A Paleo életmód: 101

A Paleolitikumról elnevezett Paleo étrend azon alapul, amit az emberek vadászként és gyűjtögetőként ettek és gyarapodtak. Számos nevet kapott, mint például a” The caveman diet “és a” The stone-age diet”, mert a Paleo nem tartalmaz olyan élelmiszereket, amelyeket a gazdálkodás megkezdése után vezettek be, mint a tejtermékek, a gabonafélék, a hüvelyesek és később a feldolgozott termékek.

kezdjük az “étrend” kifejezéssel.”Figyelem, életmódnak neveztem, mert ez nem egy” diéta ” a hagyományos értelemben, hogy korlátozza a kalóriákat. Ez inkább életmód — hosszú távú elkötelezettség a tiszta, feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása iránt. Igen, egyesek a paleo evést használják a fogyás vagy a súly fenntartásának módjaként, míg mások ezt az életmódot használják a tejtermékek és a glutén intoleranciájának navigálására, valamint a tartósítószerek és más feldolgozott élelmiszer-adalékanyagok eltávolítására az étrendjükből.

vegye ki a találgatást a Paleo étrendből egy paleo étkezési tervvel!

Paleo: Mit kell enni

  • gyümölcsök
  • zöldségek
  • diófélék és magvak
  • sovány húsok, különösen fűvel táplált
  • Omega-3 zsírsavakban gazdag halak
  • olajok gyümölcsökből és diófélékből

nézze meg a paleo kamra alapvető elemeit itt.

A Paleo-kompatibilis ételek finomak és ízletesek, különösen akkor, ha az étrendet szezonálisan követik, mint egy vadász és gyűjtögető. A szezonális termékek olyan kincs, amelyet a paleo diéta teljes mértékben kihasznál.

a fent felsorolt összetevők tele vannak tápanyagokkal, amelyek teljesnek és elégedettnek érzik magukat, de kevesebb” üres ” kalóriával, amelyek szinte mindig kitöltik a feldolgozott ételeket.

Paleo: mit kell elkerülni

  • szemek, mint a búza, zab és árpa
  • hüvelyesek, beleértve a babot, lencsét, földimogyorót és borsót
  • tejelő
  • finomított cukor
  • burgonya
  • feldolgozott élelmiszerek

Ez azt jelenti nincs tészta, kenyér, rizs, sajt vagy bab. Ez azt is jelenti, hogy nincs szóda, nincs cukorka, nincs cukor — így kiküszöbölve sok kalóriadús, táplálkozási szempontból hiányos ételt.

reklám - próbálja ki az ingyenes 20 összetevő étkezési terv - töltse le a tervet

Paleo kezeli, receptek

de ez nem jelenti azt, hogy soha többé nem lesz kielégítő élvezet! Van egy Rolodex a kipróbált és igaz paleo receptek, hogy kifejlesztettem, különösen, hogy a cukor, a búza és a tejtermékek életmód és a könnyű és finom utazás.

kattintson a képekre a receptek megtekintéséhez

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.