10 kiegészítők, amelyeket szednie kell

kör

az a tény, hogy keserű tablettát kell lenyelni: sokan egyszerűen nem kapnak elegendő vitamint és ásványi anyagot, amelyek tudományosan bizonyítottan jól érzik magukat, jól néznek ki és a föld felett. Szerencsére ma könnyű növelni étrendünket olyan kiegészítőkkel, amelyek lassíthatják az öregedést és fokozhatják az életet. Itt vannak 10 hogy minden felnőtt férfinak részt kell vennie az életében. Tehát töltsd fel-és hosszabbítsd meg az életed azzal a jelentéssel, amely már több ezer életet megváltoztatott: 100 módon élni 100!

kiegészítők

kiegészítők

bár az átlagos amerikai férfi egy hiány több vitamin, A D-vitamin hiánya az egyik legkifejezettebb és aggasztó. Miért? Megfelelő mennyiségű anyag beszerzése segíthet megelőzni a metabolikus szindrómát, a sclerosis multiplexet, a cukorbetegséget és bizonyos rákokat. Ha sok tejet inni, enni zsíros halat, mint a lazac, és tegye ki a védtelen bőrt a napfénynek körülbelül 15 percig hetente háromszor, esélye, hogy kapsz elég. De körülbelül 50% – uk nem. Pop 1,000 NE naponta. Ha többet szeretne megtudni az egészségről, nézzen meg 10 módot arra, hogy 40 után jobban érezze magát a testében.

2 koenzim Q10

egyes kiegészítők

természetesen előállított, a Q10 koenzim segíti a sejteket kezelje a szervezet energiaellátását. Ahogy öregszünk, a termelés elkezd csökkenni. Figyelembe kiegészítő megőrzi a pep is az arany év. De ez még nem minden: a legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a Q10 koenzim küzdhet a rákkal, a Parkinson-kórral és a Huntington-kórral, és hígíthatja a vért, hogy csökkentse a szívroham és a stroke kockázatát. A kutatók napi 100 mg-ot javasolnak. További szív-egészséges tanácsokért olvassa el a 40 módszert a szívbetegségek megelőzésére 40 után.

3 Omega-3s

omega 3 halolaj-kiegészítők

a magas vérnyomás és a magas trigliceridszint okozhat szív események, mint a szívroham és a stroke. Kutatások kimutatták, hogy a legmagasabb omega-3 szinttel rendelkező férfiaknál a legalacsonyabb a szívbetegség halálának kockázata. Hogyan? Omega-3 zsírsavak munka, hogy a vér slicker. Ez segít csökkenteni a vérrögök és az elzáródott artériák kockázatát, és alacsonyan tartja a vérnyomást és a trigliceridszintet, miközben a szív rendszeresen ver. Ha egészséges srác vagy, napi 1000 mg jó napi adag. Ha azonban már meglévő szívproblémái vannak, akkor 2000-4000 mg-ra lehet szüksége. Kérdezze meg orvosát. Élni az életed, hogy az abszolút legteljesebb, kezdeni ellenőrzése ki ezeket a 40 dolog, amit meg kell tennie a 40-es évek!

4 folsav

kiegészítők

a homocisztein nevű aminosav magas szintje növelheti a vérrögök és csökkenti a vér áramlását az agyba. Ez rossz hír az egész, különös tekintettel arra, hogy a magas homociszteinszint korrelál az Alzheimer-kór korai figyelmeztető jeleivel. a folsav segít megelőzni az eltömődött artériákat és javítja az agy véráramlását a homocisztein szintjének csökkentésével. A kutatások azt mutatják, hogy napi 500 mg bevétele 18% – kal vagy annál nagyobb mértékben csökkentheti a homociszteinszintet. Az agy élesítésének további módjáért olvassa el ezeket a 13 tippet az élesebb agyhoz.

5 bór

férfi kiegészítőkkel

Ha egy srác vagy, és elég hosszú ideig élsz, akkor az a prosztatarák elég magas. A diagnózis átlagos életkora 69 év, és ezen életkoron túl a férfiaknál a prosztatarák kialakulásának esélye gyakoribbá válik, mint bármely más rák férfiaknál vagy nőknél. Az egyik legjobb kiegészítők, amit megtehetsz, hogy csökkentse a kockázatot a bór. Kutatások szerint a legmagasabb bórbevitellel rendelkező férfiak 65 százalékkal kisebb valószínűséggel alakulnak ki prosztatarák, mint az alacsonyabb szintű férfiak. A rossz hír az, hogy az amerikai férfiaknak az egyik legalacsonyabb bórbevitelük van a világon — talán ezért van esélye a prosztatarák megszerzésére 17% körül. (Hasonlítsa össze ezt a vidéki Kínával,ahol a férfiaknak csak 2% esélyük van rá.) Ha nem egy GNC közelében él, sok jó vásárlási lehetőség van az Amazon-on. Napi három milligramm a hatékony adag. Tegye fel a konyháját ezekkel a 25 ételekkel, amelyek örökké fiatalok maradnak!

