A lábujjak megfelelő nyújtása

a lábujjak megfelelő nyújtásakor számos előnye van a lábak általános egészségének. A lábujjak idővel fokozatosan deformálódhatnak több tényező következtében. Ezek magukban foglalhatják a hosszabb ideig túl kényelmes cipő viselését, a lábizmok helytelen használatát járás közben, vagy a lábak kifelé mutatását, ami nyomást gyakorol a nagy lábujjra. Amikor a lábujjak meg vannak nyújtva, a sportoló lábának kialakulásának lehetősége csökkenhet a lábujjak közötti megfelelő hely miatt. Vannak egyszerű és hatékony lábujjak, amelyeket naponta lehet elvégezni az optimális eredmény érdekében. Ezek magukban foglalhatják a lábujjak lefelé hajlítását, hogy megnyújtsák a láb tetejét, és minden lábujját a kezébe vegyék, miközben elhúzzák a mellette lévő lábujjról. Ha további információkat szeretne a lábujjak nyújtásának előnyeiről, kérjük, konzultáljon egy podiatristával.

miért fontos a nyújtás a lábad számára

a lábak nyújtása nagyszerű módja a sérülések megelőzésének. Ha bármilyen aggálya van a lábával kapcsolatban, forduljon az Accent Podiatry Associates egyik podiatristájához. Orvosaink felmérik az Ön állapotát, és minőségi láb-és boka kezelést biztosítanak Önnek.

a lábak nyújtása

a láb izmainak nyújtása fontos része minden fizikai aktivitásnak. A feszes lábak kevesebb rugalmasságot eredményezhetnek, és hajlamosabbak a sérülésekre. A lábfájdalom egyik leggyakoribb formája, a talpi fasciitis kinyújtható, hogy megkönnyítse a fájdalmat. A nyújtás nemcsak enyhítheti a plantar fasciitis fájdalmát, hanem megakadályozhatja azt is. Fontos azonban, hogy először keresse fel a podiatristát, hogy megállapítsa, a nyújtás megfelelő-e az Ön számára. A podiatristák más módszereket is javasolhatnak a lábak nyújtására. Miután megtudta, hogy a nyújtás megfelelő-e az Ön számára, íme néhány kiváló nyújtás, amelyet megtehet.

  • habhenger vagy bármilyen hengeres tárgy (vizes palack vagy szóda is megteszi) segítségével tekerje a tárgyat a lába alá oda-vissza. Nyomást kell gyakorolnia az objektumra is. Ügyeljen arra, hogy ezt mindkét lábbal egy percig tegye. Végezze el ezt a gyakorlatot háromszor.
  • az előző gyakorlathoz hasonlóan vegyen egy labdát, például egy teniszlabdát, és ülve görgesse a lábad alá, és nyomást gyakoroljon rá.
  • Fogj egy ellenállási sávot vagy törölközőt, és ülj le. Ha törülközőt használ, hajtsa be hossz bölcsen. Ezután tegye az egyiket a láb és a sarok labdája közé,és mindkét kezével húzza maga felé. Tartsa ezt 15 másodpercig, majd váltson lábat. Tegye ezt háromszor minden lábhoz.
  • végül tartsa a nagy lábujját, miközben keresztezi az egyik lábát a másik felett. Húzza maga felé a lábujját, és tartsa 15 másodpercig. Ismét tegye ezt háromszor lábanként.

a legjobb, ha könnyedén megy, amikor először nyújtja a lábát, és felfelé halad. Ha a lábad fájni kezd, hagyja abba a jég gyakorlását és pihentesse a lábát. Javasoljuk, hogy ezután kérjen segítséget egy podiatristától.

Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon irodáinkhoz található Arlington and Mansfield, TX. A legújabb diagnosztikai és kezelési technológiákat kínáljuk minden lábápolási igényéhez.

Tudjon meg többet arról, hogyan nyújtsa ki a lábát

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.