Healthy Living Journal

Nightshade zelenina a bolest

asi před deseti lety jsem se ponořil do horké a intenzivní cvičení jógy. Také jsem tvrdě pracoval v tělocvičně a snažil jsem se dosáhnout svého cíle ztratit osmdesát liber. Zdálo se, že všechno toto relativně „nové“ hnutí neustále vybírá daň na mém těle. Neměl jsem tušení o zelenině a bolesti lilku—ale brzy to zjistím.

asi rok v kuse jsem byl bolavý.

Jo, každý den, ráno, poledne a noc, po dobu jednoho roku, bolelo se pohybovat.

proč jsem pokračoval v prosazování cvičení a silových lekcí jógy?

byl jsem hladový po změně.

byl jsem také hladový po zelenině a spousta z nich.

na obecné úrovni jsem věděl, že ztráta hmotnosti se rovná kaloriím oproti kaloriím. Abych snížil příjem kalorií, potřeboval jsem zvýšit spotřebu zeleniny. Při pohledu na spalování kalorií při každém tréninku jsem zhruba věděl, jak dlouho bude trvat spálení určitých potravin.

zelenina je neuvěřitelně hojivá pro toxické tělo; zejména syrové nebo minimálně vařené. Vzhledem k tomu, že jsem se snažil vrátit zpět poškození mé selhání jater, přidání více zeleniny do mé stravy jako prostředek očisty dávalo velký smysl. Zdravé stravovací návyky pro mě také zahrnuty libové maso, bezlepkové obiloviny, luštěniny, zdravé tuky, a některé ovoce, byť střídmě (protože cukr je cukr, i když je to přirozené).

Pozoruji změny

Dostat se do rytmu, a pozoruji, uspokojující mění týden po týdnu, libra libry, moje bolest se obrátil do zlomení – zejména v oblasti krku a ramen.

cítila jsem se jako když jsem měl skřípnutý nerv v krku, která by se zhoršit po každé činnosti jsem se zapojit. Také jsem pracoval na zlepšení držení těla a snažil se vrátit zpět celý život zaoblených ramen.

věděl jsem, že po tak dlouhé stagnaci by fyzická aktivita způsobila bolest v mém těle, ale netušil jsem, že se budu cítit tak ztuhlý a artritický v kloubech. V tak mladém věku jsem si nemyslel, že by se moje tělo mohlo cítit tak staré.

jednoho rána jsem se probudil s intenzivní bolestí ramene, která vyzařovala do mého horního hrudního koše. Sotva jsem mohl pohnout ramenem a měl potíže s dýcháním.

bolest byla tak intenzivní, že jsem se obával, že jsem roztrhl rotátorovou manžetu nebo vykloubil rameno.

nastavil jsem schůzku se svým naturopatem, abych zjistil, v čem byl problém. Prohlédl mě a rychle zjistil, že moje čtvrté žebro bylo ve skutečnosti venku. Opatrně a efektivně ho dostal zpět na místo s chiropraktickou úpravou. Ačkoli bolestivé, poskytlo to tolik potřebnou úlevu.

začal jsem dostávat masážní terapii, chiropraktickou péči a akupunkturu, kromě praktikování terapeutické a jemné jógy, abych pomohl zmírnit tuto pokračující bolest. Po každém sezení jsem si všiml drastické úlevy, ale zdálo se, že jen o několik dní později se zlomenina a ostré špetky vrátily na můj krk, ramena, a žebra.

Lilek zeleniny a bolest

a Konečně, na konci s rozumem a ochotni ukončit mé úsilí hubnutí, ponoření do power jóga a hledání zdraví, zeptal jsem se svého naturopath, co dělat. Tehdy jsem se dozvěděl o zelenině a bolesti.

co jsou noční stíny?

Rajčata, papriky, brambory, lilek, a tomatillos jsou všechny příklady nightshades. Jsou součástí rodiny rostlin Solanaceae, které obsahují vysoké hladiny alkaloidů, na které mohou být někteří jedinci extrémně citliví a mohou působit jako toxin v těle. Také v této rodině jsou ranní sláva, tabák a belladonna.

poté, co jsem obdržel tuto informaci a provedl malý průzkum, jsem si uvědomil, že jsem možná neúmyslně zhoršoval svou vlastní bolest. Typický den pro mě šel takhle:

  • Snídaně: míchaná vejce s syrové červené papriky a špenát
  • Oběd: salát s hroznové rajčata, syrové papriky a špenát
  • Svačina: syrová paprika
  • Večeře: obvykle obsahuje rajčata, papriky a/nebo brambory

Kuchařky pomoci s zánět

  • Alergen-Free Přístup k Řídící Chronické Nemoci,
  • Žije S Wellness: Lepek, Kasein a Lilek-Zdarma Vaření
  • Caroline Č. Lilek Kuchyně: Artritida Dieta!
  • Anti-Pobuřující Stravy Kuchařka

Když se na to podívám zpátky, uvědomuji si, že jsem byl doslova otrava sám.

rozhodnutí zkuste eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku po dobu nejméně dvou týdnů bylo snadné; akce vyžaduje, aby se vymanily ze starých zvyků bylo opravdu velmi těžké.