6 szelén

vitaminok

a vizsgálatok a szelénfogyasztást a prosztata -, vastagbél-és vastagbélrák kockázatának csökkenésével hozták összefüggésbe tüdő, többek között. Miért? A rákos sejteket önmegsemmisítésre kényszeríti. Az Észak-Karolinai Egyetem kutatása szerint az alacsony szelénszint megkönnyítheti a vírusok mutációját, súlyosbítva az influenza tüneteit. Ezért ez egy különösen jó ötlet, hogy a pop néhány, ha beteg vagy úgy érzi, mintha jön le valamit. Vegyen be 200 mg-ot naponta.

7 glükózamin

piros kiegészítők

ahogy öregszünk, vannak dolgok, amiket nyerünk — ráncok, történetek, vagyontárgyak — és dolgok, amiket elveszítünk. Az egyik a porc, a rugalmas kötőszövet, amely az egész testben megtalálható, beleértve az ízületek csuklós felületeit is. Az idő és a mozgás elhasználja, így nyikorgó érzést és fájdalmat okoz. A jó hír: segíthet ennek visszafordításában egy glükózamin-kiegészítő bevételével. A The Lancet-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy három év alatt a glükózamin-kezelés akár 25 százalékkal csökkentette az ízületi fájdalmat és merevséget, és segített megakadályozni az osteoarthritis progresszióját a térdben. Vegyen be 1500 mg-ot naponta, és körülbelül hat hét alatt javulást kell tapasztalnia. Addig is, csinálj magadnak egy szilárd anyagot, ha ezeket a 20 csodálatos gyógyító ételt beveszed az étrendedbe!

8 kreatin

protein shake magasabb energia

A kutatások kimutatták, hogy az izomerő elég jó mutatója annak, hogy mennyi ideig a férfiak élnek. Az erősebbé válás bizonyított módja a kreatin kiegészítése. A Wisconsini Orvosi Főiskola kutatói azt találták, hogy a kreatin mindössze két-három hónapig történő bevételével a vizsgálatban résztvevők átlagosan 15 fonttal, a guggolásukkal pedig 21 fonttal növelték a maximális próbapad prését. Hogyan? Nos, a rövid magyarázat az, hogy a kreatin növeli a szervezet azon képességét, hogy gyorsan energiát termeljen. Ez segíthet egy vagy két extra rep kiszorításában, vagy egy nehezebb súly felemelésében, és amikor ez megtörténik, az izmok alkalmazkodnak azáltal, hogy nagyobbak és erősebbek lesznek. Csak körülbelül 5 g-ra van szüksége naponta, ami körülbelül egy teáskanál. Keverje hozzá turmixba vagy fehérjetartalmú italba.

9 Króm

kiegészítők

mint a kreatin, a króm leginkább izomépítő kiegészítőként ismert, de nem több annál. Segít megőrizni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A Cchromium javítja a szervezet inzulinérzékenységét, megkönnyítve a vércukorszint ellenőrzését. Mennyit kell bevennie? 35 mikrogramm (mcg) naponta. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki minden napból, kezdje el ellenőrizni ezeket a hihetetlen 50 dolgokat, amelyeket meg kell tennie, mielőtt meghal!

10 Resveratrol

kiegészítők

hallott róla? Ez egy olyan vegyület, amely bizonyos növényekben és vörösborban található, amelyről kimutatták, hogy számos előnnyel jár, mint például az állóképesség növelése, a tesztoszteron szintjének növelése, a szívbetegségek és a rák megelőzése, a szem egészségének előmozdítása és még az elméd élesítése. De mielőtt kimegy, és megragad egy esetben két Buck Chuck, tudom, hogy a kiegészítők egy sokkal kényelmesebb módja annak, hogy egy nagy hit a hihetetlen vegyület: A napi 600 mg gyakran ajánlott adag.

Ha további csodálatos titkokat szeretne felfedezni a legjobb életével kapcsolatban, kattintson ide, hogy iratkozzon fel ingyenes napi hírlevelünkre!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.