Érzi A Szívverését? A válasz sokat elárul rólad

szánj egy percet arra, hogy odafigyelj a testedre és a benne lévő összes érzésre. ZÉRÓ a szívverését, és próbálja észrevenni minden ütemet. Milyen erősen érzi az egyes dübörgéseket? Gondolod, hogy elkapsz minden ütemet, vagy néhányan elmenekülnek az észlelésed elől?

ezt a képességet, hogy érezze a szívverését, a test bármely más belső érzésével együtt, interocepciónak nevezzük. Ez az exterocepció ellentéte—ezek olyan jelek, amelyeket a külvilágtól kapunk és dolgozunk fel, mint a látás, a hang vagy az érintés.

reklám

az Interocepció segít szabályozni a testünket—az interoceptív jelek megmondják, mikor éhesek, szomjasak vagyunk, vagy amikor pisilnünk kell, így tehetünk valamit. De ez több, mint a test főfelügyelője. Belső érzéseink értelmes és meglepő módon kölcsönhatásba lépnek érzelmeinkkel, gondolatainkkal és érzéseinkkel.

azok a tudósok, akik tanulmányozzák a testünk érzékelését, azt találják, hogy a szívverés, különösen, közvetlen vonal lehet az agyhoz és az ott lakó mentális állapotokhoz. A szívverés befolyásolhatja, hogyan érzi magát, és milyen intenzíven érzi. Ez elvonhatja a figyelmét a dolgok emlékezetéről, vagy erősebben rögzíti őket. És az, hogy az egyes egyének hogyan érzik a saját szívverésüket—mennyire pontosak, és mennyire pontosnak gondolják magukat-megjósolhatják, hogy szorongásuk van-e, vagy más különböző mentális egészségügyi rendellenességeik vannak. Még érdekesebb, ha segítünk az embereknek megtanulni pontosabban érezni a szívüket, hamarosan ugyanezek a rendellenességek kezelésének egyik formája lehet.

a nap folyamán a szívünk ver, és lehet, hogy nem vagyunk tudatában ennek a legtöbb időt. (Lehet, hogy jelenleg tudatában van, mert felkérték, hogy figyeljen. Minden alkalommal, amikor a szíved dobog, jelet küld az agyadnak, mondta Sarah Garfinkel, a Sussexi Egyetem idegtudós, a szív és az érzelmekkel való kapcsolatának vezető szakértője.

úgy tűnhet, mintha az ellenkezője igaz: hogy az érzelmi állapotaink a felelősek, és irányítják a szívünk viselkedését. Ha félünk, gyorsabban ver a szívünk. De valójában ez egy kétirányú utca: érzéseinket a testünkből érkező jelek is befolyásolják.

Ez a vita a test és az érzelmek közötti kapcsolatról William James-re nyúlik vissza, akit gyakran az amerikai pszichológia atyjának neveznek. A 19.század végén azt javasolta, hogy az érzelmek egyszerűen azok a nevek, amelyeket testünk érzéseinek adtunk. Amikor például a szívünk dobog, Ez a fizikai érzés azt eredményezi, amit “félelemnek” ismerünk.”Nem félünk, és nem dobog a szívünk. A szívünk ver, és megijeszt minket.

reklám

ennek van némi intuitív értelme. Nehéz elképzelni, hogy dühös lenne a vele járó fizikai eszközök nélkül: kipirult arc, versenyző szív, összeszorított fogak, fellángolt orrlyukak. Vagy bánatot érezni könnyek nélkül, légszomj, pang a szívben. “A tisztán testetlen emberi érzelem nementitás” – mondta James.

ma a kutatók az agyi képalkotásból tudják, hogy az agy belső érzeteket feldolgozó területe, az elülső insula szintén döntő fontosságú az érzelmek feldolgozásában—alátámasztva James gondolatát, miszerint az érzelmek és a test összefonódnak. Lisa Feldman Barrett, a Northeastern Egyetem idegtudósa hasonlóan megállapította munkájában, hogy az érzelmeket a testi érzések, a múltbeli tapasztalatok és a szüleink és a kulturális nevelés érzelmi fogalmai alakítják és határozzák meg. Érzelmeink nem annyira a világra adott reakciók, hanem agyunk találmányai, amelyek megmagyarázzák érzéseink okát.

a félelem fokozható a szívveréssel. 2014-ben Garfinkel félelmetes, Boldog, undorodott vagy semleges arcképeket mutatott be a vizsgálati alanyoknak. Azok az emberek, akik egyszerre látták a félelmetes arcokat, amikor tudatosították őket a szívverésükről, azt mondták, hogy intenzívebbnek találták őket.

