22 egészséges élelmiszerek, hogy mindig a hűtőben

itt van egy mester listát használni, ha a raktárból fel az egészséges összetevők és alapvető. A konyha egészséges ételekkel való feltöltése élvezetessé teszi az ízletes ételek szakácsát, nem pedig házimunkát. Bár úgy néz ki, mint egy hosszú lista, érdemes felvenni a fűszereket és a fagyasztott árukat, mivel hosszú ideig tartanak.

vágott zöldségek

a zöldségek esetében töltsön fel sárgarépát, zellert, céklát és paprikát, mert jobb eltarthatóságuk van, mint más zöldségeknél. Használhatja őket pörköltekben, készletkészítéshez, snackként mártogatással, valamint sok más típusú receptben.

leírásleírás

descriptionleírás

különszám: 100 legjobb növény-alapú receptek!

Ez a gyönyörű EMLÉKKIADÁS egy ízletes, válogatott kedvencek gyűjteménye.

vágott gyümölcsök

a gyümölcsök esetében az almát, a szőlőt, a bogyókat és a körtét töltsük fel. Ezek hosszú ideig a hűtőben, és jó nassolás vagy zabpehely és pékáruk.

zöldek, mint a saláta, spenót, kelkáposzta

friss zöldek mindig jó, hogy egy gyors saláta, vagy gőzölgő vagy pirított. Azt is dobja őket pörköltek, levesek, egészséges scrambles.

friss fűszernövények

a friss fűszernövények szinte minden recepthez ízt és frissességet adnak. Kedvenceim a koriander, a petrezselyem, a kakukkfű, a zsálya, a kapor és a rozmaring. Ha a gyógynövények nedvesek, tárolás előtt csomagolja őket száraz papírtörlőbe; ha száraz, tárolás előtt csomagolja nedves papírtörlőbe.

dátum paszta recept

dátumok és szárított gyümölcsök

mindig jó ötlet, ha dátumok és egyéb szárított gyümölcsök vannak a hűtőszekrényben. Tartsa kéznél kedvenceit, legyen az mazsola, szárított füge, szárított sárgabarack, ribizli vagy áfonya. Lesz kap egy csomó használata ki egy kis mennyiségű helyett édesítőszerek és a sütés.

diófélék és magvak

takarékosan használjuk őket a Villáknál a kések felett, de a dió jó, ha van, ha nincs diótejed—gyorsan elkészíthetsz egy kis diótejet otthon. Dióféléket és magokat is használhat a saláták vagy a főételek díszítésére.

növényi tej

töltsön fel bármilyen növényi tejet, amely tetszik, legyen az mandula, szója, rizs, kesudió, kender vagy rizs tej. Mindig használhatja reggeli gabonafélékben, pékáruk készítéséhez, valamint minden olyan ételhez, amely krémes textúrát igényel. Csakúgy, mint a diófélék és a magok, kérjük, használja takarékosan.

Salsa

A jó minőségű bolti salsa megkönnyíti a szakácsot, mivel főételekben, mártásként vagy mártó összetevőként is felhasználhatja.

mustár

mindig van néhány mustár tetszik a hűtőben, legyen az Dijon, sárga, fűszeres barna, vagy más fajta. Használhatja szendvicseken, kötszerekben és szószokban.

10. Hummus

néhány jó hummus mindig hasznos a konyhában, mivel használhatja mártásként vagy szendvicsként. Próbálja ki ezt a finom, alacsony zsírtartalmú hummus receptet.

táplálkozási élesztő

a táplálkozási élesztő sajtos ízt ad az ételekhez, tehát jó vegán összetevő, ha kéznél van. Használhatja tésztában, mártásban, más sós ételekben.

Miso paszta

a Miso egy ízesítő szer, amely kiválóan alkalmas szakácsra, és a táplálkozási élesztővel együtt jó sajtos ízt ad az ételekhez.

Tahini vagy földimogyoró / dió vaj

a tahini, a mogyoróvaj és más dió vaj jó szendvicsek, kötszerek és pékáruk készítéséhez.

Tamari vagy szójaszósz

a Tamari vagy a szokásos szójaszósz hasznos ázsiai ételek készítéséhez, általános ízhez és öntetekhez.Teriyaki-Veggie-Crunch-Roll---300kb

forró szósz

szeretem a forró mártást, mert fűszert és rúgást ad az ételekhez. Amikor a boltban vásárolja meg, próbáljon meg olajmentes márkát találni, amely csak néhány összetevőt tartalmaz.

kakaópor

tartson kakaóport a konyhában, hogy bármilyen csokoládét igénylő desszertet készítsen.

a fagyasztóhoz …

Szakácsbab

amikor egy adag babot készít, duplázza meg a receptet, hogy extra legyen a fagyasztáshoz. Ez csökkenti a sok felkészülési időt a hét folyamán.

felolvasztás: vegye ki a fagyasztóból, majd egy éjszakán át olvassza fel a hűtőszekrényben, vagy futtassa forró víz alatt, hogy azonnal felhasználja őket.

szakács Szemek

csakúgy, mint a bab, a szemek fagyasztva és újra felmelegszik szépen. Tárolja extra szakács rizs és quinoa a hűtőben, és gyors ételek lesz a szél.

a felolvasztáshoz: vegye ki a fagyasztóból, majd egy éjszakán át olvassa fel a hűtőszekrényben, vagy gőzölje meg, hogy azonnal felhasználhassa. Vagy helyezze a fagyasztott szemeket egy tálba, és tegye egy nagyobb tálba, amely részben nagyon forró vízzel van feltöltve.

fagyasztott zöldségek

töltsön fel fagyasztott zöldségeket, például kukoricát, zöldségkeveréket, edamame-ot és zöldborsót, és szakács közben mindig egészséges lehetőségek állnak rendelkezésre.

fagyasztott gyümölcs

amikor az élelmiszerbolt eladó, raktárból fagyasztott banán, fagyasztott bogyók, és más fagyasztott gyümölcsök. Használhatja őket sütéskor, nassoláskor vagy turmixokban.

fokhagyma és gyömbér

a fokhagyma és a gyömbér kiválóan alkalmas sós ételek ízesítésére, ezért darált fokhagymát és reszelt gyömbért tárolok kis fagyasztózsákokban, amikor extra van. Használat előtt nem kell leolvasztani.

kukorica, rizs és búza tortilla

ezek jól megfagynak, és a tortilla végtelenül hasznos, ha tacót, csomagolást, quesadillát és más kézi ételeket készítenek.

készen áll a szakácsra?

nézze meg a recept adatbázis finom, gyönyörű, egészséges ételek.

címkék:

  • táplálkozás

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.