íme, milyen érzés navigálni kapcsolatok, ha komplex PTSD

kapcsolatok nehéz, időszak. De azok számára, akik krónikus traumát tapasztaltak, valódi folyamat lehet, hogy újra megtanulják, mi teszi a kapcsolatot egészségessé és fenntarthatóvá. A komplex PTSD-vel vagy C-PTSD-vel élő emberek számára ez a folyamat sok extra érzelmi energiát vehet fel.

Az American Psychiatric Association szerint a PTSD ” olyan embereknél fordulhat elő, akik traumatikus eseményt tapasztaltak vagy tanúi voltak.”Ez nem azt jelenti, hogy az embereknek nem lehetnek poszttraumatikus reakcióik sok eseményre: például a női katonák PTSD-t alakíthatnak ki mind a háború erőszakából, mind a katonaságon belüli szexuális erőszak fenyegetéséből.

de a C-PTSD némileg más: egy traumatikus élmény helyett a C-PTSD-t krónikusan traumatikus helyzetek okozzák, amelyeknek nincs diszkrét vége és kezdete. A gyermekkori elhanyagolás, a családon belüli erőszak, a szexkereskedelem, a hadifogolyság és a háború által érintett régióban való élet mind C-PTSD-t okozhat.

míg a C-PTSD-t a DSM nem ismeri el saját egyedi diagnózisaként, a Borderline Personality Disorder and Emotional Negrepulation folyóirat 2012-es tanulmánya felismerte a krónikus trauma, az affektív rendellenességek és a diagnózisok, például a borderline personality disorder (BPD) közötti kapcsolatokat. És a kutatások azt találták, hogy csakúgy, mint unokatestvére PTSD, a C-PTSD drámaian befolyásolja az egyén azon képességét, hogy navigáljon az érzelmi terepen és a kapcsolatokban.

Asier Romero_

Dr. Robert Carter III szakértő szerint a sürgősségi orvoslásban, aki az amerikai hadsereg alezredese is, a C-PTSD-t, mint a PTSD-t, gyakran a “fenyegetés, az elkerülés és az újbóli megtapasztalás érzése jellemzi.”Azt mondja Bustle-nek, hogy a C-PTSD-ben szenvedő emberek “valószínűleg olyan jellemzőket fognak tapasztalni, mint a negatív önkép vagy önkép, az érzelmi diszreguláció, a traumától való leválás és az interperszonális zavarok.”Ezek a negatív önfogalmak akadályokat teremthetnek az intim kapcsolatokban, így a C-PTSD-ben szenvedő emberek különösen érzékenyek arra, hogy “tehetetlennek, bűnösnek vagy szégyenkeznek a traumatikus élmény miatt.”

A C-PTSD mindenféle kapcsolatot befolyásol mindenféle módon. Ez lehet, hogy a bizalom különösen nehéz építeni, amikor először társkereső egy új személy, vagy tegye ki a véletlen újra traumatizáció minden alkalommal, amikor Ön és partnere öt év kap egy harc. Ez magában foglalja azt is, hogy képes kezelni a felügyelők konstruktív kritikáját, mert ezek kapcsolatok, is! A C-PTSD-vel való együttélés azt jelentheti, hogy erős és látszólag provokálatlan érzelmi válaszokat talál az egyébként semleges eseményekre. Lehet, hogy éppen most beszélget egy előtted álló személlyel, de valójában reagál egy olyan beszélgetésre, amelyet egész idő alatt felnőtt.

például, ha a partnered vagy a barátod azt mondja neked, hogy valójában cseresznyét akartak az alma forgalma helyett, akkor úgy reagálhatsz, mintha azt mondták volna neked, hogy szörnyű ember vagy, kudarc és figyelmetlen. Dr. Carter elmagyarázza, hogy ez azért van, mert “azok az emberek, akik C-PTSD-t fejlesztenek ki, különböző módon kommunikálhatják gondozási igényeiket, megküzdésüket és gyógyító mechanizmusaikat”, beleértve a magas stresszre adott válaszokat az alacsony stresszhelyzetekre.

valaki, akinek C-PTSD-je van, úgy reagálhat, mintha megtámadna téged és annak alapjait, aki vagy. Vagy, ha valaki látszólag ok nélkül ad neked ajándékot, pánikba eshet: elgondolkodhat azon, hogy mit akarnak tőled, vagy mit várnak el kedvességükért cserébe. Lehet, hogy eltolja őket, mert biztonságosabb, mint az érzelmi adósságuk. Amikor ilyen típusú reakciók fordulnak elő, Dr. Carter elmondja a Bustle-nek, hogy “nagyon fontos, hogy a szeretteink tiszteletben tartsák a személyes teret, és hagyják, hogy megosszák tapasztalataikat alacsony stressz mellett és kényelmes ütemben.”Ezért az egészséges kapcsolat szempontjából elengedhetetlen annak állítása, hogy szüksége lehet ilyen helyre.

tehát mit kell tennie egy C-PTSD-vel élő embernek? Hogyan navigálhat a kapcsolataiban, amikor lehetetlenül herkulesi feladatnak érzi a saját érzelmeinek eligazodását?