Nézzen meg többet a VICE-ból:

érdekes módon mindannyian nem rendelkezünk ugyanazokkal a képességekkel, amikor önmagunkat érezzük. Az interocepciót tanulmányozó tudósok gyakran szívverés-észlelési feladatokat használnak ennek a változékonyságnak a vizsgálatára. Különbségeket találtak abban, hogy az emberek mennyire pontosan érzik a szívverésüket, mennyire jónak gondolják magukat, és hogy az interoceptív képességeikkel kapcsolatos meggyőződésük megfelel-e a tényleges pontosságuknak.

a nagyobb interoceptív pontosságú emberek—akik jobban érzik a szívverésüket—nagyobb érzelmi intenzitással rendelkeznek. Ezt számos tanulmány kimutatta, ahol az emberek érzelmi anyagot kapnak, például filmeket nézni. Azok, akik pontosabban érzik a szívverésüket, az érzelmi filmeket intenzívebbnek találták. “Ez nagyon összhangban van azzal a gondolattal, hogy ha pontosabban érzékeli a szívét, akkor az az érzelmek intenzitásába táplálkozik” – mondta Garfinkel.

reklám

a Garfinkel által megfigyelt félelem még nagyobb lehet a szorongásban szenvedő embereknél. És ez az, ahol Garfinkel munkája fordul most: Ahelyett, hogy csak szemléltetné a szív és az elme közötti kapcsolatot, olyan körülményeket talál, amikor az ember interoceptív képességei valamilyen módon társulnak egy rendellenességhez—és azon gondolkodik, hogyan lehet az interoceptiót eszközként használni a segítségnyújtáshoz.

még mindig olyan sok mindent nem tudunk az interocepcióról-mondta Garfinkel. A szorongó emberek túlságosan összpontosíthatnak testi érzéseikre. De, mint szorongó ember, nagyobb figyelmet fordítok a szívverésemre, vagy másképp viselkedik, és szorongást okoz? Hogyan kötekedünk egymástól, hogy mi történik valójában, szemben az interoceptív tárcsámmal, amely teljesen be van kapcsolva?

Garfinkel és kollégái elsőként kezdik el elkülöníteni ezeket a különböző tényezőket, ahelyett, hogy a szívverés észlelését egy dologként mérnék. Azt mondta, hogy úgy találják, hogy az önjelentési intézkedések nem feltétlenül kapcsolódnak a valósághoz.

a szorongó emberek nagyobb valószínűséggel gondolják, hogy pontos interocepciójuk van. Csakúgy, mint az emberek pontosan érzékelik a szívverésüket anélkül, hogy tudnák, hogy vannak, a szorongó emberek azt gondolhatják, hogy jók az interocepcióban, amikor nem. “Azt gondolhatod, hogy nagyszerű vagy” – mondta Garfinkel. “De amikor tesztelünk a laborban, a pontossága meglehetősen gyenge lehet.”

azt találták, hogy ez az eltérés a között, hogy mennyire pontos vagy a szívverés érzésében, és a valódi pontossági szint, amely erős előrejelzője a szorongásos tüneteknek—tehát mindkettő alacsonyabb interocepcióval rendelkezik, valamint túlbecsüli saját képességeit.

Garfinkel megvizsgálta az autizmus zavarban szenvedő emberek interocepcióját is, akik gyakran szoronganak, és azt találták, hogy alacsonyabb interoceptív pontosságuk is van.”általában úgy gondolom, hogy az interocepció a pszichiátriai rendellenességek egyik jellemzője, amelyet a tudomány alul ismer és alulreprezentált” – mondta Sahib Khalsa, Az Oklahomai Laureate Institute For Brain Research idegtudós. De ez kezd megváltozni. Khalsa szerint az elmúlt tíz évben világossá válik, hogy az interoceptív hiányok számos rendellenességben vannak jelen, mint például pánikbetegség, depresszió, étkezési rendellenességek, szomatikus tünetek, szerhasználati rendellenességek és PTSD.

reklám

Manos Tsakiris, a Royal Holloway kognitív idegtudós, a Londoni Egyetem, megállapította, hogy az alacsonyabb interocepció a testkép elégedetlenségével jár—még akkor is, ha a BMI-t szabályozza. Az alacsony szívverés pontosságú emberek hajlamosak jobban tárgyiasítani testüket. “Más szavakkal, hajlamosak a testekre gondolni, nem az egészség és a jólét szempontjából, hanem a szexuális vonzerő és a vonzerő szempontjából” – mondta.

laboratóriumában közelebbről is megvizsgálják ezt az összefüggést: a pubertás előtt és után a lányokat tanulmányozzák, mérve a testkép elégedettségét és az interoceptív tudatosságot, hogy lássák, hogyan változnak az idő múlásával. Úgy gondolja, hogy a tisztességes interocepcióval rendelkező lányok jobban alkalmazkodhatnak a pubertás változásaihoz, és később nem lesznek testtudatosak.

míg az interoceptív képességet korábban stabil tulajdonságnak tekintették—amivel elakadtál—Garfinkel szerint ez egy olyan képesség, amelyet javítani kell. Ha az alacsony interoceptív pontosság szorongással vagy más rendellenességekkel jár, akkor talán az ember csak jobban tudna rajta.

most arra tanítja az embereket, hogy észleljék a szívüket, és egy közelgő tanulmányban, amely jelenleg szakértői felülvizsgálat alatt áll, Garfinkel azt mondta, hogy látja, hogy amikor az emberek javítják a pontosságukat, csökkenti a szorongásos tüneteiket.

