít?

a mind cleanse arról szól, hogy mindegyik kategóriát figyelembe vesszük, és megtisztítjuk (vagy csökkentjük) a rossz mentális táplálékot, hogy “megtisztítsuk” az elménket.

hogyan kell csinálni:

amikor arról van szó, az emberek többsége számára az elmetisztítás magában foglalja a 3 kategória kezelését:

1. Egyesületek (emberek) azokkal a környezetekkel együtt, amelyekben részt vesz az emberekkel – ez mindig a legnehezebb, de a legerősebb is ebben a lépésben szereplő összes kategória közül. Ritkán van egy egyszerű módja annak, hogy ezzel foglalkozzunk, de felismerjük azt a nehéz tényt, hogy ha továbbra is olyan emberek közelében vagy, akik szándékosan hoznak le, végleges hatással lesz az életedre.

2. TV. – Érdekes itt az éjszakai hírek, talk show-k, sitcomok, szappanoperák és általában a hirdetések.

3. Az Internet-ismét ez egy hatalmas kategória. A legfontosabb pontok itt a közösségi hálózatok (lehet, hogy pozitívan töltöd az idődet, vagy nem olyan pozitívan, ezt meg kell találnod magadnak), hírek és pletyka oldalak és blogok.

egy ilyen elmetisztítás időbe telhet, vagy mindezt egy-két héten belül megteheti (általában az egyesületeken kívül, kivéve, ha abban a helyzetben van, hogy csak abbahagyja a kérdéses emberekkel való lógást), ez valóban rajtad múlik (néhánynak több időre lehet szüksége, csak a helyzetedtől függ).

az első alkalom, hogy ezt csináltam, még a középiskolában volt, és rendkívüli hatása volt. Milyen hatás? Hadd magyarázzam meg…

amit észrevesz, amikor ezt megteszi, az az, hogy természetesen jobban “befelé” fordul, mint korábban.

Ez alatt azt értem, hogy hajlandó leülni olvasni, meditálni és más, táplálóbb tevékenységeket végezni, sokkal gyakrabban, mint korábban. Ez majdnem olyan, mintha csak vonzódik felé ezeket a dolgokat több most, mint korábban, akkor szinte kénytelen.

*fontos Megjegyzés: Ez nem tart örökké – valószínűleg csak egy kezdeti érzés lesz, amely néhány hétig vagy akár néhány hónapig tart. De mint minden másnál, a következetesség kulcsfontosságú. Ez a lehetőség új és jobb szokások kialakítására. Ha ezt meg tudod csinálni, akkor az elmetisztítás utáni időszak sokkal előnyösebb lesz.

Ez elvezet a következő ponthoz. Tehát mivel pótolja ezt a rossz mentális ételt? Sok dolog, például:

1. Könyvek-lehetőleg valamilyen önsegítés (ennek sem kell nem fikciónak lennie, lehet fikció is. Lásd: Az alkimista), bár határozottan figyelmeztetem, hogy ne fogyasszunk rossz típusú önsegítést, amelynek középpontjában a több pénz, a siker és a hatalom megszerzése áll, és más módon próbáljuk hamisan feltölteni magunkat.

2. Hangoskönyvek (ugyanazok az irányelvek, mint a fenti könyveknél), podcastok (lásd újra a könyveket), vezetett meditációk stb.

3. Pozitív TV-programozás-sok van odakint, csak meg kell hoznia a legjobb megítélését.

4. Pozitív csoportok és környezetek-ez az emberekről és érzelmekről szól, akik rendszeresen körül vannak. Ez jelentős hatással lehet az életed egészére, de ugyanolyan nehéz megtalálni. Ez időbe telhet, de ha mindig figyelsz, elkezded látni a lehetőségeket.

értékeld újra az álmaidat és céljaidat

legtöbbünk törekszik valamire.

van egy álmunk vagy célunk, és szeretnénk elérni, és várjuk, hogy milyen lesz az életünk, amikor megvalósítjuk.

sok szempontból, hogy egy álom és egy cél csak finom. De természetes, hogy ragaszkodunk hozzá, odáig, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy nem lehetünk boldogok, amíg meg nem kapjuk.

Ez a fajta ragaszkodás nagyon egészségtelen, és sajnos ez valami, amit a legtöbben esett (nem voltam kivétel). Ez a következő lépés éppen ennek a dolognak az értékeléséről szól.

hogyan kell csinálni:

hogyan értékeli álmait és céljait? Ez magában foglalja:

1. Annak értékelése, hogy miért akarja elérni az említett álmot vagy célt – azért akarja, mert úgy gondolja, hogy megtalálja a boldogságot? Vagy azért akarod, mert azt hiszed, hogy ez egy értékes törekvés, amely segít másoknak? Vagy egyszerűen valami, amire érdemes időt tölteni?

2. A napi cselekedeteid értékelése ezekkel az álmokkal és célokkal szem előtt tartva – hogyan színezik a napi cselekedeteidet ezek az álmok és célok? A legfontosabb, hogy mit csinálsz álmod vagy célod elérése érdekében, feláldozva a jólétedet vagy mások jólétét?

3. Azon gondolatok és ötletek azonosítása, amelyek az elmédben léteznek ezekkel az álmokkal és célokkal kapcsolatban – ennek ötlete az 1.ponttól való elmozdulás lenne, azonosítva, hogy el akarja érni ezt a célt, mert úgy gondolja, hogy megtalálja a boldogságot. Ez egy olyan ötlet, amelyet az elmédben tartasz az álom vagy a cél kapcsán.

