Aktív nyújtás

az aktív nyújtás kiküszöböli az erőt és annak káros hatásait a nyújtási eljárásokból. Az aktív nyújtás stimulálja és felkészíti az izmokat az edzés során történő használatra. Az aktív nyújtások nem csak az izmokat és a szöveteket nyújtják, hanem felkészítik az izmokat az akcióra azáltal, hogy aktiválják és felmelegítik őket.

az aktív nyújtás alapelveinek leírása előtt tisztázni kell az agonista és antagonista kifejezéseket. Az agonista az aktívan összehúzódó izomra vagy izmokra utal, míg ellentétes izmaikat antagonistáknak nevezik.

Sir Charles Sherrington (1857 – 1956), “az idegrendszer filozófusa” által az aktív nyújtásra alkalmazott neuromechanizmusok a következők:

  1. kölcsönös gátlás — míg az agonista izmok összehúzódnak, az ellentétes antagonista izmok összehúzódása gátolt. (Például amikor felváltva hajlítja és meghosszabbítja a könyökét.)
  2. Izomorsók — az izom érzékszervi idegvégződései érzékelik az izom hosszának változását és a változás sebességét.

az izomra kifejtett erő stimulálja az izomorsókat, amelyek aktiválják a védő reflexeket, ami az izom összehúzódását eredményezi. (Mint például a neurológiai vizsgálati eljárások térd-bunkó reakciója.)

míg a sportoláshoz és a szokásos mozgásokhoz szükséges, ez a védőreakció kontraproduktív a nyújtáshoz, azaz az izmok meghosszabbításához.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.