az izomtej jó a fogyáshoz?

az első dolog, amit fel kell ismerni, hogy van egy képlet a fogyáshoz, és ez egy nagyon egyszerű: kevesebb kalóriát kell bevennie, mint amennyit kiad. Ezért, ha 2000 kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához, kevesebbet kell fogyasztania.

nincs mágikus tabletta vagy shake vagy diéta, amely lehetővé teszi, hogy lefogy figyelembe több kalóriát, mint amire szüksége van. Az emberek mindig gyors megoldást keresnek, és ritkán—ha valaha is—tartós eredményekkel járnak. Tehát a fogyás kiegyensúlyozó cselekedet.

A fehérje szerepe a fogyásban

mennyi fehérjét eszel naponta az egyetlen legfontosabb kalória szempont, amelyet az anyagcsere sebességének befolyásolására fordítasz. A több fehérje több fogyást jelent. Minőségi fehérjére van szüksége az izom fenntartásához a fogyás során, a HDL-koleszterin felépítéséhez, az inzulin és a leptin funkció fokozásához, az izom fitnesz, az antioxidáns funkció és az immunrendszer javításához.

mindezek szükségesek az optimális súlykezelési kísérletek megvalósításához az idő múlásával.

mennyi fehérje elegendő a fogyáshoz?

az optimális fogyás érdekében a tudományos bizonyítékok azt sugallják, hogy a kormány által ajánlott szintnél jóval magasabb szintekre van szükség. A szénhidrátbevitelt ugyanakkor csökkenteni kell. Ideális esetben az ideális testtömegének legalább háromnegyedét veszi be gramm fehérje minden nap a tényleges súlyának háromnegyedét gramm fehérje minden nap. Például egy személy, aki azt akarja, hogy súlya 150 font, de valójában súlya 190 font lesz szüksége legalább 112-142 gramm fehérje naponta.

mi a helyzet a magas fehérjetartalmú fogyókúrákkal?

sajnos a magas fehérjetartalmú fogyókúrás turmixok általában magas cukortartalmúak is, olyan szénhidrát, amelyet mindenképpen el akar kerülni a fogyás során. De nem minden magas fehérjetartalmú rázkódás egyenlő. Izomtej, népszerű magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú, fogyasztásra kész termék vagy fehérjepor-kiegészítő, amelyet azok számára készítenek, akik több fehérjét akarnak étrendjükben.

mindössze 6 gramm cukorral és 32 gramm fehérjével ezek a rázkódások rendkívül jól kiszámítottak, hogy hozzáadják a fehérjét és korlátozzák a szénhidrátokat, amelyek a fogyás ellenségei. Azonban 350 kalória / rázkódás esetén nehéz elég kalóriát vágni a fogyás fenntartásához. Alacsony kalóriatartalmú ételek és italok szükségesek a kalóriahiány létrehozásához, ezért az izomtej fény jobb választás a fogyáshoz.

annak érdekében, hogy fokozza az anyagcserét, és úgy érzi, teljes, fehérje a legfontosabb összetevő. De egészséges szénhidrátokra van szüksége az étrend többi részének pótlásához is. Ezért lehet az izomtej fény jobb választás azok számára, akik fogyni próbálnak. Mindössze 170 kalória per shake és 20 gramm fehérje, ez teszi egy kiadós snack, de anélkül, hogy a felesleges kalóriát más turmixok tartalmaznak.

az izomtej fogyáshoz való felhasználásának egyik módja a turmixok használata étkezés helyettesítésére. A másik módszer az, hogy az Izomtejet könnyű harapnivalókhoz használják, és kevesebb kalóriát fogyasztanak étkezés közben.

mit mond nekünk a kutatás?

kutatások kimutatták, hogy a tejsavófehérje az út a fogyáshoz. Egy tanulmányban, ahol a túlsúlyos emberek egyenlő kalóriájú fehérje turmixokat kaptak, a tejsavófehérjét fogyasztó csoport lefogyott, a szóját szedők pedig nem.

sajnos az izomtej nem tartalmaz tejsavófehérjét, hanem fehérjét kap a tejből. Nehézfémeket is tartalmaz olyan mennyiségben, amely nem biztos, hogy biztonságos. Erősen feldolgozott, és mesterségesen édesítik aceszulfám-káliummal, amelyről laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy rákot okoz.

Ez egy nagyszerű kérdés, és ahogy kutatja …

mi a tesztoszteron?
tesztoszteron egy hormon …

testépítők és sportolók néha azt mondják, hogy …

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.