Kreatív Család_

A dialektikus viselkedésterápia (DBT) egy olyan kezelés, amely a a BPD-vel élő emberek (akik, mint korábban említettük, gyakran tapasztalják a C-PTSD-t), amely az életvezetési készségek navigálására összpontosít az elsöprő érzelmi támadások közepette, amelyek gyakran krónikus traumával kapcsolatosak. Az egyik DBT készség, amely a kapcsolatokban segített a legjobban, az a megdöbbentően nehéz művészet, hogy felismerje, mit érez, mielőtt hagyja, hogy ez az érzés átvegye a reakcióit.

arról szól, hogy válaszokat alakítsunk ki az előtted álló személyre, ahelyett, hogy megismételnénk azokat a reakciókat, amelyek a múltban életben tartottak, de most szabotálják a kapcsolataidat. Például, lehet, hogy úgy érezte, hogy soha nem kellett kifejeznie azt, amit a múltban túl akart élni egy bántalmazó háztartásban, de ki kell fejeznie kívánságait annak érdekében, hogy most egészséges kapcsolatban álljon valakivel.

a DBT megtanítja, hogy szüneteltesse és pontosan azonosítsa, mit érez: “rendkívüli haragot érzek, mert nem érzem, hogy törődnének velem” – írhatja le. “Miért érzed úgy, hogy nem törődsz vele?”DBT vonatok, hogy kérdezd meg magadtól. “Mert a párom rossz tejet hozott haza, ami azt jelenti, hogy nem hallgatott rám elég jól, ami azt jelenti, hogy nem érdekli, mit akarok, ami azt jelenti, hogy nem törődik velem.”

LightField Studios_

Nos, amikor ezt mondod? Az érzelmi logika lebonthatja magát, sőt akár humort is engedhet a beszélgetésbe: “Hé, dühös vagyok, mert rossz tejet hozol haza, azt hiszem, utálsz. De tudom, hogy nem utálsz. Szóval menjünk vissza és szerezzük meg a megfelelő tejet csapatként?”Itt hasznos lehet megkérni partnerét, hogy figyelmesen hallgasson rád. Ahogy Dr. Carter azt mondja: “a történetek és tapasztalatok meghallgatása és a megszakítás elkerülése segít a C-PTSD kezelésében.”Ez a hallgatás segíthet Önnek és partnerének tiszteletben tartani azt a tényt, hogy a C-PTSD-ben szenvedő embereket meg kell hallgatni, még akkor is, ha “hajlamosak vagyunk bízni és kölcsönhatásba lépni.”

sokkal egyszerűbbnek hangzik, mint amilyen. De az egészséges kapcsolatok megőrzése megéri az erőfeszítést, különösen, ha a C-PTSD olyan sokáig töltött azzal, hogy meggyőzze Önt arról, hogy nem lehet egészséges kapcsolata. Lehet: lehet, hogy csak meg kell tennie a hosszú utat. A jó hír? Nagyon sok ember van veled a C-PTSD közösségi úton: egyikük akár a partnered is lehet! Nehéz lehet együtt utazni, de sokkal erősebb is, mint azt gondolni, hogy egyedül kell megtennie.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, mentális egészségügyi problémák miatt keres segítséget, látogasson el a Nemzeti Mentális Egészségügyi Szövetség (Nami) weboldalára, vagy hívja az 1-800-950-NAMI(6264) telefonszámot. A bizalmas kezelés áttétel, látogasson el a kábítószer-visszaélés és Mental Health Services Administration(SAMHSA) honlapján, vagy hívja a Nemzeti Segélyvonal 1-800-662-HELP (4357). Vészhelyzet esetén vegye fel a kapcsolatot a nemzeti öngyilkosság-megelőzési Mentőkötéllel az 1-800-273-TALK(8255) telefonszámon, vagy hívja a 911-et.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.