než jsem to věděl, dva týdny se změnily na tři. Během třetího týdne, můj manžel a já jsme se zúčastnili svatby přítele, který nabídl bezlepkové jídlo, který obsahoval česnek. V té době jsem byl alergický a nemohl jsem to mít. Zůstali jsme s výběrem omelety nebo mozzarelly, špenátu a rajčatového salátu.

hladovějící a chycený nepřipravený, Snědl jsem obyčejnou omeletu, špenát a rajčata.

asi 10 minut po mém prvním kousnutí jsem se cítil zlomený.

věděl jsem hned a tam, že to byly noční můry. To pak došlo, že za tři týdny jsem byla na detoxu z celoživotní denní lilek spotřebu, moje bolest se postupně zlepšila. Tak určitě, bolelo mě intenzivní cvičení a power jóga,ale už jsem se necítil zlomený. Moje sevřené nervy zmizely, chiropraxe, akupunktura a masáže trvaly déle a přinesly větší úlevu. Zdálo se, že celé mé tělo změklo a moje bolavé, ztuhlé klouby se uvolnily. Byl jsem osvobozen od bolesti a bolesti, které mě trápily, a už jsem se necítil artritický a starý.

bylo to, jako by byl zapnutý spínač a moje svaly nebyly zdaleka tak těsné. Byla to spásná milost od neustálé bolesti, kterou jsem trpěl. Cvičení a power jóga se staly příjemnějšími a moje tělo se otevřelo novými způsoby, jak se libry roztavily.

jednoduchá, ale náročná změna vede k velkým výhodám

překvapilo mě, že jedna jednoduchá, ale náročná změna mé stravy změnila chemii mého těla tak drasticky.

cítil jsem tolik vděčnosti za tyto znalosti a často je sdílím se svými klienty jógy.

i když nejste tak citliví jako já na tuto třídu zeleniny a ovoce, nestojí za to zkusit je nakrájet a zjistit, co se stane? Možná vás překvapí, co se naučíte.

čím déle je vyříznete, tím výraznější bude efekt, když je přidáte zpět. Navrhuji alespoň dva týdny jejich vyříznutí. V tu chvíli úmyslně jíst lilek a uvidíte, jak se cítíte.

osobně jsem sledoval, co jsem jedl, protože mi bylo jasné, že různé druhy lilku nebo ovoce mě ovlivnily jinak. Účinky jsou téměř vždy intenzivnější, když je zelenina spíše surová než vařená.

někdy—zvláště když jsem Ital-potřebuji svou omáčku a pizzu. V tomto okamžiku jsem zjistil, že dokážu zvládnout účinek vařených rajčat lépe než syrová nebo nedostatečně vařená. Některé dny zvítězí chutě a mám pocit, že mohu „zasáhnout“, “ s vědomím, že se budu cítit zlomený. Někdy stojí za to cítit se normálně.

řízení touhy vs. bolest

všiml jsem si, že poté, co jsem jíst, když jsem pít hodně vody a dostat dobrý pot, jsem schopen přesunout účinky rychleji a bolest nebo „noční bolest“ netrvá téměř tak dlouho.

stal se z toho jeden velký experiment a stálo to za to! Žít s bolestí nebo brát prášky na bolest pro mě nejsou Možnosti. Dělat malé změny v mé stravě bylo náročné, ale proveditelné. Stejně jako u jakékoli jídlo citlivost, jakmile jste schopni se dostat do bodu, kde si můžete udělat zřetelné spojení mezi určité potraviny a jak se budete cítit, rozhodnutí snížit je z vaší stravy se stává mnohem jednodušší.

Nechat jít starých vzorů

Je přilepená v staré vzory a příběhy, jak to bylo omezoval mě, vytváří bolest, a prodlužuje ji. Jak bych mohl být Ital a nejíst noční košilky?! To je šílenství, ne?

podle mých zkušeností máme všichni celoživotní spojení s potravinami, které jíme. Prolomení těchto asociací a vyzkoušení něčeho nového může být velmi nepříjemné.

při Pohledu na další zeleninu a ovoce jíst místo nightshades mě inspirovalo k tomu být kreativní s jídlem a poskytl mi tolik potřebnou rozmanitost a úlevu.

váš výhled bude vaše spásná milost.

můžete se podívat na citlivost potraviny, jako vězení, nebo se podívejte na výzvu zkoušet nové věci, jako vzrušující dobrodružství, které vám přinese zdraví a vitalitu.

Pokud jste se setkali chronické bolesti, jako jsem popsal v tomto blogu, a vy jste jíst tyto zeleninu a ovoce, zkuste eliminovat je a uvidíme, jestli si všimnete zlepšení.

co musíte ztratit, staré přesvědčení a bolest?

jako vždy miluji sdílení svých zkušeností a doufám, že je pro vás užitečné.

Kuchařky pomoci s zánět
  • Alergen-Free Přístup k Řídící Chronické Nemoci,
  • Žije S Wellness: Gluten, Casein and Nightshade-Free Cooking
  • Caroline’s No Nightshade Kitchen: Arthritis Diet!
  • The Anti-Inflammatory Diet Cookbook

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.