Khalsa szorongással és pánikrohamokkal is kezeli az interocepciót—megközelítését interoceptív expozíciós terápiának nevezik. Arra készteti a betegeket, hogy vegyenek részt a testi érzéseikkel, amelyek általában szorongást váltanak ki, mint például a szívük gyorsabban dobog, és megtanulják, hogy ne kezeljék a jelet veszélyesnek.

reklám

Garfinkel szerint az interocepciós terápia egy változata segíthet a pszichózisban szenvedőknek is, olyan populációban, amely gyakran disszociációt vagy díjakat tapasztal, mintha nem kapcsolódnának a testükhöz. “Valaki, aki skizofréniában szenved, vizuális és hallási hallucinációkat tapasztalhat” – értett egyet Khalsa. “Tehát az észlelési képességeik jobban bekapcsolódhatnak a testen kívül, és ennek következménye lehet annak a képességnek, hogy belülről érzékeljük, mi történik.”

az Interocepció segíthet megmagyarázni, hogy bizonyos létező gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a testet és az elmét, miért hatékonyak. A szenzoros deprivációs tartályokban való lebegés hasznosnak bizonyult a szorongás szempontjából, néhány adat szerint csak egy óra lebegés rövid távú pozitív hatással van a szorongásra és a depresszióra. Ennek oka lehet, hogy a lebegés rövid időre megszakítja az exterocepciót vagy a külső jeleket, és arra kényszeríti az embert, hogy az interoceptív érzésekre összpontosítson, mint például a szívverése.

Az éberség és a meditáció arra készteti az embereket, hogy figyeljenek a testükre, mondta Garfinkel, és úgy gondolja, hogy van benne egy interoceptív összetevő. De a probléma az, hogy a meditáció nem arra törekszik, hogy jobban tisztában legyen a testével. Az emberek általában nem kezdik el az éberségi gyakorlatot azzal a tudattal, hogy mennyire jók a testük észlelésében, ez a saját meggyőződéseden alapul a pontossági szintedről—ami helytelen lehet. Garfinkel úgy véli, hogy az interoceptív tesztelés és képzés segíthet abban, hogy a mindfulness bizonyítékokon alapuló gyakorlat legyen, világos célokkal.

reklám

Khalsa meditálókkal kapcsolatos kutatása megerősítette, hogy: nem találta, hogy a meditálók pontosabban érzékelik a szívverésüket. “Ez nagyon meglepő volt számomra” – mondta. “Azt találtuk azonban, hogy amikor megkérjük a meditálókat, hogy elmélkedjenek a szívverésük tapasztalatairól, úgy tűnik, hogy beszélnek róla, és másképp értékelik az élmény minőségét.”

Ez az interoceptív puzzle utolsó, fontos darabja: Még akkor is, ha nagyobb pontossággal érzékeli testét, még mindig kezelnie kell, hogyan értelmezi ezeket az érzéseket. Néha egy flotációs tartályban lévő személy szorongóbbnak érezheti magát, amikor a szívverésével szembesül. Ha a szívverés pontosabb érzése még mindig pánikkal párosul, hogy mit jelent, akkor valószínűleg semmiben sem segít.”csak észre kell venned, hogy a szíved dobog, változik, és pontosan kell ezt a jelet” – mondta Garfinkel. “De csak észre, és nem aggódni. A szívünk fantasztikus, és mindig ilyen gyorsulásokat vagy lassulásokat hajt végre. Ez egy egészséges dolog, hogy van egy adaptív szív, amely gyorsan és lassan dobog.”

Ha nem tudsz eljutni egy kutatólaboratóriumba, és meg akarod ismerni a saját interoceptív pontosságodat, akkor a saját pulzusodat is meg tudod venni, miközben megpróbálod érezni a szívedet, hogy durván megértsd a pontossági szintedet, mondta Garfinkel. Kihasználhatja azt a pillanatot is, amikor a szíve gyorsan dobog, amikor éppen edzett vagy fél. “Ezután vegye észre és nézze meg, hogy még mindig érzi-e a szívverését, amikor visszatér az alapvonalhoz” – javasolta Garfinkel.

még ennek az egyszerű gyakorlatnak a elvégzése is emlékeztető lehet arra, hogy nagyon más a saját testében élni, mint valaki más testében. a legjobb barátod, a partnered, az anyád—a hozzád legközelebb állóknak különböző szintű interocepciójuk lehet, vagy más érzelmi jelentést tulajdoníthatnak az interoceptív jeleknek. Az ember érzelmi stílusa, vagy az, hogy gyakran reagál az érzelmeire, köze lehet ahhoz, hogy hogyan érzi a testét.”valószínűleg ez az idegtudomány és a filozófia egyik legnagyobb megválaszolatlan kérdése” – mondta Tsakiris. “Milyen érzés valakinek lenni? Jobban ismerheti a legjobb barátját vagy partnerét, mint bárki más, de még mindig nem fogja tudni, milyen érzés önmagának lenni. Nincs ezzel semmi baj, így mennek a dolgok.”

iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a postaládájába naponta.

kövesse Shayla Love-t a Twitteren.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.