Ez az utolsó pont időbe telhet, hogy kifejlődjön, és nagyrészt a mindfulness és a meditációs gyakorlat fejlesztése révén jön létre (amiről egy kicsit beszélünk), ezért csak tudatosítsd ezeket a gondolatokat és ötleteket, amikor csak lehetséges.

az átfogó ötlet itt az, hogy elkezdjük azonosítani a káros gondolatmintákat, amelyeket az elmédben tartasz, hogy elkezdhesd elengedni őket. Ez a lépés nagyon fontos, mert gyakran ez az álomhoz vagy célhoz való ragaszkodás és az a gondolat, hogy “boldog leszek, ha____”, ami visszatart minket attól, hogy a jelen pillanatban megvalósítsuk a békét és a boldogságot.

* fontos megjegyzés: nem fogod tudni azonnal kiadni ezt az elképzelést, hogy “boldog leszek, ha____”, és nem is szükséges. Csak kezdje el megismerni őket, ez elég lesz most.

hozzon létre egy napi rutin az életed

néha úgy gondoljuk, hogy a dolgok, mint a “rend” és a “szerkezet” unalmas és csak kis mértékben hasznos bizonyos helyzetekben, amikor valójában, ha használják a megfelelő módon lehet a táptalaja sok béke, öröm, és a szabadság.

hogyan? A napi rutin, például, lehetővé teszi a csendesebb elme, mert kevesebb gondolni.

végső soron ez az, amit igazán akarsz – kevésbé gondolkodni = jobban élvezni a jelen pillanat békéjét.

a modern életben bizonyos dolgok előre tervezése és emlékezése bizonyos pontig szükséges, de a dolgok megfelelő módon történő strukturálásával és az előzetes tervezéssel eltávolíthatjuk annak a mentális rendetlenségnek a nagy részét, amely sok mindennapi feladatunk, tennivalónk és fontos eseményünk eredményeként halmozódik fel.

annyira félünk, hogy elfelejtjük, mit kell tennünk, hogy gyakran úgy érezzük, hogy ezeket a dolgokat ismételten át kell forgatnunk az elménkben, amíg eljön az ideje, hogy megtegyük őket. A helyzet az, hogy ez a ciklus soha nem ér véget, mert új dolgok merülnek fel. Tehát az elménk folyamatosan tele van, ” emlékezz erre!”, És ” emlékezz erre!”

azáltal, hogy kialakítasz egy napi rutint és valamilyen rendet az életedben, eltávolítasz egy csomó érzést, hogy ezt meg kell tenned. Ennek eredményeként több mentális rendetlenséget távolít el, és több békét és csendet ad magának.

hogyan kell csinálni:

szóval, milyen legyen ez a napi rutin? Ez teljesen a saját napi ütemtervétől és az egész életétől függ.

bizonyos mértékig, hogy meg fog változni napról-napra, de mindaddig, amíg a fő napi (vagy heti) tevékenységek rutin, mint akkor csak a megtett a legjobb.

Ezen kívül azoknak a tevékenységeknek, amelyek szabálytalanok vagy egyszeri, azt javaslom, hogy tartson egy egyszerű tennivalók listáját.

ne hagyja, hogy ez a teendők uralják az életét, csak arra használja, hogy megtartson néhány fontos pontot az adott napra (vagy napcsoportra). Azt javaslom, hogy ezt a listát legfeljebb 3-5 dolgon tartsa az egyszerűség kedvéért és azért, hogy ne váljon saját szörnyévé (a teendők hasznosak, de csak egy pontig).

az egyszerűsége miatt jobban szeretem a Trello-t (és minden eszközön működik), de bármit használhatsz.

* még két fontos pont:

valamilyen struktúra, a napi rutin, nevezetesen, megakadályozza az idő pazarlását. Javítja a hatékonyságot a feladathoz, mert minden pillanatban több lényeddel cselekszel. Ez egy nagyon fontos része a Zen önmagában is, így mennek együtt szépen.

ráadásul a rend és a struktúra érzésének időről időre történő megtörése nagyon felszabadító élmény lehet.

A Zen kolostorok mindig is a rend és a struktúra érzésével működtek, mert tökéletesen tisztában vannak annak előnyeivel.

A Zen papok nem vezetnek erős rendérzettel rendelkező kolostorokat csak azért, mert úgy érzik – a Zen mindent kiszámol – azért teszik, hogy táptalajt teremtsenek azoknak a hallgatóknak, hogy jobban megvalósítsák a nagyobb ébredést és valódi természetüket.

tehát használja a rend és a struktúra érzését, hogy felszabadítsa magát a saját életében azáltal, hogy napi rutint hoz létre, több mentális energiát adva magának arra, ami igazán számít.

hozzon létre egy otthoni meditációs gyakorlatot, de tegye egyszerűvé és kényelmessé a gyakorlatot (keverje össze a mindennapi életben)

a meditáció (Zazen a Zen – ben-szó szerint “ülő meditáció” japánul) nyilvánvalóan fontos része a Zen szellemének megélésének, de a mindennapi életben (modern életben) ezt nem lehet ugyanúgy megtenni, mint egy teljes munkaidős zen szerzetes vagy diák gyakorolja a meditációt.

Ezen a ponton belül valóban 2 fontos allépés van:

kezdje el otthoni meditációs gyakorlatát

mindenekelőtt azoknak, akik újak a meditációban, itt van néhány útmutató a kezdéshez:

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.